Il-Melatonin huwa Tajjeb jew Ħażin għad-Depressjoni?

Kontenut

• Il-melatonin jista 'jikkawża depressjoni?
• Il-melatonina tista 'tagħmel id-depressjoni agħar?
• Il-melatonina tista 'tgħin bis-sintomi tad-depressjoni?
• Nista 'ngħaqqad il-melatonina ma' trattamenti oħra għad-depressjoni?
• Kemm għandi nieħu?
• L-aħħar linja

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Melatonin huwa ormon prodott fil-glandola pineali f'moħħok. Il-produzzjoni tiegħu hija kkontrollata mill-arloġġ ewlieni tal-ġisem tiegħek, li jinsab fin-nukleu suprachiasmatic.

Matul il-ġurnata, il-livelli ta 'melatonin tiegħek huma baxxi. Iżda hekk kif jidlam, in-nervituri ottiċi tiegħek jibagħtu sinjali lill-arloġġ ewlieni, li jindika lill-moħħ biex jibda jipproduċi melatonina. Tibda tħossok bi ngħas minħabba ż-żieda fil-melatonina fid-demm tiegħek.

Minħabba l-abbiltà tagħha li tirregola ċ-ċiklu ta 'rqad-tqajjim tiegħek, il-melatonina saret suppliment popolari għal irqad imtejjeb u tittratta diversi kwistjonijiet relatati mal-irqad, inklużi:

• jet lag
• nuqqas ta 'rqad
• xogħol bid-diżordni ta 'l-irqad
• disturb tal-fażi ta 'rqad ittardjat
• disturbi fl-irqad tar-ritmu ċirkadjan
• disturbi waqt l-irqad

Iżda dawn l-effetti regolatorji jistgħu jkollhom impatt fuq is-sintomi tad-depressjoni? Il-ġurija għadha barra.

Il-melatonin jista 'jikkawża depressjoni?

M'hemm l-ebda evidenza li l-melatonin jikkawża depressjoni f'nies mingħajr storja ta 'dan. Reviżjoni tal-2016 tar-riċerka reċenti dwar il-melatonin ma sabet l-ebda effett negattiv serju marbut mal-użu tal-melatonin.

Iżda xi nies jesperjenzaw effetti sekondarji. Normalment, dan jinkludi xi sturdament ħafif, nawżea, jew ngħas. Iżda f'każijiet inqas komuni, xi nies esperjenzaw:

• konfużjoni
• irritabilità
• depressjoni għal żmien qasir

S'issa, il-kunsens jidher li huwa li t-teħid ta 'melatonin jista' jikkawża sintomi temporanji ta 'depressjoni. Imma mhux se jġiegħel lil xi ħadd juri sintomi mtawla tipiċi ta 'dijanjosi ta' disturb depressiv maġġuri.

Il-melatonina tista 'tagħmel id-depressjoni agħar?

Ir-rabta bejn il-melatonin u d-depressjoni eżistenti mhix mifhuma għal kollox.

A jissuġġerixxi li n-nies bid-depressjoni jista 'jkollhom livelli ogħla ta' melatonin. U reviżjoni ta 'l-2006 ta' studji multipli tissuġġerixxi li l-imħuħ ta 'nies b'dipressjoni ħafna drabi jipproduċu aktar melatonin bil-lejl.

Ftakar, il-melatonin jgħin lil ġismek jipprepara għall-irqad. Iġiegħlek tħossok inqas enerġizzat, li huwa wkoll sintomu komuni ta 'depressjoni. Jekk tesperjenza enerġija baxxa bħala sintomu ta 'depressjoni, it-teħid ta' melatonin jista 'potenzjalment jagħmilha agħar.

Filwaqt li s-sentimenti ta ’depressjoni għal żmien qasir huma effett sekondarju rari iżda possibbli tal-melatonin, mhux ċar jekk jikkawżax sintomi li jmorru għall-agħar f’xi ħadd diġà dijanjostikat bid-depressjoni. Barra minn hekk, ħafna nies li jieħdu l-melatonin - inklużi dawk bid-depressjoni u mingħajrha - ma jesperjenzawx dan l-effett sekondarju.

Il-melatonina tista 'tgħin bis-sintomi tad-depressjoni?

Biex l-affarijiet isiru aktar konfużi, hemm ukoll xi evidenza li l-melatonin jista ’effettivament inaqqas ir-riskju ta’ depressjoni f’ċerti gruppi u jtejjeb is-sintomi tad-depressjoni f’oħrajn.

Pereżempju, a tissuġġerixxi li l-melatonin jista 'jnaqqas ir-riskju ta' depressjoni għal tliet xhur wara operazzjoni tal-kanċer tas-sider.

Reviżjoni tal-2017 ta ’tmien provi kliniċi sabet li l-melatonin tejjeb is-sintomi tad-depressjoni aktar milli għamel il-plaċebo, iżda mhux b’mod sinifikanti. Bl-istess mod sab li l-melatonina għenet biex tnaqqas is-sintomi tad-depressjoni għal xi nies.

Barra minn hekk, studju żgħir tal-2006 jissuġġerixxi li l-melatonin jista 'jkun aktar ta' benefiċċju għal disturb affettiv staġjonali (SAD), li jinvolvi depressjoni li ssegwi mudell staġjonali. Pereżempju, ħafna nies li għandhom SAD jesperjenzaw depressjoni matul ix-xhur kesħin, meta l-ġranet huma iqsar.

Ir-riċerkaturi wara l-istudju sabu li ritmi ċirkadjani allinjati ħażin kienu fattur sinifikanti fid-depressjoni staġjonali. It-teħid ta 'dożi baxxi ta' melatonin deher li jgħin biex jindirizza l-allinjament ħażin u jnaqqas is-sintomi.

Filwaqt li din ir-riċerka kollha hija promettenti, għad m’hemmx biżżejjed evidenza biex tikkonferma jekk it-teħid tal-melatonin jgħinx fis-sintomi tad-depressjoni. Huma meħtieġa studji ferm akbar.

Madankollu, jekk għandek depressjoni u ssib li s-sintomi tiegħek huma agħar meta ma torqodx biżżejjed, il-melatonina tista 'tkun ħaġa tajba li żżomm madwarha. Filwaqt li l-melatonin jista 'ma jindirizzax direttament id-depressjoni tiegħek, jista' jgħinek tikseb skeda ta 'rqad regolari, li tista' tgħin biex ittejjeb uħud mis-sintomi tiegħek.

Nista 'ngħaqqad il-melatonina ma' trattamenti oħra għad-depressjoni?

Jekk bħalissa qed tiġi kkurat għad-dipressjoni, il-melatonin jista 'jkun ta' min jipprova minbarra trattamenti preskritti oħra.

Madankollu, jista 'jkun iktar sikur li taqbeż il-melatonin jekk tieħu ċerti mediċini, inklużi:

• depressanti tas-sistema nervuża ċentrali, inkluż diazepam (Valium)
• fluvoxamine (Luvox)
• drogi ta 'terapija immunosoppressiva, inklużi prednisone, methylprednisolone, hydrocortisone, cortisone, dexamethasone, u codeine

Jekk tieħu medikazzjoni għad-depressjoni u qed tipprova tesplora għażliet aktar naturali, kun żgur li tagħmel hekk bil-mod u taħt is-superviżjoni tal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek. Il-waqfien f'daqqa tal-mediċini, speċjalment l-antidipressanti, jista 'jikkawża effetti sekondarji serji.

Kemm għandi nieħu?

Jekk trid tipprova tuża melatonin għal sintomi ta 'depressjoni, ibda b'doża baxxa, ġeneralment bejn 1 u 3 milligrammi. Kun żgur li tivverifika l-istruzzjonijiet tal-manifattur fuq l-imballaġġ l-ewwel. Tista 'tixtri melatonin fuq Amazon.

Hekk kif teħodha, oqgħod attent ħafna għas-sintomi tiegħek. Jekk tinnota li jistgħu jkunu sejrin għall-agħar, tieqaf tieħu melatonin.

L-aħħar linja

Ir-relazzjoni bejn il-melatonin u s-sintomi tad-depressjonijiet mhix ċara. Għal xi wħud, jidher li jgħin, iżda għal oħrajn, jista 'jagħmel l-affarijiet agħar. Jekk trid tipprova, kun żgur li tibda b'doża baxxa u tagħti attenzjoni mill-qrib lil moħħok u ġismek waqt li teħodha.

Filwaqt li l-melatonin jista 'jgħin fis-sintomi tad-depressjoni, m'hemm l-ebda evidenza li l-melatonin waħdu jista' jittratta d-depressjoni. Kun żgur li żżomm ruħek aġġornat ma 'kwalunkwe għażla oħra ta' trattament waqt li tipprova l-melatonina, inkluż medikazzjoni u terapija.