7 passi biex titgħallem tħobb il-ħaxix

Kontenut

• 1. Ippersisti, taqtax qalbek
• 2. Tvarja l-irċevuti
• 3. Ibda b'ammonti żgħar
• 4. Ħallat ma 'ikel li tixtieq
• 5. Nagħmlu platti sbieħ
• 6. Poġġi ħwawar aromatiċi
• 7. Evita ikel ħelu u xaħmi eċċessiv

Sabiex titgħallem kif tiekol kollox u tbiddel id-drawwiet tal-ikel, l-iktar ħaġa importanti mhix li taqta ’qalbek u tkun taf li tieħu ftit ħin biex it-togħma tinbidel u taċċetta ikel ġdid bħal chayote, qara ħamra, jiló u brokkoli, per eżempju .

Huwa essenzjali li titgħallem tvarja d-dieta u tirriskja togħmiet ġodda, għaliex anke ikel apparentement ħażin bħal jiló u brokkoli huma sinjuri f'nutrijenti li jikkontribwixxu għall-funzjonament tajjeb tal-ġisem.

Il-pariri għat-tagħlim biex tiekol kollox huma:

1. Ippersisti, taqtax qalbek

Biex tkun tista 'tħobb ikel, jista' jkun meħtieġ li tippersisti mill-inqas 10 sa 15-il darba, sabiex il-palat jidra u jitlef l-istmerrija għall-ikel. Anki jekk il-persuna ma tħobbx l-ikel l-ewwel darba li tduqu, m'għandhiex għalfejn teskludi dak l-ikel mid-dieta. Huwa rrakkomandat li terġa 'tipprova wara ftit jiem.

2. Tvarja l-irċevuti

Ħjiel ieħor huwa li tvarja l-mod kif tipprepara l-ikel, tbiddel it-togħma u l-kombinazzjonijiet ma 'ħwawar u platti oħra sekondarji fuq id-dixx, peress li hemm aktar ċans li tolqot u jekk jogħġbok il-palat. Pereżempju, jekk il-persuna ma tħobbx chayote msajjar, tista 'tipprova żżid biċċiet ta' chayote meta tagħmel laħam tal-borma, pereżempju. Jekk ma tħobbx il-pitravi nejjin fl-insalata, tista 'tipprova tiekol il-pitravi msajra u kiesħa fl-insalata jew issajjarha bil-fażola.

3. Ibda b'ammonti żgħar

Sabiex tipprova ikel ġdid jew tipprova tħobb xi ħaġa li normalment ikollok stmerrija għaliha, għandek tibda billi tipprova tiekol fi kwantitajiet żgħar. It-tqegħid ta 'kuċċarina pitravi jew brokkoli fuq il-pjanċa huwa biżżejjed għall-ewwel ftit jiem ta' prova, billi tinsisti fuq ammonti kbar tista 'tkompli żżid ir-rifjut.Ponta oħra tajba hija li tpoġġi biċċa mill-ħaxix u tħabbat il-blender bil-meraq tal-larinġ, pereżempju. Imbagħad razza u ixrob biss li jmiss.

4. Ħallat ma 'ikel li tixtieq

It-taħlit ta 'ikel ħażin ma' wieħed tajjeb huwa ponta kbira biex titgħallem togħġob it-togħma l-ġdida. L-ikel fit-togħma jgħin biex timmodifika t-togħma tal-preparazzjoni, u żżid l-aċċettazzjoni ta 'l-ikel ħażin. Pereżempju, jekk persuna ma tħobbx il-brunġiel imsajjar minħabba li ssib il-konsistenza stramba, tista 'tipprova tpoġġi ftit flieli tal-brunġiel ġewwa lasagna.

5. Nagħmlu platti sbieħ

Il-preparazzjoni tal-ikel b'dehra tajba tistimula x-xewqa u x-xewqa li tiekol. Għalhekk, ponta biex ittejjeb id-dehra tal-platti, hija li tipprepara ikel ikkulurit, bid-dettalji fil-format u żżid zlazi biex iżżid l-aptit. Pereżempju, jekk huwa diffiċli li tħobb l-insalati, tista 'tipprova tipprepara dixx bil-ħass, tadam, basla, rukula u mbagħad żid biċċiet ta' frott li l-persuna tħobb, tbexxex biz-zalza ta 'l-għażla tiegħek. Gradwalment, huwa rrakkomandat li tnaqqas l-ammont taz-zalza biex tnaqqas il-kaloriji tad-dixx u biex tidra t-togħma tal-ħaxix.

6. Poġġi ħwawar aromatiċi

Minbarra li tidher tajba, huwa importanti li tipprova tagħmel preparazzjonijiet b'riħa tajba, billi żżid ħwawar u ħwawar li jżidu l-aptit, bħal lumi, ġinġer, curry, tursin, kurrat selvaġġ jew kosbor. L-ideal huwa li jkollok dawn il-ħxejjex id-dar, biex taħsad fuq il-post, peress li l-aroma tkun saħansitra aħjar. Madankollu, jekk il-persuna tinxtamm ħafna waqt li tkun qed issajjar, għandek tipprova tnaqqas l-ammont li qed tuża, għax dak li hu importanti huwa r-riżultat finali.

Ara l-benefiċċji tal-ħwawar aromatiċi u kif tkabbarhom.

7. Evita ikel ħelu u xaħmi eċċessiv

Ikel ħelu u xaħmi huwa faċli li jħobb u jżid mat-togħma, u jikkawża li jiġu miċħuda togħmiet ġodda. Allura, wieħed għandu jevita l-konsum ta 'soft drinks, ikel mgħaġġel u ħelu sabiex il-palat jitgħallem iħobb ikel b'togħmiet inqas intensi.

Huwa faċli li ġġiegħel lit-tifel iħobb il-gallettini u l-krisps u jista 'jidher diffiċli li twassalhom biex jieklu frott u ħaxix. Madankollu, dawn il-pariri kollha jistgħu jintużaw biex jgħinu lit-tfal jieklu aktar b'saħħithom u aktar nutrittivi, u jfasslu t-togħma tagħhom.

Madankollu, jekk anke wara li tippersisti biżżejjed, l-ikel ikompli jiġi rrifjutat u jikkawża skumdità waqt l-ikel, tista 'tinvesti f'ikel ieħor b'saħħtu li huwa nutrittiv ukoll, minħabba li s-sigriet ta' ikel tajjeb għas-saħħa jinsab fil-varjetà, u mhux biss f'xi prodott .

Ara l-filmat hawn taħt u ara suġġerimenti biex it-tfal u l-adulti jieklu dak li ma jħobbux u jkollhom dieta varjata.