L-Orange Mango Recovery Smoothie biex Jgħinek Tibda Filgħodu Tiegħek Bħal Olympian

Kontenut

• Ricetta Oranġjo tal-Mango Smoothie Magħmula bil-Ħalib tal-Lewż
• Reviżjoni għal

Grazzi għal ġranet twal ta ’taħriġ li jinbidlu f’iljieli itwal (u allarmi bikrija l-għada biex jerġgħu jagħmlu dan kollu), l-atleti nisa badass professjonali li jidħlu fl-Olimpjadi tax-Xitwa 2018 f’Pyeongchang jafu kemm hu importanti l-irkupru xieraq għas-suċċess. Hemmhekk tidħol in-nutrizzjoni tal-fitness u, b’mod aktar speċifiku, l-ikel ta’ qabel u ta’ wara t-taħriġ.

Ix-smoothies huma mod ippruvat u veru biex terġa 'tagħti l-fjuwil lil ġismek bil-karboidrati u l-proteini li teħtieġ biex tirkupra wara workout iebes, u fortunatament m'għandekx għalfejn tkun Olimpjan biex taħsad dawk il-premjijiet. Anke bħala sempliċi mortali (magħruf ukoll bħala gwerriera ta 'tmiem il-ġimgħa u atleta ta' kuljum), tista 'tiekol bħall-iskijers, l-iskejters, u l-bobsledders favoriti tiegħek b'din ir-riċetta ta' smoothie oranġjo u mango maħluqa mid-dieta reġistrata Natalie Rizzo.

Magħmula b'moħħ it-taħriġ fit-temp tax-xitwa, din it-taħlita taċ-ċitru hija mgħobbija bil-vitamina Ċ, li tagħmilha tajba biex tiġġieled kontra l-imnieħer inixxi minn dawk il-ġirjiet kollha ta 'filgħodu u s-sessjonijiet tal-ġinnasju tal-ġermi. Fil-fatt, taħriġ intens jista 'effettivament ixekkel is-sistema immunitarja tiegħek, allura kemm jekk qed tħejji ruħek għal-logħob jew kemm qed tħejji ruħek għal klassi HIIT, int tkun trid dak il-mango (60mg ta' vitamina Ċ) u oranġjo (madwar 50mg ), jgħid Rizzo.

Barra minn hekk, inti ser gulp isfel 12 gramma ta 'proteina (essenzjali għall-irkupru tal-muskoli sabiex inti tista' terġa 'lura fuq l-art tal-kamra tat-taħriġ aktar malajr) l-aktar miż-żerriegħa tal-qanneb u jogurt Grieg. Il-ħalib tal-lewż tal-vanilla mhux ħelwin iżid ukoll daqqa ta’ ħlewwa mat-togħmiet iġjeniċi u tropikali mingħajr ebda zokkor miżjud.

Ricetta Oranġjo tal-Mango Smoothie Magħmula bil-Ħalib tal-Lewż

Jagħmel 1 smoothie ta '12-il uqija

Ingredjenti

• 1 kikkra ħalib tal-ġewż mhux ħelu (bħal Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Almondmilk)
• 1 tazza mango ffriżat
• 1 larinġ mandolin żgħir, imqaxxar (madwar 1/3 tazza)
• 1/4 tazza 2% jogurt Grieg sempliċi
• 1 kuċċarina żerriegħa tal-qanneb
• 1 tablespoon ħafur antikwat
• 1 kuċċarina agave jew għasel

Direzzjonijiet

1. Żid ħalib tal-lewż, mango, oranġjo, jogurt, żerriegħa tal-qanneb, ħafur, u agave għal blender. Ħallat sakemm bla xkiel.

Reviżjoni għal