13-il Parir dwar il-Masturbazzjoni għal Sessjoni Solo li Tħaffef il-Ħsara

Kontenut

• 1. Lapesha ġo.
• 2. Tneħħi l-istress minn qabel.
• 3. Agħti daqqa t'għajn.
• 4. Idħol data għalik innifsek.
• 5. Lube up.
• 6. Investi f'vibratur.
• 7. Iffoka fuq forom żgħar ta 'pjaċir.
• 8. Agħmel il-ħolm tiegħek maħmuġ.
• 9. Esplora l-arti erotika.
• 10. Oqgħod attent għal ġismek kollu.
• 11. Bil-mod.
• 12. Ibdel it-teknika tiegħek.
• 13. Nifs.
• Reviżjoni għal

Tajjeb, huwa pjuttost probabbli li int tmiss lilek innifsek qabel, anke jekk proviżorjament fid-doċċa matul dak il-perjodu ta 'esplorazzjoni fost l-adolexxenti. That being said, ħafna nies imwielda bil-vaġina ma tantx jafu kif masturbate, aħseb u ara fil-fatt jilħqu O sħiħa waħedhom.

U tajjeb, parti mir-raġuni hija tip ta 'taqlib. "Is-soċjetà tgħallem lin-nisa li l-pjaċir tagħha huwa importanti biss fil-kuntest li jagħti pjaċir lil sieħeb maskili - u dan sempliċement mhux veru. Il-pjaċir innifsu huwa wieħed mill-aktar affarijiet li jagħtu s-setgħa u radikali li tista 'tagħmel mara f'din id-dinja," tgħid Rena McDaniel, M.Ed., sessologu kliniku f'Chicago.

Li titgħallem kif timmasturba tista 'żżid il-kunfidenza u l-pjaċir personali tiegħek. Imma dak mhux kollox: Jista 'jgħinek ukoll tiskopri dak li tagħmel u dak li ma tħobbx waħdek, li, imbagħad, jista' jagħmilha aktar faċli għalik biex tgawdi - u fil-fatt tinżel - ma 'sieħeb (jew tnejn ... jew tlieta...tkun xi tkun f'wiċċ l-ilma d-dgħajsa tiegħek!). (U m'għandekx tinsa wkoll dwar il-benefiċċji epiċi għas-saħħa tal-masturbazzjoni.)

U jekk ilek ma tmiss lilek innifsek fis-snin (forsi minn meta żżewweġ jew ikollok it-tfal), allura jista 'jkun li jkollok bżonn ukoll lezzjoni ġdida dwar kif timmarka lilek innifsek ukoll - li, BTW, hija totalment normali. "Ġisem tagħna jikber, jinbidel, u jbiddel maż-żmien, u l-masturbating jista 'jkun mod kif inżommu kuntatt u nibqgħu familjari ma' ġisimna u l-pjaċir tagħna," tgħid Jennifer Gunsaullus, Ph.D., soċjologu u konsulent dwar ir-relazzjoni u l-intimità f'San. Diego.

Jekk qatt ma kellek xi xortih b'sessjoni waħedha, ftakar: Ħadd ma jieħu buff wara vjaġġ wieħed fil-ġinnasju. Iktar ma tagħmel dan, aktar titgħallem mhux biss kif timmasturba iżda wkoll kif timmasturba għalih int, tgħid Emily Morse, terapista tas-sess u ospitanti tal-podcast Sess ma 'Emily. "Aħseb dwarha bħad-dar, ħlief li l-eżami finali huwa ħafna iktar divertenti."

Min-naħa l-oħra, tista 'tkun diġà taf is-sett speċifiku ta' movimenti (inkluż eżattament kif timmarka lilek innifsek) biex tiggarantixxi l-qofol kull darba. Iżda anke jekk il-metodu ppruvat u veru tiegħek jaħdem bħal seħer, maż-żmien dik ir-rutina tista 'tibda tħossha ftit, sewwa, ta' rutina.

Hawnhekk, passi konkreti biex tagħmel l-ewwel (jew l-ewwel f'waqtu) sessjoni waħedha tiegħek suċċess - jew jekk sempliċement trid toħroġ minn rut tas-sess waħdu.

1. Lapesha ġo.

"Iktar ma tagħmel dan, iktar ikun faċli li tiftaħ dawk l-ostakli u tgawdi l-benefiċċji tal-masturbazzjoni," tgħid Morse. Tħoss li qatt ma jkollok il-ħin? Poġġiha fil-kalendarju tiegħek, hi tissuġġerixxi. McDaniel jaqbel, u żżid, "Aħna nagħmlu ħin għall-affarijiet li huma importanti għalina. Agħti l-permess lilek innifsek biex tqatta 'ħin bil-pjaċir tiegħek." (Relatat: Għaliex Tista' Tibża' Tgħaqqad is-Swaba' Innifsek — u Kif Tegħleb)

2. Tneħħi l-istress minn qabel.

"L-istress jista 'jkun wieħed mill-ikbar qattiela tas-sess sesswali ta' mara, allura t-tagħlim biex tikkalma u sserraħ lilek innifsek huwa wieħed mill-aħjar eżerċizzji li tista 'tikkontrolla," tgħid Morse.

Huwa veru: l-isforzi sesswali tan-nisa huma aktar sensittivi għall-istress minn dawk ta 'l-irġiel, li jfisser li jista' jkollok iktar ħin tħossok imqajjem meta tkun f'burdata ħażina, skond riċerka mill-Istitut Kinsey għar-Riċerka fis-Sess, is-Sess, u r-Riproduzzjoni . "Il-trick huwa li tagħmel affarijiet biex tgħinek tirrilassa u tiddekompressa qabel saħansitra laqat il-kamra tas-sodda. Eżerċita, aqbad, iġbed lilek innifsek banju tal-bżieżaq sabiħ, jew warrab 15-il minuta biex timmedita, "jissuġġerixxi Morse. Jew jekk ma tidhirx li tagħti bidu għal burdata ħażina, allura ma ġiegħlux; tista 'dejjem, ngħid , ċara kif swaba lilek innifsek l-għada.

3. Agħti daqqa t'għajn.

“Li ssir komda tibda bil-kurżità,” jgħid McDaniel. "Meta twarrab il-ġudizzju lilek innifsek u tersaq lejn il-masturbazzjoni b'moħħ miftuħ u kurjuż, jgħinek tikseb komdu fil-ġilda tiegħek stess." Approċċ wieħed tajjeb: Ibda tesplora. Gunsaullus jissuġġerixxi li tissettja tajmer għal 15 sa 20 minuta, taqbad mera ta 'l-idejn, u tiffamiljarizza ruħek mhux biss mas-sensazzjoni, iżda wkoll mad-dehra tal-partijiet sesswali tiegħek. "Bil-mod iċċaqlaq is-swaba 'madwar it-torso, is-sider, iż-żaqq, il-koxox u l-vulva tiegħek. Ilgħab ma' xofftejk il-labja, iċċaqlaqhom, iċċerżaq is-swaba '' l fuq u 'l isfel - agħti sensazzjoni għal ġismek bħal int barrani li jżur pjaneta ġdida, "tgħid hi.

4. Idħol data għalik innifsek.

Gunsaullus tirrakkomanda xi ħaġa li hi ssejjaħ "masturbazzjoni meditattiva" — billi tuża l-attenzjoni u l-ħames sensi kollha biex toħloq ambjent romantic, trawwim u komdu għalik innifsek. Pinġi lilek innifsek banju komplut bil-bżieżaq u tazza inbid, aqla 'dwal fil-kamra tas-sodda, u xemgħat ftit xemgħat - oħloq it-tip ta' ambjent għalik innifsek li inti għal sieħeb romantiku. (Trid aktar gwida dwarha? Iċċekkja l-viżwalizzazzjoni ggwidata ta 'Gunsaullus.)

Għandek bżonn ftit titjib erotiku biex tpoġġi lilek innifsek fil-burdata? Ipprova Vibrazzjonijiet Tajba Wara d-Dlam, sit b'ġabra vasta ta 'porn li jiffavorixxi n-nisa, jissuġġerixxi Morse. (Jew dan: Il-Porn Ġdid li Se Jbiddel il-Ħajja Sesswali Tiegħek)

5. Lube up.

"Il-lubrikant huwa bħall-melħ tad-dinja sesswali - għandu s-setgħa li jagħmel kollox iħossu (jew iħoss) ħafna aħjar," jgħid Morse. Studji ilhom urew li ż-żieda ta 'lube ma' l-imħabba tista 'żżid b'mod sinifikanti s-sodisfazzjon u l-pjaċir - u l-istess jista' jingħad għal sessjonijiet waħedhom, jindika McDaniel. "Lube jista 'jkun l-aqwa ħabib biex jesperjenza aktar pjaċir bil-masturbation." Sempliċement uża qatra biex tibda u terġa 'tapplika kif meħtieġ hekk kif tkompli fuq il-vjaġġ tiegħek ta' kif tibqa 'saba' jien stess.

McDaniel jissuġġerixxi System JO Agape (Ixtrih, $17, amazon.com), lube ibbażat fuq l-ilma li tħobb għax hija mfassla biex timita l-lubrikazzjoni naturali tiegħek jew Astroglide (Buy It, $9, amazon.com), formula oħra bbażata fuq l-ilma li hija sikur għall-ġugarelli sesswali tiegħek. Għal lubes ibbażati fuq is-silikon, Morse tirrakkomanda Pjur (Buy It, $ 20, walmart.com) jew Überlube (Buy It, $ 29, amazon.com), li huma jiżolqu u perfetti għal-logħob tas-swaba '. Jew il-mod, evita lubes ibbażati fuq iż-żejt, li huma aktar diffiċli biex jitnaddfu u jistgħu jkissru kemm il-kondoms kif ukoll il-ġugarelli sesswali. (U tibżax li ġġib lube fil-frolics ħbiberija tiegħek - hija waħda mill-ħames passi lejn l-orga illejla.)

6. Investi f'vibratur.

"Wieħed mill-aqwa ħbieb tiegħi qatt ma uża vibratur qabel ma ssuġġerejt li tixtri wieħed. Hija bagħtli sms tard lejl wieħed u qalli "OMG. Lanqas kont naf,"" tgħid McDaniel.

"Huwa fatt iebes li n-nisa jeħtieġu stimulazzjoni tal-klitorali biex jilħqu l-orga, u vibraturi jitpoġġew fuq din il-pjaneta għal dik ir-raġuni," tgħid Morse. Jekk kont qed tuża subgħajk biss, wasal iż-żmien li tikkura lilek innifsek: Meta tkun lest biex tipprova ġugarell sesswali, Morse jissuġġerixxi li tibda żgħira. Il-vibrazzjonijiet tal-balal bħall-We-Vibe Tango (Buy It, $ 60, amazon.com) jew Pocket Rocket (Buy It, $ 22, amazon.com) huma tal-għaġeb għall-istimulazzjoni tal-klitoris, affordabbli, u faċli biex tużah, hi toffri. Tħobb ukoll il-prodotti ta 'Satisfyer, li jużaw l-istimulazzjoni tal-pressjoni ta' l-arja biex iddawru u jiġbdu l-klitoris tiegħek minflok ma jmissuh direttament, u jipprovdu stimulazzjoni inqas diretta u intensa.

7. Iffoka fuq forom żgħar ta 'pjaċir.

"Kull pjaċir huwa pjaċir," tgħid McDaniel. "Dan jista 'jidher ovvju, iżda ħafna drabi n-nisa jagħmlu pressjoni fuqhom infushom biex jesperjenzaw pjaċir speċifiku għas-sexy qabel u waqt il-masturbazzjoni, li xi kultant jistgħu jħossuhom qarrieqa u sfurzati." Minflok tiffoka fuq it-tip ta 'pjaċir bow-chica-wah-wah, ipprova sempliċement iċedi għall-indulġenza. Ħu l-itwal banju sħun biż-żjut, fwieħa, u xemgħat; isma 'mużika li ġġiegħlek tbissima; ilbes il-ħwejjeġ l-aktar artab tiegħek; tiekol l-aħjar ikel; ingaġġa s-sensi tiegħek. "Ħafna drabi, dan se jattiva ċ-ċentri ta 'pjaċir ta' moħħok u jippremjak għal aktar pjaċir," żżid.

8. Agħmel il-ħolm tiegħek maħmuġ.

"It-tqanqil jibda f'rasek u jaħdem 'l isfel," jindika Morse. "Jekk moħħok huwa tajjeb u mixgħul, mhux se jkun twil sakemm il-bqija ta 'ġismek isegwi l-istess." Biex tikseb dak il-moħħ sexy kbir abbord, ibda fantasizza. "Aħseb fl-iktar esperjenza sesswali sħuna tiegħek u erġa 'għamilha f'rasek, jew ħalli moħħok jimxi għal laqgħa ma' barrani sexy - dak kollu li jgħinek iddaħħal fil-burdata." U ftakar, hija l-fantasija tiegħek. Ħadd ma jaf x’hemm f’rasok għajr int, allura m’hemmx għalfejn tħossok imbarazzat jew ħati għal dak li jixgħel in-nar tiegħek. (Interessanti biżżejjed, xi nisa qed jużaw il-BDSM bħala forma ta 'terapija.)

9. Esplora l-arti erotika.

Filwaqt li l-irġiel jippreferu jaraw il-porn b’att sesswali reali, in-nisa huma aktar imxekkla minn klipps erotiċi bi storja konkreta, waħda li toħloq burdata, jgħid studju fil- Ġurnal Internazzjonali ta 'Riċerka dwar l-Impotenza. U ftakar, waqt li l-pornos jisirqu l-ispettaklu meta niġu għall-materjal tal-masturbazzjoni, hemm dinja sħiħa ta 'arti erotika hemmhekk. "Xi nies jinxtegħlu tassew b'indikazzjonijiet viżwali, oħrajn b'indikazzjonijiet verbali jew miktuba, oħrajn jintilfu f'fantasija tajba. Esperiment b'liema mezz, kif ukoll b'liema tip ta 'kontenut, iġiegħel il-mutur tiegħek jaħdem," jgħid McDaniel. (BTW, jekk int mintix "kif taħseb dwarek?" Tista 'tkun trid taqra dwar kif tagħmel it-tipi differenti kollha ta' logħob tal-idejn.)

10. Oqgħod attent għal ġismek kollu.

Ġismek kollu kapaċi jieħu pjaċir, jgħid Gunsaullus, allura mur għal ftit esplorazzjoni barra mill-limiti. "Ħu idejk jew ġugarell u mċaqalqa madwar il-koxox ta 'ġewwa tiegħek, il-vulva esterna sħiħa, u anke ż-żaqq u l-bżieżel jekk trid," tgħid hi. Ix-xjenza tista 'tagħtik ħjiel ta' minn fejn tibda: Ipprova mess ħafif fuq l-għonq, id-driegħ u l-marġini vaġinali (it-tarf tal-vaġina l-eqreb lejn l-anus) u pressjoni u vibrazzjoni fuq il-bżieżel u l-klitoris - li kollha huma wħud minnhom l-ogħla postijiet ta ’divertiment ikklassifikati fi studju fil- Ġurnal tal-Mediċina Sesswali. Imma tmiss kollox u titgħallem għalik innifsek, tagħti attenzjoni għal liema tip ta 'sensazzjoni u pressjoni tħossok pjaċevoli għalik, iżid Gunsaullus. Pro tip: Ġugarell bħal Je Joue's Mimi Soft (Buy It, $ 89, amazon.com) huwa kbir għal dan peress li l-uċuħ kollha huma rotob u jivvibraw.

11. Bil-mod.

Ħafna nies jixtiequ li s-sieħeb tagħhom iqatta' aktar ħin fuq il-foreplay — għalhekk lanqas tħaffef l-affarijiet għalik innifsek. Mur tliet darbiet aktar bil-mod milli taħseb li għandek, tissuġġerixxi Morse. "Il-masturbazzjoni hija dwar il-vjaġġ daqskemm hija d-destinazzjoni." Ħu l-ħin biex tesplora l-partijiet kollha ta 'ġismek - minn għonqek kollha' l isfel sal-koxox ta 'ġewwa tiegħek - qabel ma tgħaddi għal għajn il-barri. Oqgħod attent għal dak li jħoss tajjeb, aħjar u l-aħjar, u ħalli dawk is-sensazzjonijiet jibnu. Ir-riżultati jkunu jiswew l-istennija.

12. Ibdel it-teknika tiegħek.

Il-varjetà hija dik li tħawwar is-sess - anke t-tip li għandek miegħek innifsek, tgħid Morse. Jekk ma biddiltx il-puplesija jew il-veloċità tiegħek minn meta tgħallimt l-ewwel darba kif timmasturbajt jew kif tiffajlja lilek innifsek b'mod partikolari, issa wasal iż-żmien.Pereżempju, jekk tipikament tpoġġi lilek innifsek f'mudell dijagonali - iċċaqlaq subgħajk fuq il-klitoris tiegħek minn naħa għal oħra - ipprova tbiddel it-teknika tal-puplesija tiegħek billi timmagħha billi tuża moviment 'il fuq u' l isfel minflok. Għażla oħra: Uża saba 'wieħed biex tittraċċa ċrieki madwar il-klitoris tiegħek mingħajr ma tmissha direttament, tgħid Morse. It-truf tan-nervituri xorta se jiġu stimulati indirettament, u dan jgħin biex jibni ħafna tensjoni u eċċitament qabel ma tpoġġi lilek innifsek fuq il-punt tad-divertiment tiegħek.

13. Nifs.

"Tkun sorpriż kif ħafna nisa jinqabdu tant f'dak li qed jagħmlu idejhom li jinsew jieħdu n-nifs. L-iffokar fuq in-nifs tiegħek jibni konnessjoni aktar profonda ma 'ġismek, u jgħinek ukoll taħrab minn kwalunkwe ħsibijiet ta' tfixkil bħal" Qed nagħmel? dan hux?' jew ‘Għadna hemm?’” jgħid Morse. Huwa faċli: Iffoka l-attenzjoni tiegħek biss fuq in-nifs u l-ġbid tan-nifs tiegħek - ġismek jagħmel il-bqija. (Ikkunsidra tgħaqqad in-nifs tiegħek b'dawn it-tliet tekniki ta' ħidma tan-nifs.)

Reviżjoni għal