Dak li Tista 'Tgħallem mill-Mgħaġġel Raġel fid-Dinja

Kontenut

• Reviżjoni għal

"L-iktar bniedem mgħaġġel fid-dinja." Dak hu titlu pjuttost impressjonanti! U Usain Bolt tal-Ġamajkani ta '6'5' 'ta' 28 sena tippossjedi dan. Huwa rebaħ id-dinja u l-midalji Olimpiċi fl-avvenimenti tal-100 u l-200 metru fl-Olimpjadi ta’ Beijing fl-2008. Huwa stabbilixxa wkoll rekord ta’ relay ta’ 4x100 metru mat-tim tal-Ġamajkan, u b’hekk sar l-ewwel raġel li rebaħ tliet avvenimenti ta’ sprinting f’wieħed. L-Olimpjadi minn Carl Lewis fl-1984. Huwa ddefenda t-tliet titli fl-Olimpjadi ta’ Londra fl-2012, u mhux qed jippjana li jċedihom fil-Kampjonati tad-Dinja tal-2017. F’intervista reċenti f’roundtable qalilna li ma kienx se jtemm il-karriera tiegħu jekk avversarju jegħlibh anke b’0.01 sekonda.

Is-super-atleta huwa sponsorjat minn Puma (ilu jaħdem mal-kumpanija mill-2006), u kien fil-belt għat-tnedija taż-żarbun il-ġdid IGNITE tagħhom. "Nibda b 'żarbun tal-ġiri biex insaħħan qabel ma nidħol fi spike, u għandi bżonn żarbun li huwa komdu u jżomm l-enerġija tiegħi. Jien inħobb lil IGNITE għal dan, u nista' nħoss li tagħmel differenza vera. Huwa pjuttost tajjeb tfittex żarbun ukoll, "qal Bolt fi stqarrija għall-istampa.

Iżda minflok ma tkellimna dwar ir-reġim tat-taħriġ tiegħu, id-dieta, jew l-eżerċizzji tal-veloċità favoriti tiegħu (għax, ejja ngħiduha kif inhi, qatt ma se nqabblu l-veloċità tiegħu), sirna noqogħdu miegħu biex nitkellmu dwar xi strateġiji li aħna- u int tista 'attwalment tapplika għar-rutini ta' tħaddim tagħna stess. (Jekk int huma tfittex pariri dwar il-veloċità, iċċekkja Il-Hack Mentali għal Kif Tmexxi Aktar Ħafif.)

Uri

Qatt ma tissottovaluta l-qawwa li tidher biss għall-eżerċizzju tiegħek. "Kelli ftit staġuni ħżiena, imma dejjem ġejt lura u muri," jgħid Bolt. "Għandi bżonn nidħol ħafna iktar xogħol, allura l-programm verament żdied f'dan l-istaġun. Kull ma għandi nagħmel hu li nkompli fuq l-istess triq, nieħu ftit tiġrijiet, u għandi nkun tajjeb."

Tinjorax l-Uġigħ

Anke l-vantaġġi jweġġgħu, Bolt inkluż. Wara li weġġa 'siequ, huwa aktar f'armonija ma' ġismu. "Jekk inħoss l-uġigħ, inkun ċert li niċċekkjaha," jgħid Bolt. (Minflok taħseb, "sajjeb, forsi huwa biss minn taħriġ jew xi ħaġa.") Aħjar tieħu ġurnata ta' mistrieħ mill-ġinnasju milli taħdem u tmur għall-agħar korriment. (Kun żgur li taf id-differenza bejn uġigħ u uġigħ.)

Just Irrilassa

Qabel sprint importanti, Bolt jgħid li ċ-ċavetta qed tibqa 'friska taħt pressjoni. "Nipprova nkun jien stess, inkun rilassat, u persuna divertenti," tgħid Bold. "Nipprova nsib lil xi ħadd li naf, nipprova nitkellem u nidħaq u nirrilassa u ma naħsibx dwar xi ħaġa oħra. U jagħtini enerġija differenti biex noħroġ u nikkompeti." (Għandek bżonn xi għajnuna? Iċċekkja Relaxing 101.)

Kun Kunfidenti

"Jekk titħarreġ iebes, jekk taħdem ħafna kuljum tal-ġimgħa, għad trid tmur hemm u tikkompeti billi taf li qiegħed f'forma tajba," jgħid Bolt. Huwa hekk sempliċi. "Jekk inti fl-aħjar forma li tista 'tkun, ma jimpurtax jekk titlef, taf li għamilt l-almu tiegħek," jgħid Bolt. Imbagħad, titgħallem minn dik l-esperjenza u ċifra x'tista 'tagħmel aħjar il-ħin li jmiss. "Dik hija ċ-ċavetta," jgħid Bolt.

Reviżjoni għal