Ġestjoni tal-Uġigħ Mhux Droga

Kontenut

• Sommarju
• X'inhu l-uġigħ?
• X'inhuma dawk li jtaffu l-uġigħ?
• X'inhuma xi trattamenti mhux mediċinali għall-uġigħ?

Sommarju

X'inhu l-uġigħ?

L-uġigħ huwa sinjal fis-sistema nervuża tiegħek li xi ħaġa tista 'tkun ħażina. Hija sensazzjoni spjaċevoli, bħal pikk, tingiż, tingiż, ħruq, jew uġigħ. L-uġigħ jista 'jkun qawwi jew matt. Jista 'jiġi u jmur, jew jista' jkun kostanti. Tista 'tħoss uġigħ f'żona waħda ta' ġismek, bħal dahrek, addome, sider, pelvi, jew tista 'tħoss uġigħ fuq kollox.

Hemm żewġ tipi ta 'uġigħ:

• Uġigħ akut ġeneralment tidħol f'daqqa, minħabba marda, korriment, jew infjammazzjoni. Ħafna drabi tista 'tkun iddijanjostikata u ttrattata. Normalment jitlaq, għalkemm kultant jista 'jinbidel f'uġigħ kroniku.
• Uġigħ kroniku idum għal żmien twil, u jista 'jikkawża problemi serji

X'inhuma dawk li jtaffu l-uġigħ?

Dawk li jtaffu l-uġigħ huma mediċini li jnaqqsu jew itaffu l-uġigħ. Hemm ħafna mediċini għall-uġigħ differenti, u kull waħda għandha vantaġġi u riskji. Xi wħud huma mediċini mingħajr riċetta (OTC). Oħrajn huma mediċini aktar b'saħħithom, li huma disponibbli bi preskrizzjoni. L-aktar analġeżiċi li jtaffu l-preskrizzjoni qawwija huma opjojdi. Huma effettivi ħafna, iżda n-nies li jeħduhom huma f'riskju ta 'vizzju u doża eċċessiva.

Minħabba l-effetti sekondarji u r-riskji ta 'dawk li jtaffu l-uġigħ, tista' tkun trid tipprova trattamenti mhux tad-droga l-ewwel. U jekk għandek bżonn tieħu mediċini, jekk tagħmel xi trattamenti mhux mediċinali jista 'jippermettilek tieħu doża aktar baxxa.

X'inhuma xi trattamenti mhux mediċinali għall-uġigħ?

Hemm ħafna trattamenti mhux tad-droga li jistgħu jgħinu fl-uġigħ. Huwa importanti li tivverifika mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek qabel ma tipprova xi wieħed minnhom:

• Akupuntura jinvolvi l-istimulazzjoni tal-punti tal-akupuntura. Dawn huma punti speċifiċi fuq ġismek. Hemm metodi differenti ta 'akupuntura. L-iktar waħda komuni tinvolvi li ddaħħal labar irqaq minn ġol-ġilda. Oħrajn jinkludu l-użu ta 'pressjoni, stimulazzjoni elettrika, u sħana. L-akupuntura hija bbażata fuq it-twemmin li qi (enerġija vitali) tgħaddi mill-ġisem tul mogħdijiet, imsejħa meridjani. Il-prattikanti jemmnu li l-istimulazzjoni tal-punti tal-akupuntura tista 'tibbilanċja mill-ġdid il-qi. Ir-riċerka tissuġġerixxi li l-akupuntura tista 'tgħin fil-ġestjoni ta' ċerti kundizzjonijiet ta 'uġigħ.
• Tekniki ta 'bijofeedback uża apparat elettroniku biex tkejjel il-funzjonijiet tal-ġisem bħan-nifs u r-rata tal-qalb. Dan jgħallmek tkun aktar konxju tal-funzjonijiet tal-ġisem tiegħek sabiex tkun tista 'titgħallem tikkontrollhom. Pereżempju, apparat biofeedback jista 'jurik kejl tat-tensjoni tal-muskoli tiegħek. Billi tara kif jinbidlu dawn il-kejl, tista 'ssir aktar konxju ta' meta l-muskoli tiegħek huma tensi u titgħallem biex tirrilassahom. Biofeedback jista 'jgħin biex jikkontrolla l-uġigħ, inkluż uġigħ ta' ras kroniku u uġigħ fid-dahar.
• Stimulazzjoni elettrika jinvolvi l-użu ta 'apparat biex tibgħat kurrent elettriku ġentili għan-nervituri jew il-muskoli tiegħek. Dan jista 'jgħin fit-trattament tal-uġigħ billi jinterrompi jew jimblokka s-sinjali tal-uġigħ. It-tipi jinkludu
• Stimulazzjoni elettrika transkutanja (TENS)
• Stimulazzjoni impjantata tan-nervituri elettriċi
• Stimulazzjoni fil-fond tal-moħħ jew tal-korda spinali
• Terapija tal-massaġġi huwa trattament li fih it-tessuti rotob tal-ġisem huma magħġuna, jingħorok, jiġu sfruttati, u milquta. Fost benefiċċji oħra, jista 'jgħin lin-nies jirrilassaw, u jtaffu l-istress u l-uġigħ.
• Meditazzjoni hija prattika tal-moħħ-ġisem li fiha tiffoka l-attenzjoni tiegħek fuq xi ħaġa, bħal oġġett, kelma, frażi, jew nifs. Dan jgħinek tnaqqas il-ħsibijiet jew is-sentimenti ta 'tfixkil jew stressanti.
• Terapija fiżika juża tekniki bħal sħana, kesħa, eżerċizzju, massaġġi, u manipulazzjoni. Jista 'jgħin biex tikkontrolla l-uġigħ, kif ukoll tikkundizzjona l-muskoli u tirrestawra s-saħħa.
• Psikoterapija (talk therapy) juża metodi bħal diskussjoni, smigħ, u pariri biex jittrattaw disturbi mentali u fl-imġieba. Jista 'wkoll jgħin lin-nies li għandhom uġigħ, speċjalment uġigħ kroniku, billi
• Għallimhom ħiliet biex ilaħħqu, biex ikunu jistgħu jittrattaw aħjar l-istress li l-uġigħ jista 'jikkawża
• Nindirizzaw ħsibijiet u emozzjonijiet negattivi li jistgħu jagħmlu l-uġigħ agħar
• Tipprovdilhom appoġġ
• Terapija ta 'rilassament tista 'tgħin biex tnaqqas it-tensjoni u l-istress tal-muskoli, tnaqqas il-pressjoni tad-demm, u tikkontrolla l-uġigħ. Jista 'jinvolvi tensjoni u rilassament tal-muskoli mal-ġisem kollu. Jista 'jintuża ma' xbihat iggwidati (li jiffoka l-moħħ fuq stampi pożittivi) u meditazzjoni.
• Kirurġija kultant jista 'jkun meħtieġ biex jikkura uġigħ qawwi, speċjalment meta jkun ikkawżat minn problemi fid-dahar jew korrimenti muskuloskeletali serji. Dejjem hemm riskji biex ikollok operazzjoni, u mhux dejjem taħdem biex tikkura l-uġigħ. Allura huwa importanti li tgħaddi mir-riskji u l-benefiċċji kollha mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek.

• Jista 'Jkollok Trattament tas-Saħħa Kumplimentari?
• Mill-Opiods għall-Mindfulness: Approċċ Ġdid għall-Uġigħ Kroniku
• Kif Ir-Riċerka Integrattiva dwar is-Saħħa Tindirizza l-Kriżi tal-Ġestjoni tal-Uġigħ
• Storja Personali: Selene Suarez