Tħawwad ta 'Ansjetà: X'Jikkawżah?

Kontenut

• Ansjetà u rogħda
• Disturb ta 'paniku
• Tħawwid u rogħda
• Sintomi oħra
• Kif tieqaf tħawwad
• Trattamenti oħra
• L-aħħar linja

Ansjetà u rogħda

L-ansjetà u l-inkwiet huma emozzjonijiet li kulħadd iħoss f’xi punt. Madwar 40 miljun adult Amerikan ('il fuq minn 18-il sena) għandhom disturbi ta' ansjetà.

Sentimenti ta 'ansjetà jistgħu jikkawżaw sintomi oħra, bħal:

• tensjoni tal-muskoli
• diffikultà biex tikkonċentra
• żieda fir-rata tal-qalb
• tħawwid jew tregħid bla kontroll

It-theżżiżiet ikkawżati mill-ansjetà mhumiex perikolużi, iżda jistgħu jkunu skomdi. Kultant jekk titlef il-kontroll ta ’ġismek meta jkollok ansjetà tista’ malajr teskala f’sintomi oħra.

Dan l-artikolu se jesplora l-konnessjoni bejn it-tħawwid u l-ansjetà, u jħallik b'xi ideat dwar kif tittratta dan is-sintomu.

Disturb ta 'paniku

Disturb ta ’paniku u ansjetà li twassal għal attakki għandhom xi affarijiet komuni, imma mhumiex l-istess kundizzjoni. Iż-żewġ kundizzjonijiet jistgħu jwasslu għal sintomi fiżiċi li jħossuhom barra mill-kontroll tiegħek, inklużi rogħda u "r-rogħda."

Jekk għandek disturb ta 'ansjetà ġeneralizzata, sitwazzjonijiet ordinarji jistgħu jġiegħluk tħossok beżgħan ħafna. Tista 'ssibha diffiċli biex tikkonċentra. Tista 'wkoll tesperjenza moħħok "vojt" hekk kif il-biża' u l-inkwiet mill-ħsibijiet tiegħek jieħdu f'idejhom. Barra minn hekk, uġigħ ta ’ras, uġigħ fil-muskoli, u uġigħ ieħor li ma tistax tispjega jistgħu jakkumpanjaw il-ħsibijiet anzjużi tiegħek.

L-attakki ta 'paniku mhux dejjem għandhom kawża ċara. Meta jkollok attakki ta 'paniku minħabba ċertu trigger, jissejjaħ attakk ta' paniku mistenni. Dan ifisser li huma kemmxejn prevedibbli. Is-sintomi ta 'attakk ta' paniku jistgħu jidhru u jiġu identifikati minn xi ħadd ieħor, filwaqt li s-sintomi ta 'ansjetà jseħħu l-aktar f'moħħok, u jistgħu jkunu iktar diffiċli biex tinstab.

Meta jkollok ansjetà severa, tista 'tikkawża sintomi fiżiċi. Stress perċepit, periklu, u livelli għoljin ta 'emozzjoni ġeneralment iwaqqfu ansjetà. L-ansjetà tista 'twassal għal attakk ta' paniku, iżda mhux dejjem. Bl-istess mod, li jkollok attakk ta 'paniku ma jfissirx li għandek kundizzjoni ta' ansjetà.

Tħawwid u rogħda

Meta ġismek ikun soġġett għal stress, imur fil-modalità ġlieda jew titjira. L-ormoni tal-istress jgħarrqu ġismek u jħaffu r-rata tal-qalb tiegħek, il-pressjoni tad-demm, u n-nifs tiegħek.

Ġismek iħejji ruħu biex jittratta l-istressor, u jinterpreta l-ansjetà bħala sinjal li jkollok bżonn tibqa 'l-art tiegħek jew taħrab mill-periklu. Il-muskoli tiegħek isiru ipprajmati biex jaġixxu, li jwasslu għal sensazzjoni ta 'rogħda, rogħda, jew rogħda. It-rogħda kkawżata mill-ansjetà tissejjaħ rogħda psikogenika.

Sintomi oħra

Sintomi oħra ta 'ansjetà u disturb ta' paniku jinkludu:

• diffikultà biex tikkonċentra fuq xi ħaġa minbarra ħsibijiet anzjużi
• għeja u uġigħ fil-muskoli
• uġigħ ta 'ras jew emigranja
• dardir, rimettar, jew telf ta 'aptit
• nifs mgħaġġel
• għaraq eċċessiv
• tħossok tens, irritabbli, u "fit-tarf"

Kif tieqaf tħawwad

Ladarba tkun aċċettajt li qed ikollok attakk ta ’paniku jew ansjetà, il-ġlieda kontra s-sintomi tiegħek tista’ tagħmilhom itwal.

L-iktar strateġija effettiva biex twaqqaf it-tregħid minn paniku jew ansjetà hija li tiggwida ġismek lura għal stat rilassat. Ċerti tekniki jistgħu jgħinuk tikkalma.

• Rilassament progressiv tal-muskoli. Din it-teknika tiffoka fuq l-ikkuntrattar, imbagħad tirrilaxxa gruppi ta 'muskoli differenti. Jista 'jsir flimkien ma' nifs fil-fond. L-għan fil-prattika ta 'din it-teknika huwa li ġismek jirrilassa. Dan jista 'jwaqqfek milli titriegħed.
• Yoga joħloq. Il-pożizzjoni tat-tifel u t-tislimiet tat-tlugħ ix-xemx jistgħu jgħinuk tirregola n-nifs tiegħek u ġġib il-kalma lura f'ġismek. Prattika regolari tal-yoga biex tnaqqas is-sintomi ta 'ansjetà.

• Trattamenti oħra

  Soluzzjonijiet fit-tul għal persuni b’disturb ta ’ansjetà jew paniku jistgħu jinkludu medikazzjoni u għajnuna minn terapista jew psikjatra liċenzjat. Diversi metodi ta 'terapija jistgħu jgħinuk tidentifika l-kawżi tal-ħsibijiet u s-sentimenti ansjużi tiegħek. Dawn jinkludu:

  
  
  • terapija komportamentali konjittiva
  • terapija bit-taħdit
  • Terapija ta 'Desensibilizzazzjoni u Riproċessar tal-Moviment tal-Għajnejn (EDMR)

  Jekk ta 'spiss ikollok ansjetà jew attakki ta' paniku, għandek tkellem lit-tabib tiegħek dwar għażliet ta 'trattament ta' medikazzjoni. Dawn jinkludu:

  • Benzodiazepines. Dawn huma drogi li jgħinu biex jirrilassaw moħħok u jikkalmaw ġismek. Alprazolam (Xanax), chlordiazepoxide (Librium), u clonazepam (Konini) huma eżempji ta 'din il-klassi ta' droga użata għal ansjetà għal żmien qasir u serħan mill-paniku. Kemm dawk li jippreskrivu kif ukoll il-pazjenti għandhom ikunu konxji li l-benzodiazepines huma assoċjati ma 'riskju għal tolleranza, dipendenza u vizzju.
  • Inibituri Selettivi ta 'Teħid mill-Ġdid ta' Serotonin (SSRIs). Din hija klassi waħda ta 'droga li tista' tiġi preskritta għal trattament fit-tul. Escitalopram (Lexapro), fluoxetine (Prozac), u paroxetine (Paxil) huma eżempji ta ’dan it-tip ta’ droga li normalment tiġi preskritta biex tikkura d-depressjoni u l-ansjetà.
  • Inibituri tal-Monamine Oxidase (MAOIs). MAOIs jintużaw biex jittrattaw diżordni ta 'paniku, iżda jistgħu jaħdmu wkoll għall-ansjetà. Dicarboxamide (Marplan) u tranylcypromine (Parnate) huma eżempji ta 'dan it-tip ta' medikazzjoni.

  Trattamenti alternattivi, bħal tejiet tal-ħxejjex u supplimenti, jistgħu jnaqqsu l-ansjetà u l-attakki ta 'paniku għal xi nies. Jeħtieġ li ssir aktar riċerka dwar trattamenti tal-ħxejjex biex tiddetermina jekk humiex effettivi.

  Ftakar li r-rimedji tal-ħxejjex mhumiex neċessarjament aħjar għal ġismek mill-medikazzjoni tradizzjonali. L-erbali għandhom proprjetajiet li jikkawżaw effetti sekondarji u interazzjonijiet bħalma għandha l-medikazzjoni.

  L-aħħar linja

  Sintomi fiżiċi li jħossuhom barra mill-kontroll tiegħek jistgħu jkunu tal-biża 'u jagħmlu l-ansjetà tiegħek tħossok saħansitra agħar. L-aħbar it-tajba hija li l-ansjetà u l-paniku jistgħu jiġu megħjuna b’medikazzjoni, terapija, u dijanjosi xierqa.

  Agħmel appuntament mat-tabib tiegħek jekk qed tesperjenza rogħda jew rogħda kkawżata mill-ansjetà.