L-4 Nutrijenti li Jistgħu Jtejbu s-Saħħa Sesswali tan-Nisa

Kontenut

• Manjesju
• Vitamina D
• Maca
• Fibra
• Reviżjoni għal

Dawn l-ingredjenti tal-enerġija - li tista 'ssib fl-ikel jew fis-supplimenti - jgħinu biex itaffu l-PMS, jagħtu spinta lis-sess, u jżommu s-sistema tiegħek b'saħħitha.

Manjesju

Il-minerali jirrilassa l-muskoli tiegħek biex ittaffi l-bugħawwieġ. Jibbilanċja wkoll il-livelli ta 'insulina biex jgħin kundizzjonijiet bħas-sindromu poliċistiku ta' l-ovarji, tgħid Cindy Klinger, R.D.N., dietista f'Oakland, California. Għan għal 320 milligramma kuljum, minn lewż, żrieragħ tal-kittien, u legumi. (Relatat: Dawn il-Pads Wegħdu li Jagħmlu l-Bugħawwieġ tal-Perjodu Tiegħek)

Vitamina D

Livelli baxxi huma assoċjati ma 'infezzjonijiet tal-ħmira, infezzjonijiet fl-apparat urinarju, u vaġinosi batterika, tgħid Anita Sadaty, M.D., ġinekologa integrattiva f'Roslyn, New York. Vitamina D revs produzzjoni ta 'komposti antimikrobiċi msejħa cathelicidins. Hija tgħid li jkollna sa 2,000 IU kuljum huwa sigur, minn suppliment jew salamun u prodotti tal-ħalib imsaħħaħ. (Relatat: Hawn il-Gwida Pass Pass Pass tiegħek biex Tfejjaq Infezzjoni tal-Ħmira)

Maca

Disponibbli ħafna f'forma ta 'trab, dan l-impjant superfood fih taħlita ta' kalċju, manjesju, u vitamina Ċ biex jibbilanċja l-ormoni ta 'l-istress li joqtlu s-sess, qal Sadaty. (Huwa ta 'benefiċċju speċjalment għal nisa fuq antidepressivi, li ta' spiss jaffettwaw il-libido.) Hija tissuġġerixxi li żżid sassla tat-trab enerġizzanti mal-smoothie ta 'filgħodu.

Fibra

Aħna naħsbu fih l-aktar għas-saħħa tal-musrana, iżda dan in-nutrijent jgħin ukoll biex jiġbed l-estroġenu żejjed mill-ġisem, li jista 'jnaqqas il-PMS u jista' saħansitra jipprevjeni l-fibrojdi tal-utru, jgħid Klinger. Ibda b'tazza kuljum ta 'ħodor bil-weraq u ħxejjex kruċiferi, u aħdem triqtek sa 2 tazzi. Dan se jgħin lis-sistema tiegħek akklimatizza biex tevita nefħa. (Relatat: Il-Benefiċċji tal-Fibra Jagħmluha l-Aktar Nutrijent Importanti Fid-Dieta Tiegħek)

Reviżjoni għal