Benefiċċji NoFap: Real jew Overhyped?

Kontenut

• X'inhuma l-benefiċċji potenzjali?
• Benefiċċji mentali
• Benefiċċji fiżiċi
• Il-benefiċċji huma sostnuti minn xi riċerka?
• Riċerka dwar il-masturbazzjoni
• Riċerka dwar il-pornografija
• Xi ngħidu dwar iż-żamma tas-semen?
• Hemm xi riskji?
• Meta tara tabib
• Jirrikonoxxu mġieba kompulsiva
• L-aħħar linja

NoFap beda fuq Reddit fl-2011 waqt konvo onlajn bejn nies li kienu ċedew il-masturbazzjoni.

It-terminu "NoFap" (issa isem u negozju bit-trejdmark) ġie mill-kelma "fap", li hija lingo tal-internet għall-ħoss ta 'jerking off. Inti taf - fapfapfapfap.

Dak li beda bħala diskussjoni każwali issa huwa websajt u organizzazzjoni li tippromwovi t-twaqqif mhux biss tal-masturbazzjoni imma wkoll il-porn u mġieba sesswali oħra.

L-udjenza fil-mira tidher li hija predominantement irġiel dritti, bi bwiet iżgħar ta ’nisa u nies LGBTQIA +.

Il-proponenti jargumentaw li l-adozzjoni tal-istil ta ’ħajja NoFap toffri firxa ta’ benefiċċji, minn ċarezza mentali għat-tkabbir tal-muskoli. Imma hemm xi verità wara dawn it-talbiet?

X'inhuma l-benefiċċji potenzjali?

Nibdew b’livelli ogħla ta ’testosterone. Dan huwa dak li xpruna d-diskussjoni oriġinali ta 'Reddit lura fil-ġurnata wara li utent ikkondivida studju anzjan li sab li ma eġakula għal 7 ijiem żied il-livelli ta' testosterone.

Dan qanqal lil oħrajn biex imorru ġimgħa mingħajr ma jimmasturbaw, li wħud minnhom komplew jaqsmu benefiċċji oħra ta '"fapstinenza." Dawn kienu jinkludu benefiċċji għas-saħħa mentali u fiżika kif ukoll qawwiet spiritwali u epifanji.

Benefiċċji mentali

Membri tal-komunità NoFap irrappurtaw li esperjenzaw numru ta 'benefiċċji mentali, inklużi:

• kuntentizza miżjuda
• żiedet il-kunfidenza
• motivazzjoni u saħħa akbar
• livelli aktar baxxi ta 'stress u ansjetà
• ispiritwalità miżjuda
• aċċettazzjoni tal-persuna nnifisha
• attitudni mtejba u apprezzament lejn is-sess oppost

Benefiċċji fiżiċi

Uħud mill-benefiċċji fiżiċi kondiviżi minn NoFappers huma:

• livelli ta 'enerġija ogħla
• tkabbir tal-muskoli
• irqad aħjar
• fokus u konċentrazzjoni mtejba
• prestazzjoni fiżika u stamina aħjar
• disfunzjoni erettili mtejba jew vulkanizzata
• kwalità mtejba ta 'l-isperma

Il-benefiċċji huma sostnuti minn xi riċerka?

Hemm ħafna evidenza aneddotali fil-komunità NoFap. Ħafna membri huma kuntenti li jaqsmu l-benefiċċji li ħasdu milli jċedu l-masturbazzjoni jew il-porn.

Jista 'jkun hemm effett plaċebo waqt il-logħob, li jfisser li n-nies jingħaqdu mal-komunità jistennew ċertu eżitu u jagħmlu dan iseħħ.

Din mhix ħaġa ħażina, neċessarjament. Xi nies jistgħu jibbenefikaw minnu u jsibu xi wħud mill-istrateġiji offruti fuq il-websajt ta 'valur.

Riċerka dwar il-masturbazzjoni

Li tastjeni minn eġakulazzjoni għal ftit jiem jista 'jżid it-testosterone u jtejjeb il-kwalità ta' l-isperma. Madankollu, m'hemm l-ebda riċerka biex tappoġġja t-talbiet l-oħra assoċjati ma 'li ma timmasturbax.

Ħafna esperti jaqblu li l-masturbazzjoni hija parti b'saħħitha u integrali ta 'żvilupp sesswali normali. turi li l-masturbazzjoni fit-tfulija u l-adolexxenza fost in-nisa hija assoċjata ma 'immaġni ta' lilek innifsek b'saħħitha u esperjenzi sesswali pożittivi aktar tard fil-ħajja.

Xi benefiċċji aktar għas-saħħa fiżika u mentali li ġew marbuta mal-masturbation jinkludu:

• burdata mtejba
• irqad aħjar
• stress u tensjoni
• eżenzjoni minn bugħawwieġ mestrwali
• riskju aktar baxx ta 'kanċer tal-prostata (għadha għaddejja riċerka biex tesplora din ir-rabta)

Riċerka dwar il-pornografija

Filwaqt li ma hemmx daqstant riċerka dwar il-pornografija, xi evidenza tindika li għandha benefiċċji potenzjali.

Interessanti, ħafna mill-benefiċċji tal-porn innotati fi studju wieħed bħal dan huma ħafna mill-istess rapporti li NoFappers jesperjenzaw wara li jieqfu l-porn.

Parteċipanti rġiel u nisa fl-istudju rrappurtaw li l-pornografija iebsa kienet ta 'benefiċċju għall-ħajja sesswali tagħhom u l-perċezzjonijiet u l-attitudnijiet lejn is-sess, membri tas-sess oppost, u l-ħajja b'mod ġenerali. U iktar ma jaraw, iktar ikunu b’saħħithom il-benefiċċji.

Xi ngħidu dwar iż-żamma tas-semen?

L-ewwel, ejja nagħmluha ċara li ż-żamma tas-semen u NoFap mhumiex l-istess ħaġa, anke jekk ta 'spiss taraha użata fl-istess kuntest fuq fora onlajn.

Iż-żamma tas-semen hija l-prattika li tevita l-eġakulazzjoni. Huwa msejjaħ ukoll coitus reservatus u konservazzjoni seminali. Hija teknika li n-nies spiss jużaw f'sess tantriku.

Id-differenza ewlenija bejn iż-żamma tas-semen u NoFap hija li tista 'tevita l-eġakulazzjoni waqt li tkun għadek tgawdi attività sesswali u orga. Hekk hu: Tassew jista 'jkollok waħda mingħajr l-oħra, għalkemm tista' tieħu ftit prattika.

In-nies jemmnu li joffri ħafna mill-istess benefiċċji spiritwali, mentali u fiżiċi bħal NoFap.

Iż-żamma tas-semen teħtieġ xi kontroll serju tal-muskoli u t-tagħlim biex tgħawweġ il-muskoli tal-pelvi eżatt qabel l-eġakulazzjoni.

Tista 'tipprattika ż-żamma tas-semen waħdek jew ma' sieħeb. Eżerċizzji ta 'Kegel u eżerċizzji oħra tal-art tal-pelvi jistgħu jgħinuk tikkontrollah.

Jekk int interessat fil-benefiċċji rrappurtati ta 'NoFap mingħajr ma jkollok tabbanduna l-porn jew il-masturbazzjoni, iż-żamma tas-semen tista' tkun l-alternattiva li qed tfittex.

Hemm xi riskji?

Li tieħu sehem f'NoFap x'aktarx ma tikkawża l-ebda ħsara, iżda dan ifisser li int titlef il-ħafna benefiċċji ppruvati tal-masturbazzjoni, is-sess, l-orgażmi u l-eġakulazzjoni.

Ukoll, NoFap mhuwiex sostitut għall-kura medika. Li tipprova minflok tfittex għajnuna professjonali jista 'jżommok milli tieħu t-trattament li għandek bżonn.

Meta tara tabib

Jekk tħasseb li qed tesperjenza xi tip ta 'disfunzjoni sesswali, inklużi kwistjonijiet dwar erezzjonijiet, eġakulazzjoni u libido, ara fornitur tal-kura tas-saħħa.

Jekk tħasseb dwar l-imġieba sesswali tiegħek jew tħossok imdejjaq, bla tama, jew mingħajr motivazzjoni, ikkunsidra li tilħaq professjonist tas-saħħa mentali.

Jirrikonoxxu mġieba kompulsiva

Mhux ċert jekk intix qed tittratta mġieba kompulsiva madwar il-masturbazzjoni jew il-pornografija?

Iċċekkja għal dawn is-sinjali komuni:

• preokkupazzjoni bis-sess, il-masturbazzjoni, jew il-porn li tinterferixxi mal-ħajja ta 'kuljum tiegħek
• inkapaċità li tikkontrolla jew twaqqaf imġieba
• gideb biex tkopri l-imġieba tiegħek
• ħsibijiet u fantasiji sesswali ossessivi, kontinwi
• tesperjenza konsegwenzi negattivi minħabba l-imġieba tiegħek, personalment jew professjonalment
• tħoss rimors jew ħtija wara li tieħu sehem fl-imġieba

Jekk qed tissielet ma 'mġieba sesswali kompulsiva u tfittex appoġġ, tingħaqad mal-komunità NoFap mhix l-unika għażla tiegħek.

Ħafna nies isibu li jitkellmu ma 'oħrajn li jaqsmu esperjenzi simili bħala ta' għajnuna. Tista 'titlob lit-tabib jew l-isptar lokali tiegħek għal informazzjoni dwar gruppi ta' appoġġ.

Tista 'ssib ukoll numru ta' sorsi online. Hawn huma koppja li tista 'ssib ta' għajnuna:

• psikologu lokalizzatur mill-American Psychological Association
• finder ta 'terapista sesswali ċertifikat mill-Assoċjazzjoni Amerikana ta' Edukaturi, Konsulenti u Terapisti tas-Sesswalità

L-aħħar linja

Filwaqt li xi nies jirrapportaw li jesperjenzaw firxa ta ’benefiċċji mill-adozzjoni tal-istil ta’ ħajja NoFap, dawn it-talbiet mhumiex imsejsa fuq ħafna evidenza xjentifika.

M'hemm xejn ħażin inerenti fil-masturbation, anke jekk tagħmel dan waqt li tkun qed tara l-porn. Li tieħu ftit imħabba għalik innifsek mhix problema sakemm ma tindaħalx f'ħajtek.

Cela dit, jekk tieħu pjaċir tkun parti mill-komunità NoFap u ssibha li żżid il-valur ma 'ħajtek, m'hemm l-ebda ħsara meta żżomm magħha.

Kun żgur li ssegwi mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek dwar kwalunkwe tħassib dwar is-saħħa fiżika jew mentali.

Adrienne Santos-Longhurst hija kittieba u awtriċi freelance li kitbet b’mod estensiv dwar is-saħħa u l-istil ta ’ħajja kollha għal aktar minn għaxar snin. Meta ma tkunx imżejna fil-barrakka tal-kitba tagħha li tirriċerka artiklu jew ma tintervistax professjonisti tas-saħħa, tista 'tinstab frolicking madwar il-belt tal-bajja tagħha mar-raġel u l-klieb irmunkati jew tixrid fuq il-lag tipprova tikkontrolla l-stand-up paddle board.