X'għandek tiekol biex titlef iż-żaqq

Kontenut

• Ikel li titlef żaqq
• Dak li ma tiekolx biex titlef żaqq

Biex titlef iż-żaqq huwa importanti li tiekol ikel li jgħin biex jinħaraq ix-xaħam, bħall-ġinġer, u biex tiġġieled il-istitikezza, bħal pereżempju ż-żerriegħa tal-kittien.

Minbarra li ssegwi dieta b'kaloriji baxxi, rikka f'fibra u baxxa f'ikel li jikkawża l-gass, huwa essenzjali li tagħmel eżerċizzji fiżiċi speċifiċi biex taħraq ix-xaħam fiż-żaqq.

Biex titgħallem aktar dwar eżerċizzji taż-żaqq ara: 3 Eżerċizzji sempliċi biex tagħmel id-dar u titlef iż-żaqq.

Ikel li titlef żaqq

Ikel għat-telf taż-żaqq jgħin biex iħaffef il-metaboliżmu, jaħarqu xaħam, inaqqsu ż-żamma tal-fluwidu u nefħa fiż-żaqq, kif ukoll jikkontrollaw il-funzjoni tal-musrana billi jnaqqsu l-istitikezza. Uħud minn dawn l-ikel huma:

• Ġinġer, kannella, bżar aħmar;
• Kafè, tè aħdar;
• Brunġiel;
• Ġulġlien, ananas, qara ħamra, karfus, tadam;
• Żrieragħ tal-kittien, ħafur.

Minbarra li tiekol wieħed minn dawn l-ikel f'kull ikla, huwa meħtieġ li tiekol frott jew ħaxix 5 darbiet kuljum għax għandhom fibra, li minbarra li tirregola l-imsaren, tnaqqas ukoll il-ġuħ.

Dak li ma tiekolx biex titlef żaqq

Ikel li ma jistax jittiekel meta trid titlef iż-żaqq huwa ikel xaħmi u biz-zokkor, bħal zalzett, ikel moqli, ħelu jew kejkijiet, per eżempju.

Minbarra dan l-ikel, ix-xorb alkoħoliku u l-luminati għandhom jiġu eliminati wkoll għax l-alkoħol għandu ħafna kaloriji u z-zokkor jiffaċilita l-akkumulazzjoni tax-xaħmijiet.

Biex titgħallem aktar dwar dieta biex titlef iż-żaqq ara: Dieta biex titlef iż-żaqq.