Hemm Rimedji Naturali għad-Depressjoni ta 'wara t-twelid?

Kontenut

• Nifhmu d-depressjoni wara t-twelid
• Ir-rimedji naturali jistgħu jgħinu?
• Vitamini
• Supplimenti tal-ħxejjex
• X'nista 'nipprova iktar?
• Ħu ħsieb ġismek
• Ħu ftit ħin għalik innifsek
• Issettja miri realistiċi
• Tkellem dwarha
• It-terapija tista 'tgħin?
• Kif tiġi ttrattata d-depressjoni wara t-twelid tipikament?
• Outlook

Stampi Blu Sema / Stocksy United

Nifhmu d-depressjoni wara t-twelid

Huwa komuni li tesperjenza dak li spiss jissejjaħ "baby blues" wara li twelled. Il-livelli tal-ormoni tiegħek jitilgħu u jinżlu wara l-ħlas u l-kunsinna. Dawn il-bidliet jistgħu jikkawżaw tibdil fil-burdata, ansjetà, problemi biex torqod, u aktar. Jekk is-sintomi tiegħek idumu aktar minn ġimgħatejn, jista 'jkollok depressjoni wara t-twelid (PPD).

Il-PPD jaffettwa madwar 1 minn kull 7 nisa wara t-twelid. Ġeneralment huwa ħafna iktar intens minn dawk il-blu baby inizjali. Jista 'jkollok episodji ta' biki eċċessivi. Tista 'ssib ruħek li tirtira minn ħbieb u familja jew sitwazzjonijiet soċjali oħra. Jista 'jkollok saħansitra ħsibijiet li tagħmel ħsara lilek innifsek jew lit-tarbija tiegħek.

Sintomi oħra jinkludu:

• diffikultà biex tgħaqqad mat-tarbija tiegħek
• tibdil fil-burdata sever
• nuqqas estrem ta 'enerġija
• rabja
• irritabilità
• diffikultà biex tieħu deċiżjonijiet
• ansjetà
• attakki ta 'paniku

Għid lis-sieħeb jew lil ħabib intimu tiegħek jekk qed ikollok dawn is-sintomi. Minn hemm, tista 'tagħmel appuntament mat-tabib tiegħek biex titkellem dwar l-għażliet ta' trattament. Il-PPD jista ’jdum għal ħafna xhur jekk ma jkollokx trattament għaliha, u tagħmilha diffiċli biex tieħu ħsieb tiegħek innifsek u t-tarbija tiegħek.

Ir-rimedji naturali jistgħu jgħinu?

Ladarba tkun rajt lit-tabib tiegħek, tista 'tkun qed tistaqsi jekk rimedji naturali jistgħux jgħinu s-sintomi tiegħek. Jeżistu għażliet, iżda PPD ġeneralment mhix kundizzjoni li tista 'tittratta waħdek. Għid lit-tabib tiegħek dwar kwalunkwe ħaġa li tieħu bħala parti mill-pjan ta 'trattament olistiku tiegħek.

Vitamini

L-aċidi grassi Omega-3 qed jingħataw ftit attenzjoni fost ir-riċerkaturi bħala għajnuna possibbli għall-PPD. Fil-fatt, studju reċenti wera li teħid tad-dieta baxx ta 'omega-3 huwa assoċjat ma' l-iżvilupp ta 'dan it-tip ta' depressjoni fl-ewwel lok. Għalkemm hija meħtieġa aktar riċerka, ħwienet nutrizzjonali ta 'omega-3s jiġu sfruttati mhux ħażin waqt it-tqala u l-perjodu ta' wara t-twelid. Ipprova ħu supplimenti u żżid il-konsum ta 'ikel bħal:

• żerriegħa tal-kittien
• żerriegħa tal-chia
• salamun
• sardin
• ħut żejtni ieħor

Riboflavin, jew vitamina B-2, jistgħu jgħinu wkoll biex inaqqsu r-riskju tiegħek li tiżviluppa PPD. Fi studju ppubblikat fil-Ġurnal ta 'Disturbi Affettivi, ir-riċerkaturi eżaminaw din il-vitamina flimkien ma' folate, cobalamin, u pyridoxine. Riboflavin kien l-uniku wieħed li sab li għandu effett pożittiv fuq id-disturb tal-burdata. Ir-riċerkaturi jissuġġerixxu konsum moderat għall-aħjar riżultati.

Supplimenti tal-ħxejjex

L-Amministrazzjoni ta ’l-Ikel u d-Droga ta’ l-Istati Uniti ma tirregolax supplimenti tal-ħxejjex, allura inti għandek tkun diliġenti meta taqra t-tikketti u ċċekkja mat-tabib tiegħek qabel tieħu suppliment tal-ħxejjex.

San Ġwann huwa komunement maħsub li jittratta d-dipressjoni. L-evidenza dwar jekk dan is-suppliment huwiex effettiv fit-trattament tal-PPD hija mħallta. Jista 'jkun sigur jew le li tuża dan is-suppliment waqt li tkun qed tredda'. Huwa aħjar li ma tiħux dan is-suppliment sakemm it-tabib tiegħek ma jagħtikx parir biex tagħmel hekk. Hija meħtieġa aktar riċerka biex jiġu evalwati l-benefiċċji u r-riskji.

X'nista 'nipprova iktar?

Diversi bidliet fl-istil tal-ħajja jistgħu jtaffu s-sintomi tiegħek:

Ħu ħsieb ġismek

Ipprova ħu mixjiet twal mat-tarbija tiegħek fi stroller jew ġarrier. Aqbad ikel sħiħ u bnin fil-maħżen tal-merċa. Irqad meta tkun tista 'ssib il-ħin u tieħu naps biex timla l-lakuni. Għandek tevita wkoll l-alkoħol u drogi oħra.

Ħu ftit ħin għalik innifsek

Meta jkollok tarbija, jista 'jkun faċli li tinsa li għandek bżonn il-ħin għalik innifsek. Agħmel drawwa li tilbes, titlaq mid-dar, u tmexxi xi ħaġa jew iżżur xi ħabib waħdek.

Issettja miri realistiċi

Id-dixxijiet u l-ġugarelli fuq l-art jistgħu jistennew. M'għandekx tistenna lilek innifsek li tkun perfett. Issettja xi aspettattivi realistiċi, u żomm mal-kisba ta 'dawk l-affarijiet mill-lista tax-xogħol li għandek tagħmel.

Tkellem dwarha

Evita li tiżola ruħek u żżomm is-sentimenti tiegħek ibbottiljati ġewwa. Tkellem mas-sieħeb tiegħek, ma 'ħabib intimu, jew ma' membru tal-familja. Jekk ma tħossokx komdu, tikkunsidra li tingħaqad ma 'grupp ta' appoġġ PPD. It-tabib tiegħek jista 'jkun kapaċi jindikalek lejn xi riżorsi lokali. Tista 'wkoll tingħaqad ma' gruppi onlajn.

It-terapija tista 'tgħin?

It-terapija bit-taħdit hija għażla oħra kbira. Jista 'jagħtik opportunità biex issolvi l-ħsibijiet u s-sentimenti tiegħek ma' fornitur tas-saħħa mentali mħarreġ. Tista 'taħdem mat-terapista tiegħek biex tistabbilixxi miri u ssib modi kif tittratta l-kwistjonijiet li l-iktar qed idejquk. Billi titkellem dwar il-PPD tiegħek, tista 'ssib modi aktar pożittivi biex tirrispondi għal sitwazzjonijiet u problemi ta' kuljum.

Tista 'tipprova terapija interpersonali waħedha jew tikkombinaha ma' teħid ta 'mediċini.

Kif tiġi ttrattata d-depressjoni wara t-twelid tipikament?

L-antidepressivi spiss jintużaw biex jikkuraw il-PPD. Żewġ tipi ewlenin li t-tabib tiegħek jista 'jordnalek jinkludu antidepressivi triċikliċi (TCAs) u inibituri selettivi ta' teħid ta 'serotonin (SSRIs).

Jekk qed tredda ’, tista’ taħdem mat-tabib tiegħek biex tiżen il-benefiċċji u r-riskji li tieħu mediċini. SSRIs, bħal sertraline (Zoloft) u paroxetine (Paxil), huma meqjusa bħala l-iktar għażliet siguri għal ommijiet li qed ireddgħu iżda xorta jinħbew fil-ħalib tas-sider.

Xi tobba jistgħu wkoll jissuġġerixxu estroġenu. Wara t-twelid, il-livelli ta 'estroġenu tiegħek jonqsu malajr u jistgħu jikkontribwixxu għal PPD. It-tabib tiegħek jista 'jissuġġerixxi li tilbes garża ta' estroġenu fuq il-ġilda tiegħek biex tgħin iżżid il-livell imnaqqas ta 'dan l-ormon f'ġismek. It-tabib tiegħek jista 'wkoll jagħtik parir dwar jekk dan it-trattament huwiex sigur waqt li qed tredda'.

Outlook

Bit-trattament, il-PPD jista 'jitlaq f'perjodu ta' sitt xhur. Jekk ma tirċevix trattament jew jekk twaqqaf it-trattament kmieni wisq, il-kundizzjoni tista ’tirkadi jew tinbidel f’depressjoni kronika. L-ewwel pass huwa li tilħaq l-għajnuna. Għid lil xi ħadd kif qed tħossok.

Jekk tibda t-trattament, tieqafx qabel sew wara li tħossok aħjar. Huwa importanti li żżomm komunikazzjoni tajba mat-tabib tiegħek u li żżomm netwerk ta 'appoġġ mill-qrib.

Sponsorjat minn Baby Dove