Dieta anemija: ikel permess u x'għandek tevita (bil-menu)

Biex tiġġieled l-anemija, ikel rikk fil-proteina, ħadid, aċidu foliku u vitamini B bħal laħam, bajd, ħut u spinaċi għandhom jiġu kkunsmati. Dawn in-nutrijenti jistimulaw il-produzzjoni ta 'ċelloli ħomor tad-demm fid-demm, li ġeneralment ikunu baxxi meta jkollok anemija.

Dieta normali fiha madwar 6 mg ta 'ħadid għal kull 1000 kalorija, li tiggarantixxi ammont ta' kuljum ta 'ħadid bejn 13 u 20 mg. Meta tiġi identifikata kwalunkwe tip ta 'anemija, l-ideal huwa li tfittex gwida mingħand nutrizzjonista sabiex tkun tista' ssir stima sħiħa u jkun indikat pjan nutrittiv adattat għall-bżonnijiet u t-tip ta 'anemija li għandha l-persuna.

 

2 bajd sklamat b'pakkett wieħed ta 'bolache cracker tal-krema + 1 meraq tal-frawli naturali4 toast bil-butir tal-karawett + 1 mandarinaSnack ta 'filgħoduTuffieħ 1 + 10 unitajiet ta 'karawett10 unitajiet ta 'ġewż tal-anakardjuMeraq tal-pitravi bil-larinġ + 6 ġewżIkla

Steak 1 grilled ma '1/2 tazza ta' ross, 1/2 tazza ta 'fażola sewda u ħass, insalata tal-karrotta u bżar, 1/2 tazza ta' deżerta tal-frawli

Ħut u patata moħmija + insalata ta 'Brussels sprouts bil-basal imqadded biż-żejt taż-żebbuġa + 1 larinġa tad-deżerta1 flett tal-fwied tal-basla b'1 / 2 kikkra ross + 1/2 kikkra fażola kannella + insalata ħadra bil-pitravi + luminata

Snack ta 'wara nofsinhar

Smoothie tal-avokado ppreparat bil-ħalib tal-lewż u 1 tablespoon ħafurJogurt naturali bi 30 gramma granola mingħajr zokkorSandwich wieħed żgħir bil-ġobon u 2 flieli ta ’avokado + tazza meraq tal-lumiPranzu1 unità tortilla tal-qamħ bi strixxi tat-tiġieġ + ħass u tadam u kubi + 1 kuċċarina guacamole (ippreparata d-dar) + 1 deżerta oranġjo medja1 steak grilled + 1/2 tazza taċ-ċiċri + 1/2 tazza ross + 1/2 tazza brokkoli mħawwar b'1 tablespoon żejt taż-żebbuġa + 1 kiwi medju għad-deżerta1 flett tal-ħut grilled + 1/2 tazza ta 'spinaċi msajra u mqaxxra bil-basla, tewm u żejt taż-żebbuġa + 1/2 tazza ta' ross + 1 porzjon ta 'papaya

Il-kwantitajiet inklużi fil-menu jvarjaw skont l-età, is-sess, l-attività fiżika u jekk il-persuna għandhiex xi marda assoċjata u, għalhekk, l-ideal huwa li n-nutrizzjonista jkun ikkonsultat sabiex tkun tista 'ssir evalwazzjoni sħiħa u pjan nutrittiv skont għall-bżonnijiet tal-persuna.

Minbarra l-ikel, it-tabib jew in-nutrizzjonist jistgħu jikkunsidraw il-ħtieġa li jissupplimentaw il-ħadid u mikronutrijenti oħra bħall-vitamina B12 jew l-aċidu foliku, skond it-tip ta 'anemija. Ara 4 riċetti biex tfejjaq l-anemija.

Ara pariri oħra dwar l-għalf fil-vidjow li ġej għall-anemija: