X'inhu ċ-ċiklu ċirkadjan
Kontenut
Il-ġisem tal-bniedem huwa rregolat minn arloġġ bijoloġiku intern fl-attivitajiet tiegħu ta 'kuljum, kif inhu l-każ fil-ħinijiet tat-tmigħ u l-ħinijiet ta' qawmien u ta 'rqad. Dan il-proċess jissejjaħ iċ-ċiklu ċirkadjan jew ritmu ċirkadjan, li għandu influwenza kbira fuq id-diġestjoni, it-tiġdid taċ-ċelloli u l-kontroll tat-temperatura tal-ġisem.
Kull persuna għandha l-arloġġ intern tagħha stess u għalhekk il-bnedmin ġew ikklassifikati f'nies ta 'filgħodu, li huma dawk li jqumu kmieni u jqumu kmieni, in-nies ta' wara nofsinhar, li huma dawk li jqumu tard u jmorru jorqdu tard, u l-intermedjarji.
Fiżjoloġija taċ-ċiklu ċirkadjani uman
Ir-ritmu ċirkadjan jirrappreżenta l-perjodu ta '24 siegħa li fih jitlestew l-attivitajiet taċ-ċiklu bijoloġiku tal-persuna u li fihom l-irqad u l-aptit huma kkontrollati. Il-perjodu ta 'rqad idum madwar 8 sigħat u l-perjodu ta' qawmien idum madwar 16-il siegħa.
Matul il-ġurnata, l-aktar minħabba l-influwenza tad-dawl, jiġi prodott kortisol, li jiġi rilaxxat mill-glandoli adrenali u dan l-ormon ġeneralment ikun baxx bil-lejl waqt l-irqad u jiżdied fil-għodu kmieni, biex iżid l-irqad matul il-ġurnata. Dan l-ormon jista 'jiżdied ukoll matul perjodi ta' stress jew ikun ogħla f'kundizzjonijiet kroniċi, li jistgħu jikkompromettu l-funzjonament xieraq taċ-ċiklu ċirkadjani. Ara għalxiex hu l-ormon kortisol.
Mal-lejl, il-produzzjoni tal-kortisol tonqos u żżid il-produzzjoni tal-melatonina, li tgħin biex tinduċi l-irqad, u ma tibqax tiġi prodotta filgħodu. Għal din ir-raġuni, xi nies li għandhom diffikultà biex jorqdu, ħafna drabi jieħdu l-melatonin fil-għaxija, biex jgħinu jqanqlu.
Disturbi fir-ritmu ċirkadjan
Iċ-ċiklu ċirkadjan jista 'jinbidel f'xi sitwazzjonijiet, li jistgħu jikkawżaw disturbi fl-irqad u jikkawżaw sintomi bħal ngħas eċċessiv matul il-ġurnata u nuqqas ta' rqad bil-lejl, jew saħansitra jikkawżaw problemi ta 'saħħa aktar serji. Kun af liema disturbi taċ-ċiklu ċirkadjani.
Irrakkomandat
It-12-il Aqwa Sostituti għad-Dqiq li Jdur Awto
