Uġigħ fil-koxxa: x'jista 'jkun u x'għandek tagħmel

Kontenut

• 1. Taħriġ intens
• 2. Ħsara fil-muskoli
• 3. Strajk tal-koxxa
• 4. Meralgia paresthetica
• 5. Xjatika

Uġigħ fil-koxxa, magħruf ukoll bħala myalgia tal-koxxa, huwa uġigħ fil-muskoli li jista 'jiġri fil-parti ta' quddiem, ta 'wara jew tal-ġnub tal-koxxa li jista' jkun ikkawżat minn attività fiżika eċċessiva jew daqqiet diretti fuq il-post, minbarra li jista 'jiġri minħabba kontrazzjoni tal-muskolu jew infjammazzjoni tan-nerv xjatiku.

Normalment dan l-uġigħ fil-koxxa jisparixxi mingħajr trattament, biss bil-mistrieħ, imma meta ż-żona tkun imbenġla, hemm żona vjola jew meta ssir iebsa ħafna, jista 'jkollok bżonn tagħmel terapija fiżika biex issolvi l-problema u tkun tista' twettaq il-medda tal-koxxa. , l-eżerċizzji u l-attivitajiet tal-ħajja ta 'kuljum.

Il-kawżi ewlenin ta 'uġigħ fil-koxxa huma:

1. Taħriġ intens

Taħriġ intens tar-riġlejn huwa wieħed mill-kawżi ewlenin ta 'uġigħ fil-koxxa u l-uġigħ normalment jidher sa jumejn wara t-taħriġ, li jista' jiġri fuq quddiem, fil-ġenb jew fuq wara tal-koxxa, skont it-tip ta 'taħriġ.

Uġigħ fil-koxxa wara t-taħriġ huwa aktar komuni meta t-taħriġ jinbidel, jiġifieri, meta jsiru eżerċizzji ġodda, bi stimulazzjoni tal-muskoli b'mod differenti minn dak li kien qed jiġri. Barra minn hekk, huwa iktar faċli li tinħass meta l-persuna ma tkunx ilha titħarreġ għal xi żmien jew meta tibda attività fiżika.

Minbarra li jista 'jiġri bħala konsegwenza tat-taħriġ tal-piż, l-uġigħ fil-koxxa jista' jkun ukoll minħabba ċ-ċikliżmu jew, pereżempju.

X'tagħmel: F'każijiet bħal dawn, huwa rrakkomandat li tistrieħ riġlejk il-ġurnata wara t-taħriġ, u eżerċizzji li jaħdmu l-muskoli tal-koxxa m'għandhomx isiru. Biex ittaffi l-uġigħ aktar malajr jew saħansitra tevitah, jista 'jkun interessanti li tagħmel eżerċizzji ta' tiġbid wara t-taħriġ jew skond il-gwida tal-professjonist ta 'l-edukazzjoni fiżika.

Madankollu, minkejja l-uġigħ, huwa importanti li tkompli t-taħriġ, billi b'dan il-mod huwa possibbli mhux biss li tiggarantixxi l-benefiċċji ta 'attività fiżika, iżda wkoll tevita li l-koxxa terġa' tweġġa 'wara dak l-istess taħriġ.

2. Ħsara fil-muskoli

Kuntrattura, distensjoni u tiġbid huma korrimenti fil-muskoli li jistgħu wkoll jikkawżaw uġigħ fil-koxxa u jistgħu jiġru minħabba attività fiżika eċċessiva, movimenti f'daqqa, għeja fil-muskoli, użu ta 'tagħmir ta' taħriġ inadegwat jew sforz fit-tul.

Dawn is-sitwazzjonijiet jistgħu jirriżultaw f'kontrazzjoni inadegwata tal-muskolu tal-koxxa jew ksur ta 'fibri preżenti fil-muskolu, ġeneralment ikunu akkumpanjati minn uġigħ, diffikultà biex tiċċaqlaq il-koxxa, telf ta' saħħa tal-muskolu u tnaqqis fil-firxa ta 'moviment, pereżempju.

X'tagħmel: Jekk il-persuna tissuspetta li l-uġigħ fil-koxxa huwa dovut għal kontrazzjoni, distensjoni jew tiġbid, huwa rrakkomandat li tistrieħ u tapplika kompressi kesħin fuq is-sit, f'każ ta 'tensjoni fil-muskoli, jew kompressi sħan, f'każ ta' kontrazzjoni. Barra minn hekk, huwa importanti li tikkonsulta lit-tabib sabiex l-użu ta 'rimedji anti-infjammatorji li jgħinu biex itaffu l-uġigħ jista' jkun indikat.

Barra minn hekk, f'xi każijiet, jista 'jkun interessanti wkoll li titwettaq terapija fiżika sabiex il-muskolu jkun aktar rilassat u l-uġigħ jittaffa aktar malajr u b'mod aktar effettiv. Ara l-video hawn taħt għal aktar pariri dwar x'għandek tagħmel jekk tiġġebbed:

3. Strajk tal-koxxa

Li tolqot il-koxxa waqt li tilgħab sport ta 'kuntatt jew minħabba inċidenti jista' wkoll jikkawża uġigħ fil-koxxa fis-sit tal-puplesija, u huwa komuni li f'dawn il-każijiet ikun hemm ukoll il-formazzjoni ta 'tbenġil u nefħa tas-sit, f'xi każijiet.

X'tagħmel: Meta jkun hemm uġigħ fil-koxxa wara daqqa, huwa rrakkomandat li tpoġġi silġ fuq il-post għal madwar 20 minuta mill-inqas 2 darbiet kuljum. Barra minn hekk, skont l-intensità tad-daqqa, jista 'jkun irrakkomandat li tistrieħ u tieħu mediċini anti-infjammatorji indikati mit-tabib biex ittaffi l-uġigħ u l-iskumdità.

4. Meralgia paresthetica

Meralgia paresthetica hija sitwazzjoni li fiha hemm kompressjoni tan-nerv li jgħaddi fuq in-naħa tal-koxxa, li tikkawża uġigħ fiż-żona, sensazzjoni ta 'ħruq u sensittività mnaqqsa fir-reġjun. Barra minn hekk, l-uġigħ fil-koxxa jiggrava meta l-persuna tkun wieqfa għal żmien twil jew timxi ħafna.

Meralgia paresthetica hija iktar frekwenti fl-irġiel, madankollu tista 'sseħħ ukoll f'nies li jilbsu ħwejjeġ li huma stretti wisq, tqal jew li sofrew daqqa fuq in-naħa tal-koxxa, u jista' jkun hemm kompressjoni ta 'dan in-nerv.

X'tagħmel: Fil-każ ta 'meralgia parestetika, it-trattament isir biex ittaffi s-sintomi, u l-użu ta' analġeżiċi jew mediċini anti-infjammatorji jista 'jkun irrakkomandat mit-tabib, minbarra l-possibbiltà ta' massaġġi jew sessjonijiet ta 'fiżjoterapija, per eżempju. Ara aktar dettalji tat-trattament tal-meralgia paresthetica.

5. Xjatika

Ix-xjatika hija wkoll kundizzjoni li tista 'tikkawża uġigħ fil-koxxa, speċjalment fil-parti ta' wara, peress li n-nerv xjatiku jibda fit-tarf tas-sinsla u jitla 'lejn is-saqajn, jgħaddi mill-parti ta' wara tal-koxxa u l-glutes.

L-infjammazzjoni ta 'dan in-nerv huwa skomdu ħafna u tikkawża, minbarra l-uġigħ, sensazzjoni ta' tingiż u tingiż f'postijiet fejn jgħaddi n-nerv, dgħjufija fir-riġel u diffikultà biex timxi, per eżempju. Tgħallem tidentifika s-sintomi tax-xjatika.

X'tagħmel: F'dan il-każ, huwa importanti li tikkonsulta lit-tabib sabiex tkun tista 'ssir evalwazzjoni u l-iktar trattament xieraq jista' jkun indikat, li jista 'jinvolvi l-użu ta' mediċini biex ittaffi l-uġigħ u tnaqqas l-infjammazzjoni, ingwenti li għandhom jiġu applikati fis-sit ta 'l-uġigħ sessjonijiet ta 'trattament u fiżjoterapija.

Ara l-għażliet ta 'eżerċizzju li jistgħu jsiru fit-trattament għax-xjatika fil-video li ġej: