L-attur Naomie Harris Tgħid li s-saħħa tagħha hija l-aktar kisba kburija tagħha

Kontenut

• Nisfida lili nnifsi kostantement
• Ġismi Jikseb Dak li Jeħtieġ
• Dejjem hemm Għan Fid-Dehra
• Mudell ta 'Rwol Huwa Terminu li Nieħu bis-Serjetà
• Reviżjoni għal

Naomie Harris, ta ’43 sena, tgħallmet l-importanza tas-saħħa fiżika u mentali bħala tifla f’Londra. "Madwar 11-il sena, ġejt dijanjostikata bi skoljożi," tgħid. "Il-progressjoni tal-marda saret gravi fiż-żagħżagħ tiegħi, u kelli bżonn operazzjoni. It-tobba daħħlu virga tal-metall ma 'daharni. Qattajt xahar l-isptar jirkupra u kelli nitgħallem kif nimxi mill-ġdid. Kien verament trawmatiku."

Dik l-esperjenza għallmit lil Naomie biex ma tieħux saħħitha for granted. "Rajt tfal fl-isptar bi skoljożi tant avvanzati li qatt ma jkunu kapaċi joqgħodu kif suppost," tgħid hi. "Ħassejtni verament fortunat. Minn dakinhar, dejjem apprezzajt ir-rigal ta 'ġisem b'saħħtu."

Illum, Naomie taħdem regolarment, timmedita kuljum, u tiekol tajjeb għas-saħħa, u ma tixrobx alkoħol jew kafè. “Jien ma nabbużax minn ġismi,” tgħid Naomie. "Is-saħħa hija l-akbar ħaġa li jista 'jkollok." (Relatati: X'inhuma l-Benefiċċji li ma Tixrobx Alkoħol?)

Hija ddaħħlet dik il-qawwa f'karriera ta 'films ta' suċċess, waħda li tinkludi feats atletiċi u xogħol stunt. Naomie stilla fil-film Iswed u Blu (tiftaħ il-25 ta ’Ottubru) bħala kobob novella li tmexxi għal ħajjitha waqt li tiġġieled il-korruzzjoni tal-pulizija."Alicia, il-karattru li jien nilgħab, huwa kick-ass, u dak hu sabiħ," tgħid Naomie. "Imma hi għandha wkoll saħħa morali, u dik hija ħaġa rari." Naomie taf xi ħaġa jew tnejn dwar li tkun iebsa. Hija tinterpreta lil Eve Moneypenny fil-films ta’ James Bond, u fl-2017 kienet nominata għal Premju tal-Akkademja għall-prestazzjoni qawwija tagħha bħala omm abbużiva u dipendenti fuq id-droga fir-rebbieħa tal-Aqwa Stampa. Dawl tal-qamar.

Minkejja l-iskeda tal-isparaturi mqawwija tagħha, Naomie dejjem issib ħin għal dak li jgħodd l-aktar. Ara kif hi tagħmel minn saħħitha l-prijorità.

Nisfida lili nnifsi kostantement

"Wara l-operazzjoni ta 'skoljożi tiegħi, ħadt ħafna żmien biex nerġa' nkun attiv għax ma ridtx nagħmel xi ħaġa li tista 'tweġġagħni b'xi mod. Jien kont protettiv ħafna ta' ġismi. Meta bdejt nagħmel films li kienu jeħtieġu li inkun fiżikament attiv, indunajt li ġismi kien kapaċi jagħmel ħafna aktar milli ħsibt li kien, u li jekk neżerċita nsaħħu.Mela issa nagħmel Pilates darbtejn fil-ġimgħa.Hija fiżikament sfida iżda b'mod sfumat. sessjoni, l-għalliem tiegħi jista 'jaħdem miegħi fuq żona waħda biss ta' ġismi. Inħobb li hija tant dettaljata u li tiffoka l-moħħ ukoll. " (Ipprova dan il-workout ispirat minn Megaformer biex tifhem xi tfisser.)

"Jien ukoll ngħum. Immur il-pixxina tliet darbiet fil-ġimgħa għal 45 minuta. Insibha oerhört rilassanti u ċċentrati. Tħoss li ħdimt ħafna, iżda huwa serħan il-moħħ ukoll." (Relatat: L-Aqwa Eżerċizzji tal-Għawm li Tista 'Tagħmel Li Mhumiex Ħoġor)

Ġismi Jikseb Dak li Jeħtieġ

"Jien niekol verament b'saħħtu. Nemmen li biss permezz ta' prova u żball issib dak li jaħdem għalik, u d-dieta tiegħi hija bbażata fuq dak li skoprejt minn snin ta' esperimentazzjoni u nisma' ġismi. Minn ħaġa waħda, Inkorpora l-prinċipji Ayurvedic.Dan ifisser ħafna ikel sħun u nutrittiv bħal stews u sopop, anke għall-kolazzjon.Għandi metaboliżmu tassew mgħaġġel, allura jekk ma niekolx xi ħaġa li timla filgħodu, nerġa' nkun bil-ġuħ f'ħames minuti.

"Imma naħseb li r-regola 80-20 hija importanti. Tgħallimt li ma taħdimx jekk issir newrotiku wisq dwar l-ikel. Darba tlaqt iz-zokkor għal tliet xhur, u mbagħad ġurnata waħda kielt ħames kandju bars! Irid ikollok xi pjaċiri kull tant. Jien ossessjonat biċ-ċikkulata. U ħobż frisk sħun bil-butir u ġobon hija l-idea tiegħi tal-ġenna. " (Relatat: Għaliex ir-Regola 80/20 Hija l-Istandard tad-Deheb tal-Bilanċ tad-Dieta)

Dejjem hemm Għan Fid-Dehra

"Il-meditazzjoni biddlitli ħajti u l-mod kif nittratta l-istress. Nagħmilha darbtejn kuljum għal 20 minuta. Iġġiegħelni nieqaf dak kollu li qed nagħmel u nieħu pawża." Dan huwa kruċjali għax għandi għan. Dan iżommni nespandi u nikber u nitgħallem, u jġegħelni noħroġ miż-żona ta 'kumdità tiegħi biex niżviluppa ħiliet ġodda. Ommi għallmitni li kollox huwa possibbli jekk tpoġġi moħħok u taħdem ħafna. U jien nemmen li. "(Relatat: L-Aqwa Applikazzjonijiet tal-Meditazzjoni għall-Bidu)

Mudell ta 'Rwol Huwa Terminu li Nieħu bis-Serjetà

"Qatt ma qisni lili nnifsi bħala mudell, imma n-nies sejħuli wieħed, allura nissemma li jiena. Dejjem ippruvajt ngħix l-aħjar ħajja tiegħi possibbli. Irrid inkun ċittadin onesti u nikkontribwixxi. Jiena ambaxxatur għal grupp ta' teatru taż-żgħażagħ fir-Renju Unit li jaħdem ma' tfal minn sfondi mnikkta, jien avukat għal grupp ta' saħħa mentali, u naħdem ma' karità li tgħin lit-tfal fl-Afrika t'Isfel li ġew affettwati mill-AIDS u l-HIV. ipprova uża leħni u ġġib għarfien għal dawn il-kwistjonijiet kritiċi.

"Irrid ukoll nippreżenta immaġini pożittivi ta' li tkun mara, speċjalment mara ta' kulur. Dan huwa importanti ħafna għalija. F'xogħol tiegħi, bqajt 'il bogħod minn rwoli sterjotipiċi għax ma rridx insaħħaħhom. Huwa tali privileġġ li nkun fl-għajnejn tal-pubbliku, u nipprova nagħmel ġid kemm nista’”.

Reviżjoni għal