Dak li jista 'jiekol id-dijabetiku
Kontenut
- Tabella ta 'ikel għad-dijabetiċi
- Tista 'tiekol kandju fid-dijabete?
- X'għandek tiekol biex tnaqqas id-dijabete
Id-dieta għal persuna li għandha d-dijabete hija importanti ħafna biex il-livelli taz-zokkor fid-demm jiġu kkontrollati u jinżammu kostanti biex ma jħallux li jsiru bidliet bħall-ipergliċemija u l-ipogliċemija. Għalhekk, huwa importanti li meta tkun iddijanjostikata bid-dijabete, il-persuna tmur għand in-nutrizzjonist għal valutazzjoni nutrizzjonali sħiħa u jkun indikat pjan nutrittiv xieraq għall-bżonnijiet tagħhom.
Fid-dieta tad-dijabete huwa importanti li tinkludi u żżid l-ammont ta 'ikel b'ħafna fibri, għax jgħinu fil-kontroll tal-livelli taz-zokkor, imsejħa gliċemija, kif ukoll jikkunsmaw ikel b'indiċi gliċemiku baxx, jiġifieri ikel li jżid l-ammont ta' zokkor kurrenti. Barra minn hekk, huwa importanti li jiġi rregolat il-konsum ta 'ikel li fih ix-xaħam, peress li hemm riskju li l-persuna tiżviluppa mard tal-qalb, minbarra d-dijabete.
Tabella ta 'ikel għad-dijabetiċi
It-tabella li ġejja tgħin lin-nies bid-dijabete biex issir taf liema ikel huwa permess, liema huwa pprojbit u liema għandu jiġi evitat:
| Permess | B’moderazzjoni | Evita |
| Fażola, għads, ċiċri u qamħ | Ross ismar, ħobż ismar, kuskus, dqiq tal-manjoka, popcorn, piżelli, dqiq tal-qamħ, patata, qara mgħollija, kassava, yams u nevew | Ross abjad, abjad, patata maxx, snacks, għaġina tal-puff, dqiq tal-qamħ, kejkijiet, ħobż Franċiż, ħobż abjad, gallettini, Waffle |
Frott bħal tuffieħ, lanġas, larinġ, ħawħ, mandarini, frott aħmar u banana ħadra. Huwa rrakkomandat li jittieklu bil-qoxra. Ħxejjex bħal ħass, brokkoli, zucchini, faqqiegħ, basal, tadam, spinaċi, pastard, bżar, brunġiel u karrotti. | Kiwi, bettieħ, papaya, pinna, għeneb u żbib. Pitravi | Frott bħal dati, tin, dulliegħa, frott tal-ġulepp u ġelatina biz-zokkor |
| Ħbub sħaħ bħal ħafur, ħobż ismar u xgħir | Pancakes integrali ppreparati d-dar | Ċereali industrijalizzati li fihom iz - zokkor |
| Laħmijiet b'livell baxx ta 'xaħam, bħal tiġieġ mingħajr ġilda u dundjan u ħut | Laħam aħmar | Zalzett, bħal salami, bolonja, perżut u lardu |
| Stevia jew ħlewwa stevia | Ħlewwiet oħra | Zokkor, għasel, zokkor ismar, ġamm, ġulepp, kannamieli |
| Ġirasol, kittien, chia, żerriegħa tal-qara ħamra, Frott imnixxef bħal ġewż, anakardji, lewż, ġellewż, karawett | Żejt taż-żebbuġa, żejt tal-kittien (fi kwantitajiet żgħar) u żejt tal-ġewż | Ikel moqli, żjut oħra, marġerina, butir |
| Ilma, tè mhux ħelu, ilmijiet b'togħma naturali | Meraq tal-frott naturali mingħajr zokkor | Xorb alkoħoliku, meraq industrijalizzat u soft drinks |
| Ħalib, jogurt bi ftit xaħam, ġobon abjad bi ftit xaħam | - | Ħalib sħiħ u jogurts, ġobon isfar, ħalib ikkondensat, krema qarsa u ġobon krema |
L-ideal huwa li dejjem tiekol porzjonijiet żgħar ta 'ikel kull 3 sigħat, tagħmel 3 ikliet prinċipali u 2 sa 3 snacks kuljum (nofs filgħodu, nofs wara nofsinhar u qabel tmur torqod), billi tirrispetta l-iskeda tal-ikel.
Il-frott permess fid-dijabete m'għandux jiġi kkunsmat b'mod iżolat, iżda għandu jkun akkumpanjat b'ikel ieħor u, preferibbilment, fit-tmiem ta 'ikla ewlenija, bħal ikla jew pranzu, dejjem f'porzjonijiet żgħar. Huwa importanti li tingħata preferenza lill-konsum tal-frott kollu u mhux fil-meraq, peress li l-ammont ta 'fibra huwa inqas.
Tista 'tiekol kandju fid-dijabete?
Ma tistax tiekol ħelu fid-dijabete, minħabba li fihom ammonti kbar ta ’zokkor, li jikkawża li l-livell ta’ glukożju jogħla u d-dijabete ssir inkontrollata, u jżid ir-riskju ta ’mard relatat mad-dijabete, bħal għama, problemi tal-qalb, problemi fil-kliewi u diffikultà fil-fejqan , pereżempju. Ara lista sħiħa ta 'ikel b'ħafna zokkor biex tevita.
Madankollu, jekk tiekol tajjeb u l-glukożju fid-demm tiegħek huwa kkontrollat, kultant tista 'tikkonsma xi ħelu, preferibbilment li ġie ppreparat id-dar.
X'għandek tiekol biex tnaqqas id-dijabete
Biex tnaqqas iz-zokkor fid-demm u tikkontrolla d-dijabete, huwa rrakkomandat li tikkonsma ikel b'ħafna fibri ma 'kull ikla, u għandek tiekol mill-inqas 25 sa 30 gramma kuljum. Barra minn hekk, għandha tingħata preferenza lil ikel b'indiċi gliċemiku baxx u medju, li huwa valur importanti biex tkun taf kemm ċertu ikel huwa rikk f'karboidrati u jżid l-ammont ta 'zokkor fid-demm.
Biex tikkontrolla d-dijabete huwa importanti, minbarra dieta bilanċjata, li twettaq attività fiżika bħal mixi jew prattika ta ’xi tip ta’ sport għal 30 sa 60 minuta kuljum, għax dan jgħin ukoll biex jirregola l-livelli taz-zokkor fid-demm, peress li l-muskolu juża glukożju waqt l-eżerċizzju. Huwa rrakkomandat li qabel ma twettaq l-attività, il-persuna tagħmel snack żgħir biex tevita l-ipogliċemija. Ara x'għandu jiekol id-dijabetiku qabel ma jeżerċita.
Barra minn hekk, huwa wkoll importanti li titkejjel l-ammont ta ’zokkor fid-demm kuljum u li jsir użu mill-mediċini indikati mit-tabib, kif ukoll li titlob il-gwida tan-nutrizzjonist sabiex issir valutazzjoni adegwata. Ara fil-video hawn taħt kif għandha tkun id-dieta għad-dijabete:
Artikoli Affaxxinanti
Pnewmonite kimika
