16-il Riżoluzzjoni tal-Ewwel tas-Sena biex Ittejjeb il-Ħajja Sesswali Tiegħek

Kontenut

• 1. Cuddle Aktar
• 2. Ħu Klassi tas-Sess
• 3. Ixtri Lingerie Ġdida għal Tiegħek Tgawdija
• 4. Ibqa’ fis-sodda itwal
• 5. Ippumpja l-Prattika tal-Yoga Tiegħek
• 6. Ikseb ittestjat
• 7. Ipprova Personalità Differenti fis-Sodda
• 8. Aġġorna l-Lube Tiegħek
• 9. Masturbate Aktar
• 10. Ipprova Kun Ċelibat
• 11. Ħu Klassi taż-Żfin
• 12. Skeda Ħin Ħieles mit-Tfal
• 13. Ġib id-Daqqa ta ’Quddiem Lura
• 14. Aqsam il-Fantasiji Tiegħek
• 15. Ixtri Bras li Attwalment Jaqbel
• 16. Tmiss Postijiet Ġodda
• Reviżjoni għal

Int diġà ltqajna l-moħħ u l-ġisem koperti fir-riżoluzzjonijiet tas-Sena l-Ewwel, imma xi ngħidu dwar il-ħajja sesswali tiegħek? "Ir-riżoluzzjonijiet huma faċli biex jinkisru għaliex aħna tipikament nwiegħdu li nwettqu bidliet li mhumiex verament importanti għalina," tgħid il-konsulent dwar is-sesswalità bbażat fi New Jersey Melanie Davis, Ph.D., Edukatur tas-Sesswalità Ċertifikat, awtur ta ' Ħares Fi ħdan: Ġurnal ta ’Mara. "Ħafna nisa jiddeċiedu li jitilfu l-piż, imma li kieku l-liri żejda kienu l-kwistjoni vera, huma jkunu spiċċaw minn issa. Forsi l-ħaġa li verament irridu nbiddlu hija kif inħossuna ġewwa u dwar ġisimna." Li jkollok ħajja sesswali aħjar ifisser mhux biss li tagħmel sforz fil-kamra tas-sodda, iżda wkoll li tieħu ħsieb is-saħħa sesswali tiegħek u l-kunfidenza fil-ġisem tiegħek. (PS Ikkunsidra wkoll dawn l-ideat ta 'riżoluzzjoni ta' awto-kura.)

Ħares lejn dak li mhux qed jaħdem għalik fil-ħajja sesswali tiegħek, u impennja ruħek li tagħmel titjib wieħed fix-xahar. "L-ispazjar ta 'impenji speċifiċi madwar l-intenzjonijiet sesswali tiegħek jista' jgħin lil dawn ir-riżoluzzjonijiet jeħel fit-tul," tgħid Jenn Gunsaullus, Ph.D., soċjologu u konsulent tal-intimità f'San Diego. Ma nafx minn fejn tibda? Iċċekkja dawn is-16-il riżoluzzjoni biex issaħħaħ il-kunfidenza tal-kamra tas-sodda u tal-ġisem tiegħek.

1. Cuddle Aktar

It-tqaxxir mal-ħelu tiegħek għandu benefiċċji għas-saħħa bla tarf: Jirrilaxxa l-ossitoċina - l-ormon li tħossok tajjeb li jżid il-kuntentizza ġenerali, inaqqas l-istress u jnaqqas il-pressjoni tad-demm. Oxytocin huwa wkoll l-ormon li jgħaqqad, u għalhekk it-tgħaqqid iġiegħlek tħossok eqreb lejn ir-raġel tiegħek. U, huwa mod kif tikkomunika mas-sieħeb tiegħek: "Il-komunikazzjoni mhux verbali tista 'tkun mod qawwi ħafna biex tgħid lis-sieħeb tiegħek,' I nikseb int, '" jgħid David Klow, terapista taż-żwieġ u tal-familja f'Chicago. "Cuddling huwa mod kif tgħid, 'Naf kif tħossok.' Jippermettilna nħossuna magħrufa mis-sieħeb tagħna b'modi li l-kliem ma jistax iwassal. "

2. Ħu Klassi tas-Sess

"Li tieħu klassi sesswali, bħal puja tantrika jew kors tal-irbit tal-ħabel, tista 'tgħallem tekniki sesswali u senswali ġodda biex tieħu d-dar," jgħid Gunsaullus. Jekk m'intix lest biex tirreġistra għal titoli bħal "L-Arti tal-Blowjob", ħu l-edukazzjoni tiegħek f'idejk: "Li taqbad ktieb, dokumentarju jew vidjo istruttiv dwar is-sess jista' jgħallemlek xi tricks ġodda wkoll, "tgħid Carol Queen, Ph.D., sessologu tal-persunal f'Good Vibrations, imperu tal-ġugarelli sesswali li huma proprjetà u mħaddma minn mara. Minn fejn tibda? Iċċekkja 5 Lezzjonijiet li Tgħallimt minn Klassi tas-Sess.

3. Ixtri Lingerie Ġdida għal Tiegħek Tgawdija

"Riżoluzzjoni tajba tas-Sena hija li tħossok aktar kunfidenti, għalhekk ipprova tilbes xi ħaġa sexy għat-tgawdija tiegħek stess," tgħid Davis. "Jekk sieħeb igawdih ukoll, dak huwa ċ-ċirasa fuq il-kejk." (Fittex l-aħħar fil-lingerie.)

4. Ibqa’ fis-sodda itwal

Anki jekk huwa quickie, iddeċiedi li ma tiġrix wara: Koppji li jqattgħu iktar ħin ikunu affettivi wara s-sess iħossuhom aktar sodisfatti bil-ħajja sesswali tagħhom, skond riċerka fil-paġna Arkivji ta 'Imġieba Sesswali. "Aħna nsiru tant iffukati fuq l-orga, l-hekk imsejjaħ 'għan' tas-sess, li ħafna drabi nittraskuraw l-atti tal-madwar li jsaħħu s-sess," tgħid Amy Muise, Ph.D., awtur ta 'studju ewlieni u sħabi postdottorat fl-Università ta' Toronto. Irrisolvi li ssegwi l-att b'mill-inqas ftit minuti ta 'caressing, kissing, u cuddling fl-2015.

5. Ippumpja l-Prattika tal-Yoga Tiegħek

Iva, it-tqegħid ta 'riġlejk wara rasek u t-tidwir f'kull xorta ta' pożizzjonijiet ikun definittivament ħwawar l-affarijiet, imma anke l-flessibilità sottili li takkwista permezz tal-yoga tista 'tgħinek tagħmel sess f'pożizzjonijiet ġodda - u tagħmel dan b'mod aktar komdu. Barra minn hekk, yogis għandhom art pelvika aktar b'saħħitha u, filwaqt li ma ħossx sexy, il-kontroll li jagħtih ftit għafsa jista 'jżid is-sensazzjoni għat-tnejn intom. Il-yoga jgħinek tneħħi l-istress u tiffoka, it-tnejn li huma jistgħu jwasslu għal żminijiet aħjar bejn il-folji. Għandek bżonn iktar konvinċenti? Iċċekkja Għaliex il-Joggi huma Aħjar fis-Sodda.

6. Ikseb ittestjat

"Huwa importanti li tkun taf l-istatus tiegħek għal infezzjonijiet trasmessi sesswalment minflok sempliċement tistenna li jidhru s-sintomi, minħabba li xi STIs huma bla sintomi iżda jista 'jkollhom konsegwenzi fit-tul," jgħid Davis. Irrisolvi li tipproteġi lilek innifsek u lil kwalunkwe sieħeb li jista 'jkollok. Biex dan iseħħ, iddiskuti l-attivitajiet sesswali tiegħek b'mod onest mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek sabiex tkun tista 'tiddiskuti kemm-il darba għandek tiġi ttestjat u għalxiex għandek tiġi ttestjat, tgħid. (Kun żgur li tkopri dawn is-7 Konversazzjonijiet li jrid ikollok għal Ħajja Sesswali B’saħħitha wkoll.)

7. Ipprova Personalità Differenti fis-Sodda

"Kultant inwaħħlu billi nkunu mod wieħed fil-kamra tas-sodda u ma nafux kif nifirxu," jgħid Gunsaullus. Agħżel karatteristika tal-personalità li hija differenti minn kif int normalment fis-sodda, u tagħti permess lilek innifsek biex tipprovaha: Trid tkun ħarxa? Sottomessi? Dominanti? Jilgħab? Iblah? "L-għażla ta 'karatteristika ta' personalità ġdida u l-ħsieb dwar kif tista 'ġġibha fil-kamra tas-sodda jista' jġib ħajja ġdida għal attivitajiet li ilek tagħmel għal żmien twil. X'inhi blowjob ħarxa, kontra waħda tenera?" hi żżid.

8. Aġġorna l-Lube Tiegħek

Kultant huma l-bidliet żgħar li jagħmlu differenzi kbar: Lubrikant ġdid jista 'sempliċement iżid dimensjoni ġdida mal-logħob sesswali għax huwa sensazzjoni differenti, jispjega Gunsaullus. Tista 'wkoll tilgħab ma' lubes bit-togħma jew żejt tal-ġewż (sempliċement tużax mal-kondoms għax jista 'jdgħajjef il-latex) biex tagħmel is-sess orali aktar fit-togħma. (Aqra għaliex għandek tikkunsidra lube naturali jew organiku.)

9. Masturbate Aktar

Jekk ma tagħmilhiex diġà (jew ma tagħmilhiex biżżejjed!), tiddeċiedi li masturbate din is-sena. "L-ebda żewġ persuni ma huma eżattament l-istess f'termini ta 'dak li jħobbu sesswalment u kif jirrispondu. Taf x'hemm fil-manwal tat-tħaddim tiegħek stess?" Queen tirrimarka. Sib x’ġibek għall-orga waqt sessjoni solo. "Huwa mod tajjeb ħafna biex titgħallem dak li tgawdi, biex tirrilassa, biex torqod, biex tattiva l-muskoli tal-art pelvika," iżid Davis. Jekk għandek sieħeb, esperimenta bil-pjaċir innifsu bħala mod kif tibni tqanqil waqt il-logħob ta 'quddiem, hija żżid. (Iċċekkja dawn is-7 Aġġornamenti Kinky l-oħra għall-Ħajja Sesswali Tiegħek.)

10. Ipprova Kun Ċelibat

"Jekk int waħdek u tħossok daqsxejn imdejjaq dwar id-dating issa, kommetti għal tliet xhur mingħajr dating," jissuġġerixxi Gunsaullus. Imma uża dak iż-żmien tajjeb: Iskeda ħin mal-ħbieb, erġa lura għal passatemp li ħallejt jiżżerżaq, jew ipprova attivitajiet oħra li jrawmuk. Hija tgħid, wara tliet xhur, tħossok aktar ertjat u lest sal-lum b'perspettiva ġdida.

11. Ħu Klassi taż-Żfin

Iż-żfin jagħtik grazzja fiżika aħjar u jgħallem biex timxi ġismek b'mod senswali, jgħid Gunsaullus. Mhux qed ngħidu li għandek bżonn tagħmel strixxa wara li jsiru l-lezzjonijiet tiegħek (sakemm ma tridx!), Imma kull klassi taż-żfin tagħtik iktar kunfidenza fil-mod kif timxi. Jew ipprova klassi tal-koppji: It-tagħlim ta 'żfin ġdid mas-sieħeb tiegħek, bħal swing jew salsa, huwa tajjeb għax-xogħol f'tim - u t-tmiss senswali jista' jservi bħala foreplay, iżid Gunsaullus. (Ara: Għaliex M'għandekx Tiċħad Klassijiet ta 'Kardjo taż-Żfin.)

12. Skeda Ħin Ħieles mit-Tfal

Kull min għandu tfal jaf il-ħin privat jaqa 'fit-triq. Imma huwa importanti għalik u r-raġel tiegħek li terġa’ tgħaqqad bħala msieħba minflok sempliċement bħala ġenituri. Irrisolvi li tikseb mill-inqas siegħa ta 'ħin ta' koppja kull ġimgħa, jissuġġerixxi Davis. "It-tfal jistgħu jkollhom bżonn imorru f'data tal-logħob, jew int u s-sieħeb tiegħek jista 'jkollhom bżonn jimpjegaw sitter sabiex tkun tista' titbiegħed - b'kull mod, il-punt hu li jkollok ħin indiviż mas-sieħeb tiegħek sabiex tkun tista 'terġa' tgħaqqad emozzjonalment."

13. Ġib id-Daqqa ta ’Quddiem Lura

Kemm l-irġiel kif ukoll in-nisa jridu madwar 20 minuta jiswew minn qabel - u madankollu, ħafna jirrappurtaw li l-pre-logħob attwali tagħhom idum biss madwar nofs dak il-ħin, jgħid studju fil- Ġurnal ta 'Riċerka Sesswali. Raġuni oħra biex ma taqbiżx: It-tqaxxir qabel ma tinżel jista 'jgħinu jdum aktar u jqajjimlek. Ir-raġel medju jieħu kullimkien minn tlieta sa seba 'minuti biex jilħaq il-qofol tiegħu, filwaqt li l-mara medja teħtieġ kullimkien minn 10 sa 20-din il-konnessjoni mitlufa hija meqjusa bħala d-distakk ta' tqanqil, tispjega Laurence A. Levine, M.D., professur fiċ-Ċentru Mediku ta 'l-Università ta' Rush.Foreplay jista 'jranġaha: "L-irġiel għandhom bżonn jagħmlu sforz żejjed u n-nisa m'għandhomx iħossu mistħija li l-istimulazzjoni hija meħtieġa," jispjega Levine. Kemm jekk hu sess orali jew stimulazzjoni manwali, ipprova żomm mill-penetrazzjoni sakemm tkun viċin il-qofol mill-foreplay.

14. Aqsam il-Fantasiji Tiegħek

Jekk iċ-ċans li l-fantasiji tiegħu jimitaw l-aktar ħarxa mill-bidu ta ’Christian Grey huwa dak li qed iżommok lura milli taqsam, tinkwetax: Ħafna fantasiji sesswali huma aktar komuni milli kien maħsub qabel, tirrapporta studju riċenti mill-Università ta’ Quebec. Li taqsam il-fantasiji tiegħek tista 'tqarreb flimkien, u tintroduċik għal pjaċiri ġodda. Ipprova dan: Ikteb ix-xenarji l-iktar fwar tiegħek u staqsi lis-sieħeb tiegħek biex jagħmel l-istess, jgħid Gunsaullus. Sempliċement iċċekkja dawn is-suġġerimenti għal kif Twettaq il-Fantasiji Sesswali Tiegħek mingħajr ma tkun iġġudikat qabel ma tpartat il-listi.

15. Ixtri Bras li Attwalment Jaqbel

Parti kbira minn tħossok sexy hija li tkun kunfidenti f'dak li qed tilbes. L-iskedar ta 'twaħħil għal bra jiżgura li sider tiegħek ikun appoġġjat sew, anke fil-bras pretty, jgħid Davis. Assoċjati tal-bejgħ fil-biċċa l-kbira tal-ħwejjeġ tal-ħwejjeġ jew tal-ħwienet intimi se jkunu kuntenti li jagħtuk twaħħil, imma int tista 'wkoll tikkonsulta l-gwida tagħna dwar L-Aqwa Bra għat-Tip ta' Sider Tiegħek.

16. Tmiss Postijiet Ġodda

Mhuwiex sigriet li għandna xi punti ta 'pjaċir speċifiċi ħafna fuq ġisimna, imma tista' tkun sorpriż li taf li l-Guy tiegħek għandu wkoll spots ta 'grillu partikolari li-meta stimulati-jibgħatlu fuq it-tarf. Kemm jekk ikun gdim, jilgħaq, jew kemmxejn caress, iċċekkja dawn it-8 Modi Ġodda ta 'Tmiss lil Guy Tiegħek Matul is-Sess.

Reviżjoni għal