Il-Ħafna Benefiċċji tal-Ħafur - U 7 Modi Differenti ta 'Kif Issajru

Kontenut

• Banana, frott tal-passjoni, mango, u ħafur tal-coconut mylk permezz ta '@thefitfabfoodie
• Ġinġer, żerriegħa tal-kittien mitħuna, u ħafur tal-banana bil-ħalib tal-lewż permezz ta '@plantbasedrd
• Kannella, tin, butir tal-lewż, ħafur, u skutella bircher bowl bil-jogurt tal-ġewż permezz @ twospoons.ca
• Butir tal-karawett, banana karamelizzata, lampun u proteina vegan ħafur taċ-ċikkulata permezz ta '@xanjuschx
• Butir tat-tuffieħ u ħafur tal-granola tal-ġewż u żerriegħa bil-ħalib tal-lewż ikkondensat biz-zokkor magħmul mid-dar permezz ta '@looneyforfood
• Kannella, żerriegħa tal-kittien mitħuna, u ħafur tal-banana bil-ħalib tal-lewż permezz ta '@plantbasedrd
• Qamħ iqattar, kale, u ħafur tal-faqqiegħ portobello bi stokk tal-ħxejjex permezz ta '@honeysuckle

Il-ħafur huwa meqjus bħala wieħed mill-aktar qmuħ b'saħħithom fid-dinja. Sib għalfejn u kif tinkorpora dan il-prodott bażiku tal-kolazzjon fir-rutina ta 'filgħodu.

Jekk l-għażliet tal-kolazzjon tiegħek għandhom bżonn ta 'ħawwad b'saħħtu, tħaresx lil hinn mill-ħafur - {textend} u b'mod aktar speċifiku, ħafur.

Il-ħafur jippakkja ponn nutrittiv għax huma sors kbir ta 'vitamini, minerali, fibra u antiossidanti.

Nofs tazza (78 gramma) ta 'ħafur niexef fih 13-il gramma enormi ta' proteina u 8 grammi ta 'fibra.

Fihom ukoll:

• Manganiż:
  191% RDI
• Fosfru:
  41% RDI
• Manjesju:
  34% RDI
• Ram:
  24% RDI
• Ħadid: 20%
  RDI
• Żingu:
  20% RDI
• Folate:
  11% RDI
• Vitamina B-1
  (tiamina): 39% RDI
• Vitamina B-5
  (aċidu pantoteniku): 10% RDI

Magħruf xjentifikament bħala Avena sativa, dan il-qamħ sħiħ huwa ssuġġerit li joffri numru ta 'benefiċċji għas-saħħa inklużi:

• tgħin fit-telf tal-piż
• tnaqqis fil-livelli taz-zokkor fid-demm
• tnaqqas ir-riskju ta 'mard tal-qalb

Il-ħafur, u aktar speċifikament il-ħafur kollojdali, huma magħrufa wkoll li jgħinu fit-trattament topiku ta 'sintomi ta' diversi kundizzjonijiet tal-ġilda, bħall-ekżema.

Għal xi ispirazzjoni biex tibda, iċċekkja xi wħud minn dawn l-ideat Delicious li sibna fuq Instagram.

Banana, frott tal-passjoni, mango, u ħafur tal-coconut mylk permezz ta '@thefitfabfoodie

Ġinġer, żerriegħa tal-kittien mitħuna, u ħafur tal-banana bil-ħalib tal-lewż permezz ta '@plantbasedrd

Kannella, tin, butir tal-lewż, ħafur, u skutella bircher bowl bil-jogurt tal-ġewż permezz @ twospoons.ca

Butir tal-karawett, banana karamelizzata, lampun u proteina vegan ħafur taċ-ċikkulata permezz ta '@xanjuschx

Butir tat-tuffieħ u ħafur tal-granola tal-ġewż u żerriegħa bil-ħalib tal-lewż ikkondensat biz-zokkor magħmul mid-dar permezz ta '@looneyforfood

Kannella, żerriegħa tal-kittien mitħuna, u ħafur tal-banana bil-ħalib tal-lewż permezz ta '@plantbasedrd

Qamħ iqattar, kale, u ħafur tal-faqqiegħ portobello bi stokk tal-ħxejjex permezz ta '@honeysuckle