Massy Arias Trid Tkun Pazjent bil-Vjaġġ tal-Fitness Wara t-Twelid tiegħek

Kontenut

• Reviżjoni għal

It-trejner Massy Arias ma kienet xejn ħlief onesta dwar l-esperjenza tagħha ta’ wara t-twelid. Fil-passat, hija fetħet dwar li qed tissielet ma 'ansjetà u depressjoni kif ukoll titlef kważi kull konnessjoni ma' ġisimha wara t-twelid. Issa, Arias qed taqsam partijiet saħansitra aktar intimi tal-vjaġġ tal-fitness wara t-twelid tagħha, u tfakkar lil ommijiet ġodda biex ikunu realistiċi dwar l-irkupru wara t-twelid. (Relatat: Kemm Tista 'Tibda Tagħmel Eżerċizzju Wara li Twelled?)

F’post qawwi fuq Instagram, Arias qasmet żewġ ritratti tagħha stess tagħmel pont tal-ġenbejn waqt li kienet qed iżżomm lil bintha Indie (li, BTW, hija diġà badass fil-gym). F’ritratt wieħed, Indie hija biss tarbija u fl-ieħor, hi tifel żgħir li kibret. Il-ġisem ta ’Arias jidher ukoll viżibbli differenti. L-ewwel immaġni turi ż-żaqq tagħha li għadu minfuħ mit-twelid. Fl-oħra, hija tidher li hija fil-livell ta 'saħħa attwali tagħha.

Flimkien mar-ritratti, Arias alludiet għat-trasformazzjoni fiżika tagħha wara t-twelid u qasmet li l-ebda "bidliet drastiċi", "taħriġ tal-qadd", "dieti restrittivi" jew "tendenzi fad" ma għenuha tikseb lura s-saħħa tagħha ta 'qabel it-tarbija. (Ara wkoll: L-Aqwa Workout ta' Wara t-Tqala Tiċċaqlaq biex Tħossok L-aktar Innifsi b'Saħħtek)

"Tikseb mdendla [fuq] l-idea ta 'gratifikazzjoni immedjata," kitbet fil-caption. "Il-ħajja mhix tellieqa imma maratona. Meta tiffoka fuq għażliet aktar b'saħħithom b'moviment progressiv, ma tkunx qed tegħleb lilek innifsek biex taħseb li jkollok riżultati huwa impossibbli."

Arias, trainer, intraprenditur u mudell ta 'saħħa awtodidatt, kompla billi qassam li miżuri drastiċi jew soluzzjonijiet ta' malajr jistgħu jaħdmu għal perjodu qasir ta 'żmien, iżda r-riżultati qatt ma jdumu.

"Il-biċċa l-kbira tax-xejriet tad-dieta huma restrittivi, u jagħtuk l-idea li int għandek ġuħ sabiex titlef il-pulzieri," kitbet. "Dawn ma jgħallmux kif tiekol biex ikollok l-enerġija, tibni l-muskoli, u tnaqqas ix-xaħam b'rata li mhix qed tbiddel il-perspettiva tiegħek dwar nutrizzjoni b'saħħitha. Dak li jinstema 'faċli wisq jew jimplika li int tagħmel ftit sforz biex tagħti ir-riżultati huma bażikament gidba. " (Relatat: Għaliex Għandek Tieqaf Dieti Restrittivi darba għal dejjem)

Biex tikseb ir-riżultati li trid - wara t-twelid jew mod ieħor - l-impenn huwa kruċjali, kondiviża Arias. "Int trid taħdem il-butin tiegħek u tagħmel kompromessi," żiedet tgħid. "Minflok ma tmur minn żero għal eroj, ikisser il-miri tiegħek, u għamel progress kull ġimgħa."

L-iktar ħaġa importanti li għandek iżżomm f'moħħok, madankollu, hija li biex tilħaq il-miri tiegħek tieħu ż-żmien, skond Arias. "M'intix ser tbiddel snin ta 'inattività u / jew ikel mhux tajjeb għas-saħħa f'ġimgħa jew xahar," kitbet. "Li toqtol lilek innifsek fil-gym biex terfa 'jew tagħmel kardjo għal sigħat mingħajr strateġija bbażata fuq il-livell ta' saħħa tiegħek għal ġimgħa jew xahar waqt li ma tiekolx ħażin mhux ser jgħinek titlef il-piż aktar malajr. Dan biss iġiegħlek tobgħod l-għodda li tista’ tgħin [issir] b’saħħitha, ferħana, u tajba.” (Ara wkoll: Massy Arias Jispjega l-Ħaġa #1 li n-nies jiżbaljaw meta jistabbilixxu l-miri tal-fitness)

Dawn il-ġranet, stejjer u trasformazzjonijiet ta 'telf ta' piż wara t-twelid huma kollha fuq Instagram. Għalkemm jispiraw, ħafna drabi jonqsu milli jpinġu l-istampa kollha, u jwasslu nisa oħra jħossuhom li għandhom bżonn jieħdu l-shortcuts imsemmija minn Arias biex jirreplikaw is-suċċess ta ’ħaddieħor. Biex tissepara l-fatt mill-finzjoni, bosta influwenti, attivisti pożittivi għall-ġisem, u ċelebritajiet bħal Ashley Graham tkellmu dwar kif dan id-drammatiku "bounce-back wara t-tqala" sempliċement mhuwiex realistiku. L-aħħar linja: li titlef il-piż tat-tarbija, minbarra li taċċetta ġismek wara t-tarbija, ħafna drabi huwa proċess.

Ħu pereżempju l-influwenza tal-benessri Katie Wilcox: Ħaditha 17-il xahar biex terġa 'lura għad-daqs naturali tagħha wara li welldet. Imbagħad hemm Katrina Scott ta’ Tone It Up, li ħasbet li “taqbad lura” tliet xhur biss wara li welldet. Ir-realtà? Damha ħafna aktar minn hekk—li, tfakkira, hija totalment okay. Anke l-istilla tal-fitness Emily Skye ammettiet li kienet frustrata bil-progress bil-mod tagħha fil-fitness wara t-tarbija u kellha taħdem biex tapprezza ġisimha għal dak kollu li kienet għaddiet minnu.

Flimkien ma 'Arias dawn in-nisa huma prova li l-irkupru ta' wara t-twelid għandu t-tlugħ u l-inżul tiegħu u li tkun paċenzjuż waqt li ġismek ifejjaq huwa essenzjali - wara kollox, int għadek ħloqt u ġarrab bniedem ċkejken. NBD (iżda fil-fatt BD ħafna).

Ftakar biss kliem Arias: "huwa dwar il-progress, mhux il-perfezzjoni."

Reviżjoni għal