Pjan ta 'Workout fid-Dar ta' Telf ta 'Piż ta' 6 Ġimgħat għan-Nisa

Kontenut

• Pjan ta 'Workout ta' 6 Ġimgħat għan-Nisa d-Dar
• Ir-Rutina ta 'Workout għan-Nisa d-Dar
• Il-Pjan ta' Workout għan-Nisa Fid-Dar
• Reviżjoni għal

Oħroġ il-kalendarju tiegħek u poġġi ċirku kbir madwar id-data sitt ġimgħat minn issa. Dakinhar int se tħares lura lejn illum u tkun ferħan ħafna li bdejt dan il-pjan ta 'workout għan-nisa d-dar.

Il-kiri ta 'trainer jiswa ħafna, li tmur il-gym tista' ma tkunx ħaġa tiegħek, u l-ħolqien tar-rutina ta 'eżerċizzju tagħna stess għal telf ta' piż jista 'jkun ta' qtigħ il-qalb. Hemmhekk jidħol dan il-programm: Għandu taħlita bilanċjata ta’ taħriġ f’intervalli ta’ intensità għolja, taħriġ ta’ saħħa, flessibilità, u ħin ta’ rkupru biex jgħinek tirrekordja l-kaloriji u tibni l-muskoli. Jekk trid titlef il-piż (tfakkira: mhux prerekwiżit biex ittejjeb il-forma u s-saħħa tiegħek), dan jgħinek tagħmel dan b'ritmu b'saħħtu. (Ara: Kemm Tista 'Tnaqqas il-Piż f' Xahar b'saħħa?)

L-aħjar parti dwar din ir-rutina ta 'workout għan-nisa? Tista 'tagħmel dan kollu d-dar b'tagħmir minimu (jew, jekk meħtieġ, tista' tpartat f'movimenti ta 'tagħmir żero).

Pjan ta 'Workout ta' 6 Ġimgħat għan-Nisa d-Dar

Kif taħdem: Segwi l-iskeda hawn taħt, jew tħossok liberu li taġġustaha biex tissodisfa l-bżonnijiet personali tiegħek (per eżempju, tistrieħ l-Erbgħa minflok il-Ħadd jew tnaqqas in-numru ta 'workouts ta' kull ġimgħa jekk int newbie fitness). L-unika linja gwida hija li twettaq il-workouts fl-istess ordni, jekk possibbli.

Dak li jkollok bżonn: par ħfief ta 'dumbbells (5-8lbs), par medju ta' dumbbells (10-15lbs), ballun tal-mediċina, ballun Svizzeru, u tarġa, bank tal-workout, jew kaxxa.

Ir-Rutina ta 'Workout għan-Nisa d-Dar

• Workout Plyometric Step-It-Up
• Home Tabata Workout
• Workout ta' 20 minuta ta' telf ta' piż
• Sessjoni Cardio Bla Tagħmir
• Stretches Attivi
• Workout tal-piż tal-ġisem HIIT
• Taħriġ tal-Qawwa tat-Tidwib tal-Ġisem iebes
• Żero sa 10 fi 30 Running Interval Workout
• Ċirkwit Ultimate Weight-Loss
• Workout taċ-Ċikliżmu b'Interval ta 'Terrain Kollha
• Booster tal-Metaboliżmu ta ’20 Minuta

Il-Pjan ta' Workout għan-Nisa Fid-Dar

Ikklikkja fuq il-grafika għal verżjoni akbar, li tista 'tiġi stampata.

Reviżjoni għal