Kriżi Midlife fin-Nisa: Kif Issib il-Linja tal-Fidda Tiegħek

Kontenut

• Il-kriżi tal-midlife hija ħrafa?
• Allura kif tidher il-kriżi tan-nofs il-ħajja fin-nisa?
• Dak li jġib il-kriżi għan-nisa?
• Huwa parzjalment fiżjoloġiku
• Huwa parzjalment emozzjonali
• U huwa parzjalment soċjetali
• X'tista 'tagħmel dwarha?
• Il-kisja tal-fidda

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Qisek qed tara l-Wizard of Oz bil-maqlub. Ġurnata waħda, kulħadd qed ikanta u jiżfen. Il-kuluri huma vibranti - bliet Emerald, papoċċi tar-rubini, briks sofor - u dak li jmiss taf, kollox huwa iswed u abjad, nixfu bħala għalqa tal-qamħ Kansas.

Għandek kriżi ta 'nofs il-ħajja? Kif tista 'tgħid jekk dak li qed tħoss, jew mhux tħossok, huwa episodju ta 'depressjoni, il-bidu gradwali tal-menopawsa, jew parti normali ta' transizzjoni minn fażi waħda tal-ħajja għal oħra?

Il-kriżi tal-midlife hija ħrafa?

Għal xi żmien, professjonisti tas-saħħa mentali ddiskutew jekk il-kriżijiet tal-midlife humiex reali. It-terminu "kriżi ta 'nofs il-ħajja", wara kollox, mhuwiex dijanjosi rikonoxxuta ta' saħħa mentali. U għalkemm ħafna nies jistgħu jgħidulek x'inhi kriżi ta 'nofs il-ħajja, studju wieħed fit-tul sab li 26 preżenti biss ta' Amerikani jirrapportaw li kellhom waħda.

Ma jimpurtax dak li nsejħulu, perjodu twil ta 'telqa u mistoqsijiet bejn 40 u 60 huwa kważi universali fiż-żewġ sessi. Ir-riċerkaturi ilhom jafu għal għexieren ta 'snin li l-kuntentizza tilħaq punt baxx f'nofs il-ħajja qabel ma tirkupra meta nixjieħu. Fil-fatt, bosta graffs f'forma ta 'U jimmappjaw il-qċaċet u l-widien ta' sodisfazzjon personali, bi studji reċenti li jindikaw id-differenzi bejn l-irġiel u n-nisa.

Allura kif tidher il-kriżi tan-nofs il-ħajja fin-nisa?

Jidher li qed jibki d-dar kollha milli jitlaq lit-tifel tiegħek marbut mal-kulleġġ. Jidher qisu tqassim f'żoni fuq konferenza telefonata għax m'għadekx taf għaliex qed tagħmel dan ix-xogħol. Jidher qisu stedina ta 'rijunjoni mkemmxa fit-Trash għax ma sirtx dak kollu li ppjanajt li ssir. Bħall-qawmien fin-nofs tal-lejl, imdejjaq bl-inkwiet finanzjarju. Bħal divorzju. U kura eżawrita. U qadd li ma tagħrafx.

Il-kriżijiet tal-Midlife darba kienu definiti skont in-normi tal-ġeneru: In-nisa kienu diżorjentati u diżappuntati mill-bidliet relazzjonali u l-irġiel mill-bidliet fil-karriera. Hekk kif aktar nisa jsegwu karrieri u jsiru dawk li jieħdu ħsieb il-ħobż, l-ansjetajiet ta ’nofs il-ħajja tagħhom kibru. Kif tidher il-kriżi tal-midlife tiddependi fuq il-mara li qed tesperjenzaha.

Dak li jġib il-kriżi għan-nisa?

Kif qalet Nora Ephron darba, "Mhux ser tkun int - iffissat, immutabbli int - għal dejjem." Aħna kollha nibdlu, u kriżi ta 'nofs il-ħajja hija evidenza.

Huwa parzjalment fiżjoloġiku

Matul il-perimenopawsa u l-menopawża, l-ormoni li jinbidlu jistgħu jikkawżaw jew jikkontribwixxu għall-problema. Skond it-tobba tal-Klinika Mayo, livelli ta 'estroġenu u progesterone li jonqsu jistgħu jinterferixxu ma' l-irqad tiegħek, jagħmlu l-burdati tiegħek jitbattlu, u jnaqqsu l-livelli ta 'enerġija tiegħek. Il-menopawsa tista 'wkoll tikkawża telf ta' memorja, ansjetà, żieda fil-piż, u tnaqqis fl-interess f'affarijiet li kont tgawdi.

Huwa parzjalment emozzjonali

Sakemm tilħaq l-età tan-nofs, x’aktarx ikollok xi trawma jew telf. Il-mewt ta 'membru tal-familja, bidla sinifikanti fl-identità tiegħek, divorzju, abbuż fiżiku jew emozzjonali, episodji ta' diskriminazzjoni, telf ta 'fertilità, sindromu tal-bejta vojta, u esperjenzi oħra setgħu ħallewk sens persistenti ta' niket. Tista 'ssib ruħek tistaqsi t-twemmin l-iktar profond tiegħek u l-għażliet l-iktar kunfidenti tiegħek.

U huwa parzjalment soċjetali

Is-soċjetà tagħna ossessjonata miż-żgħażagħ mhix dejjem qalbha tajba man-nisa li qed jixjieħu. Bħal ħafna nisa, tista 'tħossok inviżibbli ladarba tilħaq l-età tan-nofs. Tista 'tħoss pressjoni biex taħbi s-sinjali ta' età avvanzata. Jista 'jkun li qed titħabat biex tieħu ħsieb uliedek u l-ġenituri li qed jixjieħu fl-istess ħin. Jista 'jkun li kellek tagħmel għażliet diffiċli dwar il-familja u l-karriera li l-irġiel ta' l-età tiegħek ma kellhomx jagħmlu. U d-divorzju jew id-differenza fil-pagi jistgħu jfissru li għandek ansjetajiet finanzjarji kroniċi.

X'tista 'tagħmel dwarha?

F '"Tgħallem timxi fid-dlam," Barbara Brown Taylor tistaqsi, "X'jiġri jekk inkun nista' nsegwi waħda mill-biżgħat kbar tiegħi fit-triq kollha lejn ix-xifer ta 'l-abbiss, tieħu nifs, u nibqa' għaddej? M'hemmx ċans li tkun sorpriż b'dak li jiġri wara? " Midlife tista 'tkun l-aħjar opportunità biex issir taf.

Jekk ix-xjenzati tal-kurva-U għandhom raġun, in-nuqqas ta 'ħajja tiegħek f'nofs il-ħajja jista' jissolva ruħu hekk kif tixjieħ. Imma jekk trid tqanqal il-labra fuq il-meter tas-sodisfazzjon tiegħek aktar kmieni milli tard, hawn huma xi affarijiet li tista 'tagħmel. Kellem lit-tabib. Ħafna mis-sintomi ta 'kriżi ta' nofs il-ħajja jikkoinċidu ma 'depressjoni, disturbi ta' ansjetà, u żbilanċi ormonali. Jekk qed tesperjenza blu ta ’nofs il-ħajja, it-tabib tiegħek jista’ jippreskrivi terapija ta ’sostituzzjoni tal-ormoni, antidipressanti, jew mediċini kontra l-ansjetà biex jgħinu fis-sintomi tiegħek.

Kellem lit-terapista. It-terapija konjittiva, it-taħriġ tal-ħajja, jew it-terapija tal-grupp jistgħu jgħinuk taħdem fin-niket, timmaniġġja l-ansjetà, u tippjana triq lejn twettiq akbar.

Kellem lil sħabek. Studju tal-2012 juri dak li jafu ħafna nisa minn esperjenza diretta: Il-Midlife hija aktar faċli jekk tkun imdawwar b'ċirku ta 'ħbieb. In-nisa mal-ħbieb għandhom sens akbar ta 'benesseri minn dawk li m'għandhomx. Lanqas il-membri tal-familja ma għandhom impatt daqshekk kbir.

Erġa 'qabbad man-natura. Studji juru li meta tqatta 'ħin barra, anke għal ftit minuti kuljum, jista' jneħħi l-burdata tiegħek u jtejjeb il-prospetti tiegħek. Bilqiegħda max-xatt tal-baħar, u eżerċizzju fil-beraħ jiġġieldu kontra d-dwejjaq u l-ansjetà.

Ipprova rimedji tad-dar u ikel tajjeb għas-saħħa. Hawn aktar aħbar tajba: Int wasalt fl-età fejn qatt m’għandek terġa ’tiekol imqarrun u ġobon fil-kaxxa. Kul l-għalf tajjeb - ħodor bil-weraq, frott u ħxejjex fil-kuluri kollha tal-qawsalla, proteini dgħif. Id-dieta tiegħek tista 'tgħinek tgħix aktar u tħossok aħjar. Is-supplimenti tal-melatonin u tal-manjesju jistgħu jgħinuk torqod aħjar bil-lejl, u jistgħu jgħinu wkoll biex inaqqsu l-ansjetà.

Ikteb dak li wettaq. Mhux biss affarijiet kbar bħal premji, lawrji, u titoli ta 'xogħol. Ikteb kollox: trawmi li rnexxielek tibqa ’ħaj, nies li ħabbejt, ħbieb li salvajt, postijiet li vvjaġġajt, postijiet li offrew, kotba li qrajt, pjanti li rnexxielek ma toqtolx. Dan il-perjodu griż mhux l-istorja kollha tiegħek. Ħu l-ħin biex tonora dak kollu li għamilt u li kont.

Ħu passi lejn futur ġdid. Ir-rumanzier George Eliot qal, "Qatt mhu tard biex tkun dak li forsi kont." Ħu kors onlajn, għamel xi riċerka għal rumanz, tiftaħ food truck, jew start-up. Jista 'jkun li m'għandekx għalfejn tirrevedi radikalment il-familja tiegħek jew il-karriera tiegħek biex tagħmel bidla materjali fil-kuntentizza tiegħek.

Aqra. Aqra kotba li jispiraw, jagħtu s-setgħa, jew jimmotivawk biex tipprova xi ħaġa ġdida.

Hawnhekk hawn lista ta ’qari ta’ nofs il-ħajja. Uħud minn dawn il-kotba jsaħħuk u jispirawk. Xi wħud jgħinuk tnikket. Xi wħud iġegħluk tidħak.

• "Daring Greatly: How the Courage to Be Vulnerable Transforms the Way We Live, Love, Parent, and Lead" Kif il-Kuraġġ li Tkun Vulnerabbli Jittrasforma l-Mod ta 'Ħajja, l-Imħabba, il-Ġenitur, u ċ-Ċomb ”minn Brené Brown.
• "Għażla B: Niffaċċjaw l-Avversità, Nibnu r-Reżiljenza, u Sib il-Ferħ" minn Sheryl Sandberg u Adam Grant.
• "Int Badass: Kif Tieqaf Tiddubita l-Kobor Tiegħek u Tibda Tgħix Ħajja tal-biża '" minn Jen Sincero.
• "Big Magic: Creative Living Beyond Fear" minn Elizabeth Gilbert.
• "Titgħallem timxi fid-dlam" minn Barbara Brown Taylor.
• "Inħossni Ħażin dwar Għonqi: U Ħsibijiet Oħrajn Li Nkun Mara" minn Nora Ephron.
• "Shine On: How To Grow Awesome Minflok Old" minn Claire Cook

Il-kisja tal-fidda

"Kriżi ta 'nofs il-ħajja" tista' tkun isem ieħor għan-niket, l-eżawriment u l-ansjetà li jistgħu jaffettwaw lin-nies għal perjodu twil bejn l-etajiet ta '40 u 60. L-oriġini tista' tkun fiżjoloġika, emozzjonali jew soċjetali.

Jekk qed tesperjenza xi ħaġa bħal kriżi ta 'nofs il-ħajja, tista' tikseb għajnuna minn tabib, terapista, jew xi ħadd fiċ-ċirku ta 'ħbieb tiegħek. Tiekol tajjeb, eżerċizzju, ħin imqatta 'fin-natura, u rimedji naturali jistgħu jgħinu biex inaqqsu s-sintomi tiegħek sakemm tgħaddi din il-fażi transitorja.

In-nisa huma vulnerabbli b'mod uniku għal telqa ta 'nofs il-ħajja, mhux biss minħabba l-bidliet f'ġisimna, iżda minħabba li s-soċjetà titlob li aħna nkunu dawk li jieħdu ħsiebna, dawk li nagħmlu l-ħobż, u l-irġejjen tas-sbuħija f'daqqa. U dan huwa biżżejjed biex xi ħadd irid jieħu l-ewwel tornado barra mill-belt.

.