8 Terapiji Alternattivi tas-Saħħa Mentali, Spjegati

Kontenut

• Art Therapy
• Żfin jew Terapija tal-Moviment
• Ipnoterapija
• Terapija tad-daħk
• Terapija bid-Dawl
• Mużika Terapija
• Terapija Primarja
• Terapija tal-Wilderness
• Reviżjoni għal

Scoot over, Dr Freud. Varjetà ta 'terapiji alternattivi qed ibiddlu l-modi kif nersqu lejn il-benessri mentali. Għalkemm it-terapija tat-taħdit hija ħajja u tajba, approċċi ġodda jistgħu jservu jew bħala waħedhom jew titjib għat-trattament psikoloġiku standard, skont il-ħtiġijiet ta' pazjenti partikolari. Segwi tul hekk kif nirranġaw dawn it-terapiji u nitgħallmu kif xi nies qed jiġbdu, jiżfnu, jidħku, u forsi anke jipnotizzaw lilhom infushom għal saħħa aħjar.

Art Therapy

Li tmur lura għas-snin 40, it-terapija bl-arti tuża l-proċess kreattiv biex tgħin lill-klijenti jesploraw u jirrikonċiljaw l-emozzjonijiet tagħhom, jiżviluppaw l-għarfien tagħhom infushom, inaqqsu l-ansjetà, ilaħħqu mat-trawma, jimmaniġġjaw l-imġieba, u jżidu l-istima tagħhom infushom. It-terapija bl-arti hija partikolarment utli f'każijiet ta 'trawma, peress li tipprovdi lill-pazjenti b' "lingwa viżwali" biex jużawhom jekk ma jkollhomx il-kliem biex jesprimu s-sentimenti tagħhom. Biex dawn il-proċessi jkunu jistgħu, it-terapisti tal-arti (li huma meħtieġa li jkollhom master's sabiex jipprattikaw) huma mħarrġa fl-iżvilupp tal-bniedem, il-psikoloġija u l-konsulenza. Diversi studji jappoġġjaw l-effikaċja tat-terapija, u jsibu li tista 'tgħin biex tirriabilita nies b'disturbi mentali u ttejjeb il-prospetti mentali fin-nisa li jiffaċċjaw l-infertilità.

Żfin jew Terapija tal-Moviment

It-terapija taż-żfin (magħrufa wkoll bħala terapija tal-moviment) tinvolvi l-użu terapewtiku tal-moviment biex taċċessa l-kreattività u l-emozzjonijiet u tippromwovi s-saħħa emozzjonali, mentali, fiżika u soċjali, u ilha tintuża bħala komplement għall-mediċina tal-Punent mill-1940s. Ibbażata fuq l-interkonnessjoni bejn il-ġisem, il-moħħ u l-ispirtu, it-terapija tinkoraġġixxi l-esplorazzjoni personali permezz ta 'moviment espressiv. Xi studji sabu li t-terapija taż-żfin tista 'ttejjeb is-sintomi tad-dipressjoni u tippromwovi s-saħħa u l-benessri, iżda riċerkaturi oħra jibqgħu xettiċi dwar il-benefiċċji tat-terapija.

Ipnoterapija

F'sessjoni ta 'ipnoterapija, il-klijenti huma ggwidati fi stat iffukat ta' rilassament profond. Kuntrarju għat-twemmin popolari, persuna ipnotizzata bl-ebda mod ma hija "rieqda;" fil-fatt jinsabu fi stat ogħla ta 'għarfien. L-intenzjoni hija li kwiet il-moħħ konxju (jew analitiku) sabiex il-moħħ subkonxju (jew mhux analitiku) ikun jista 'jogħla fil-wiċċ. It-terapista mbagħad tissuġġerixxi ideat (il-brimb mhumiex tassew tal-biża ') jew bidliet fl-istil tal-ħajja (jieqfu jpejpu) lill-pazjent. L-idea hija li dawn l-intenzjonijiet se jitħawlu fil-psyche tal-persuna u jwasslu għal bidliet pożittivi wara s-sessjoni. Cela dit, ipnoterapisti jenfasizzaw li l-klijenti huma dejjem fil-kontroll, anke waqt li t-terapista jagħmel suġġerimenti.

L-ipnoterapija ilha tintuża għal sekli sħaħ bħala metodu ta 'kontroll tal-uġigħ. Intwera wkoll li jgħin fir-rilassament u l-immaniġġjar tal-istress, u l-ipnoterapisti jsostnu li jista 'wkoll jgħin fit-trattament ta' varjetà ta 'disturbi psikoloġiċi, emozzjonali u fiżiċi, minn jingħelbu l-vizzji u l-fobiji biex itemmu stammer u jnaqqsu l-uġigħ. Fl-istess ħin, ġie miċħud minn xi esperti fil-qasam tas-saħħa mentali talli naqsu milli jgħinu lill-klijenti jifhmu l-kawżi ewlenin tal-kwistjonijiet tas-saħħa mentali tagħhom, u jħallu lill-pazjenti aktar suxxettibbli għal rikaduta.

Terapija tad-daħk

It-terapija tad-daħk (imsejħa wkoll terapija tal-umoriżmu) hija bbażata fuq il-benefiċċji tad-daħk, li jinkludu t-tnaqqis tad-dipressjoni u l-ansjetà, it-tisħiħ tal-immunità, u l-promozzjoni ta 'burdata pożittiva. It-terapija tuża l-umoriżmu biex tippromwovi s-saħħa u l-benessri u ttaffi l-istress jew l-uġigħ fiżiku u emozzjonali, u ilha tintuża mit-tobba mis-seklu tlettax biex tgħin lill-pazjenti jlaħħqu ma 'l-uġigħ. S'issa, studji sabu li t-terapija tad-daħk tista 'tnaqqas id-dipressjoni u n-nuqqas ta' rqad u ttejjeb il-kwalità tal-irqad (għall-inqas f'nies anzjani).

Terapija bid-Dawl

L-iktar magħrufa għall-kura ta 'Disturb Affettiv staġjonali (SAD), it-terapija bid-dawl bdiet tikseb popolarità fit-tmeninijiet. It-terapija tikkonsisti f'espożizzjoni kkontrollata għal livelli intensi ta' dawl (tipikament emess minn bozoz fluworexxenti li jinsabu wara skrin li jxerred). Sakemm jibqgħu f'żoni mdawla mid-dawl, il-pazjenti jistgħu jmorru għan-negozju normali tagħhom waqt sessjoni ta 'trattament. S'issa, studji sabu li terapija b'dawl qawwi tista 'tkun utli fit-trattament tad-dipressjoni, disturbi fl-ikel, dipressjoni bipolari, u disturbi fl-irqad.

Mużika Terapija

Hemm ħafna benefiċċji għas-saħħa għall-mużika, inkluż tensjoni mnaqqsa u limiti ta 'uġigħ miżjuda, għalhekk mhux sorprendenti li hemm terapija li tinvolvi li tagħmel (u tisma') melodiji ħelwin u ħelwin. F'sessjoni ta' terapija mużikali, terapisti b'kredenzjali jużaw interventi mużikali (jisimgħu l-mużika, jagħmlu mużika, jiktbu l-lirika) biex jgħinu lill-klijenti jaċċessaw il-kreattività u l-emozzjonijiet tagħhom u biex jimmiraw l-għanijiet individwalizzati tal-klijent, li ħafna drabi jduru madwar il-ġestjoni tal-istress, it-tnaqqis tal-uġigħ, l-espressjoni tal-emozzjonijiet, it-titjib tal-memorja u l-komunikazzjoni, u l-promozzjoni tal-benessri mentali u fiżiku ġenerali. Studji ġeneralment jappoġġjaw l-effikaċja tat-terapija fit-tnaqqis tal-uġigħ u l-ansjetà.

Terapija Primarja

Huwa kiseb trazzjoni wara l-ktieb Il-Primal Scream ġie ppubblikat lura fl-1970, iżda t-terapija primarja tikkonsisti f'aktar minn yelling fir-riħ. Il-fundatur ewlieni tiegħu, Arthur Janov, kien jemmen li l-mard mentali jista 'jinqered billi "terġa' tesperjenza" u tesprimi uġigħ fit-tfulija (marda serja bħala tarbija, li tħossha maħbuba mill-ġenituri tagħha). Il-metodi involuti jinkludu l-għajjat, il-biki, jew kwalunkwe ħaġa oħra li hija meħtieġa biex tbattal kompletament il-weġgħa.

Skond Janov, ir-repressjoni tal-memorji bl-uġigħ tenfasizza l-psyches tagħna, li potenzjalment tikkawża neurosi u / jew mard fiżiku inklużi ulċeri, disfunzjoni sesswali, pressjoni għolja u ażżma. Primal Therapy tfittex li tgħin lill-pazjenti jerġgħu jingħaqdu mas-sentimenti ripressi fl-għerq tal-kwistjonijiet tagħhom, jesprimuhom, u ħallihom imorru, sabiex dawn il-kundizzjonijiet ikunu jistgħu jsolvu. Għalkemm għandha s-segwaċi tagħha, it-terapija ġiet ikkritikata talli tgħallem lill-pazjenti jesprimu s-sentimenti mingħajr ma pprovdew l-għodod meħtieġa biex jipproċessaw bis-sħiħ dawk l-emozzjonijiet u jrawmu bidla dejjiema.

Terapija tal-Wilderness

It-terapisti tad-deżert jieħdu lill-klijenti fil-beraħ kbir biex jipparteċipaw f’attivitajiet ta’ avventura fil-beraħ u attivitajiet oħra bħall-ħiliet tas-sopravivenza u l-awto-riflessjoni. L-għan huwa li jippromwovi t-tkabbir personali u jippermetti lill-klijenti jtejbu r-relazzjonijiet interpersonali tagħhom. Il-benefiċċji għas-saħħa li toħroġ barra huma sostanzjati pjuttost tajjeb: Studji sabu li l-ħin fin-natura jista 'jnaqqas l-ansjetà, iżid il-burdata, u jtejjeb l-istima personali.

Ċaħda ta' responsabbiltà: L-informazzjoni t'hawn fuq hija biss preliminari, u Greatist mhux bilfors japprova dawn il-prattiki. Dejjem huwa rakkomandabbli li tikkuntattja professjonist mediku qabel ma tieħu kwalunkwe forma ta 'trattament konvenzjonali jew alternattiv.

Grazzi speċjali lil Dr Jeffrey Rubin u Cheryl Dury għall-għajnuna tagħhom f'dan l-artikolu.

Aktar minn Greatist:

Kemm hemm ħafna kaloriji fl-ikla tiegħek?

15 Snacks Sneaky dwar is-Saħħa u l-Fitness

Kif il-Media Soċjali qed tibdel il-mod kif Naraw l-Ikel

Reviżjoni għal