Għajnuna Bażika għall-Uġigħ

Kontenut

• Immaniġġjar tal-uġigħ u l-uġigħ
• X'tipi ta 'uġigħ jeżistu?
• X'inhuma s-sinjali li għandek bżonn biex tara tabib għall-uġigħ?
• Mediċini OTC
• Mediċini bi preskrizzjoni
• Kortikosterojdi
• Opjojdi
• Antidipressanti
• Antikonvulsivi
• Kesħa u sħana
• Eżerċizzju
• Terapija fiżika
• Yoga
• Mużika
• Massaġġi terapewtiċi
• Outlook għal serħan mill-uġigħ

Immaniġġjar tal-uġigħ u l-uġigħ

L-uġigħ huwa iktar minn sempliċement sensazzjoni ta 'skumdità. Jista 'jaffettwa l-mod kif tħossok b'mod ġenerali. Jista 'jwassal ukoll għal kundizzjonijiet ta' saħħa mentali bħal depressjoni u ansjetà. L-ammont ta 'uġigħ li tesperjenza jista' jgħidlek ħafna lit-tabib tiegħek dwar saħħtek b'mod ġenerali.

Uġigħ akut jiġri f'daqqa, ġeneralment fi kwistjoni ta 'ġranet jew ġimgħat. Għandha t-tendenza li tissolva fi ftit ġimgħat. Uġigħ kroniku għadu għaddej. Xi linji gwida jqisu l-uġigħ bħala kroniku meta jdum lil hinn. Oħrajn jgħidu li l-uġigħ huwa kroniku meta jdum aktar minn sitt xhur.

Metodi ta 'serħan mill-uġigħ ivarjaw minn trattamenti u preskrizzjonijiet fid-dar għal mediċini mingħajr riċetta (OTC) u proċeduri invażivi bħall-kirurġija. Is-serħan mill-uġigħ ġeneralment ma jiġrix mil-lum għal għada, imma jista '. L-esperjenza ta ’uġigħ ta’ kull persuna hija unika għalihom.

Biex tikkura s-sors ta 'uġigħ kroniku, jista' jkollok bżonn iżżur lit-tabib tiegħek. Uża din l-iskala faċli biex tgħinek tiddeskrivi l-uġigħ tiegħek sabiex tkun tista 'tikseb l-eżenzjoni li għandek bżonn.

X'tipi ta 'uġigħ jeżistu?

Hemm żewġ tipi ewlenin ta 'uġigħ: nociceptive u newropatiku.

Uġigħ nociceptive huwa rispons tas-sistema nervuża li jgħin biex jipproteġi ġismek. Iġiegħlek tiġbed idek lura minn stufi sħun biex ma tinħaraqx. Uġigħ minn għaksa mxerrda jġiegħlek tistrieħ u tagħti l-ħin lill-korriment biex tfejjaq.

Uġigħ newropatiku huwa differenti, minħabba li m'għandux benefiċċji magħrufa. Jista 'jkun riżultat ta' sinjali ta 'qari ħażin bejn in-nervituri tiegħek u l-moħħ jew il-korda spinali. Jew jista 'jkun minħabba ħsara fin-nervituri. Moħħok jinterpreta sinjali difettużi min-nervituri bħala uġigħ.

Eżempji ta 'tip ta' uġigħ newropatiku jinkludu:

• newropatija postherpetika
• newropatija dijabetika
• sindromu tal-carpal tunnel

Biex tikseb serħan mill-uġigħ effettiv, l-ewwel trid issib is-sors tal-uġigħ. Tgħallem x'jikkawża l-iktar tip komuni ta 'uġigħ.

X'inhuma s-sinjali li għandek bżonn biex tara tabib għall-uġigħ?

Agħmel appuntament mat-tabib tiegħek jekk l-uġigħ tiegħek:

• ma marx wara ġimagħtejn jew tlieta
• qed tikkawżalek stress, ansjetà, jew depressjoni
• jimpedik milli tirrilassa jew torqod
• iwaqqfek milli teżerċita jew tipparteċipa fl-attivitajiet normali tiegħek
• ma tjiebx bl-ebda trattament li ppruvajt

Li tgħix b’uġigħ kroniku jista ’jkun emozzjonalment u fiżikament ta’ sfida. Ħafna tipi ta 'trattamenti jistgħu jgħinuk issib eżenzjoni.

Mediċini OTC

Dawk li jtaffu l-uġigħ OTC bħal acetaminophen (Tylenol) u mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi (NSAIDs) huma disponibbli biex jixtru mingħajr riċetta tat-tabib.

NSAIDs jimblokkaw sustanzi msejħa COX-1 u COX-2. Huma jtaffu l-uġigħ relatat mal-infjammazzjoni.

Dawn il-mediċini huma ta 'għajnuna għal kundizzjonijiet bħal:

• uġigħ ta 'ras
• uġigħ fid-dahar
• uġigħ fil-muskoli
• artrite
• uġigħ mestrwali
• sprains u ġrieħi ħfief oħra

NSAIDs komuni jinkludu:

• aspirina
• ibuprofen (Advil, Motrin)
• naproxen (Aleve)

Ħu biss l-ammont ta 'analġesiku rakkomandat fuq il-pakkett. L-użu wisq ta 'dawn il-mediċini jista' jżid ir-riskju tiegħek ta 'effetti sekondarji. Dawn jistgħu jinkludu:

• korriment tal-kliewi
• fsada eċċessiva
• ulċeri fl-istonku

Tgħallem aktar dwar NSAIDs, l-effetti sekondarji tagħhom, u kif jaħdmu.

Mediċini bi preskrizzjoni

Ma tistax tixtri xi analġeżiċi aktar b'saħħithom fuq il-bank. Ċerti NSAIDs, bħad-diclofenac (Voltaren), huma disponibbli biss b'riċetta tat-tabib tiegħek. L-inibitur selettiv ta ’COX-2, celecoxib (Celebrex), huwa wkoll effettiv biex jikkura uġigħ relatat mal-infjammazzjoni. Huwa disponibbli biss bir-riċetta tat-tabib.

Mediċini opjojdi aktar b'saħħithom, bħal hydrocodone u oxycodone, jittrattaw uġigħ aktar qawwi, bħal minn kirurġija jew korriment serju. Dawn il-mediċini huma relatati mad-droga illeċita opju. Huma għandhom it-tendenza li jipproduċu effett ewforiku waqt li jtaffu l-uġigħ.

L-opjojdi jistgħu jkunu riskjużi, minħabba li huma dipendenti ħafna. Huma joħolqu sensazzjoni pjaċevoli li xi nies iridu jirreplikaw għal darb'oħra u għal darb'oħra, kollha waqt li jikkawżaw tolleranza u bżonn ta 'dożi ogħla biex jiksbu l-istess effett.

Ftit drogi oħra bir-riċetta huma magħrufa wkoll għall-vizzju tagħhom. Għandhom jintużaw b'kawtela wkoll. Hawn huma l-aktar mediċini bir-riċetta addittivi fis-suq.

Kortikosterojdi

Il-kortikosterojdi jaħdmu billi jrażżnu, u b'hekk inaqqsu, ir-rispons infjammatorju tas-sistema immunitarja. Billi jnaqqsu l-infjammazzjoni, dawn il-mediċini jtaffu wkoll l-uġigħ.

It-tobba jippreskrivu sterojdi biex jikkuraw kundizzjonijiet infjammatorji, bħal artrite infjammatorja. Eżempji ta 'drogi sterojdi jinkludu:

• hydrocortisone (Cortef)
• metilprednisolone (Medrol)
• prednisolone (Prelone)
• prednisone (Deltasone)

Il-kortikosterojdi jistgħu jikkawżaw effetti sekondarji bħal:

• żieda fil-piż
• osteoporożi
• diffikultà biex torqod
• bidliet fil-burdata
• żamma tal-fluwidu
• zokkor għoli fid-demm
• riskju akbar għal infezzjonijiet

Li tieħu l-inqas doża possibbli għall-iqsar perjodu ta 'żmien jista' jgħin biex jiġu evitati effetti sekondarji. Oqgħod attent ukoll minn dawn l-interazzjonijiet potenzjali tal-mediċina meta tieħu mediċina kortikosterojde bħal kortisone.

Opjojdi

L-opjojdi huma analġesiċi qawwija li jtaffu l-uġigħ. Uħud huma magħmula mill-pjanta tal-peprin. Oħrajn huma prodotti f'laboratorju. Dawk jissejħu opjojdi sintetiċi.

Tista 'tieħu l-opjojdi biex ittaffi l-uġigħ akut, bħal wara l-operazzjoni. Jew tista 'teħodhom fit-tul biex timmaniġġja l-uġigħ kroniku.

Dawn il-mediċini jiġu f'formuli ta 'rilaxx immedjat u ta' rilaxx estiż. Kultant huma kkombinati ma 'analġeżiku ieħor, bħal acetaminophen.

Issib opjojdi fi prodotti bħal:

• buprenorfina (Buprenex, Butrans)
• fentanyl (Duragesic)
• hydrocodone-acetaminophen (Vicodin)
• hydromorphone (Exalgo ER)
• meperidine (Demerol)
• oxycodone (OxyContin)
• oxymorphone (Opana)
• tramadol (Ultram)

Għalkemm l-opjojdi jistgħu jkunu effettivi ħafna, huma wkoll dipendenti ħafna. L-użu ħażin jista 'jwassal għal effetti sekondarji serji jew doża eċċessiva u possibilment il-mewt.

Segwi l-istruzzjonijiet tat-tabib tiegħek bir-reqqa meta tieħu dawn il-mediċini. Tgħallem liema prekawzjonijiet oħra għandek tieħu meta tuża l-opjojdi.

Antidipressanti

L-antidepressivi kienu ddisinjati biex jikkuraw id-depressjoni, iżda jgħinu wkoll b'uġigħ kroniku minn ċerti kundizzjonijiet, bħall-emigranja u l-ħsara fin-nervituri.

It-tobba għadhom ma jafux eżattament kif jaħdmu dawn il-mediċini biex itaffu l-uġigħ. Huma jistgħu jnaqqsu s-sinjali tal-uġigħ billi jaġixxu fuq u jżidu l-attività ta 'messaġġiera kimiċi msejħa newrotrażmettituri fil-moħħ u l-korda spinali.

It-tobba jippreskrivu ftit klassijiet antidepressivi differenti biex jikkuraw l-uġigħ:

• antidepressanti triċikliċi, bħal imipramine (Tofranil), nortriptyline (Pamelor), u desipramine (Norpramin)
• inibituri selettivi ta 'teħid ta' serotonin (SSRIs), bħal fluoxetine (Prozac) u paroxetine (Paxil)
• inibituri ta 'teħid ta' serotonin-norepinephrine (SNRIs), bħal duloxetine (Cymbalta) u venlafaxine (Effexor XR)

Antidipressanti jistgħu jikkawżaw effetti sekondarji bħal:

• ngħas
• diffikultà biex torqod
• dardir
• ħalq xott
• sturdament
• stitikezza

Irrapporta kwalunkwe effett sekondarju lit-tabib tiegħek. Jekk ikomplu, it-tabib tiegħek jista 'jaġġusta d-doża jew jaqleb għal antidepressiv ieħor.

Antikonvulsivi

Drogi li jittrattaw aċċessjonijiet ukoll jagħmlu xogħol doppju billi jtaffu l-uġigħ fin-nervituri. In-nervituri bil-ħsara minn kundizzjonijiet bħad-dijabete jew il-ħruq ta 'Sant'Antnin u n-nervituri li huma eċċessivament sensittivi bħal fil-fibromyalgia jirreaġixxu żżejjed u jibagħtu wisq sinjali ta' uġigħ.

It-tobba ma jafux eżattament kif jaħdmu l-anticonvulsants kontra l-uġigħ. Huma jemmnu li dawn il-mediċini jgħinu biex jimblokkaw sinjali ta 'uġigħ anormali bejn in-nervituri bil-ħsara u l-moħħ u l-korda spinali.

Eżempji ta 'mediċini kontra l-ħtif li jittrattaw l-uġigħ huma:

• carbamazepine (Tegretol)
• gabapentin (Neurontin)
• fenitoina (Dilantin)
• pregabalin (Lyrica)

Uħud minn dawn il-mediċini jikkawżaw effetti sekondarji bħal:

• dardir u rimettar
• ngħas
• uġigħ ta 'ras
• sturdament
• konfużjoni

Mediċini kontra l-ħtif jistgħu wkoll iżidu r-riskju ta 'ħsibijiet ta' suwiċidju u suwiċidju. It-tabib tiegħek ser jissorveljak għall-effetti sekondarji waqt li tieħu dawn il-mediċini.

Kesħa u sħana

Pakkett tas-silġ jew kompressjoni sħuna huwa mod faċli biex ittaffi l-uġigħ minuri. Il-mistoqsija hija, liema waħda għandek tuża?

It-terapija bil-kesħa tnaqqas il-vini. Dan inaqqas l-infjammazzjoni u nefħa u jrażżan l-uġigħ. Jaħdem l-aħjar eżatt wara korriment jew waqt flare-up ta 'kundizzjoni ta' uġigħ, bħall-artrite gotta.

It-terapija bis-sħana taħdem billi żżid il-fluss tad-demm lejn iż-żona midruba. Dan jirrilassa l-muskoli stretti. Jiġi f'żewġ forom: sħana niexfa minn kuxxinett jew pakkett tat-tisħin, jew sħana niedja minn ħasil tal-ħasil imxarrab jew banju. Uża s-sħana għal uġigħ li jdum aktar minn ftit ġimgħat.

Applika s-sħana jew il-kesħa għal madwar 15-il minuta kull darba, diversi drabi kuljum.

Oqgħod attent jekk għandek dijabete jew kundizzjoni oħra li taffettwa ċ-ċirkolazzjoni tiegħek jew il-ħila li tħoss uġigħ. Hawn huma xi raġunijiet oħra biex tevita terapija sħuna jew kiesħa.

Eżerċizzju

Meta jkollok uġigħ, jista 'jkun li jkollok it-tentazzjoni li teħodha faċli sakemm l-uġigħ jitlaq. Huwa għalhekk li t-tobba kienu jirrakkomandaw mistrieħ għal nies bl-uġigħ. Madankollu riċerka aktar ġdida tissuġġerixxi mod ieħor.

Reviżjoni tal-2017 tal-istudji tissuġġerixxi li l-eżerċizzju huwa mod effettiv biex ittaffi l-uġigħ. Jista 'wkoll itejjeb il-funzjoni fiżika u l-kwalità tal-ħajja. Barra minn hekk, l-eżerċizzju jikkawża biss ftit effetti sekondarji, apparti minn uġigħ fil-muskoli.

Ir-riċerkaturi jinnotaw ħafna mill-istudji dwar l-eżerċizzju għal uġigħ kroniku huma ta 'kwalità fqira, iżda jindikaw li r-riċerka ġenerali tissuġġerixxi li attività fiżika tista' tnaqqas is-severità ta 'l-uġigħ.

Eżerċizzju aerobiku jippromwovi wkoll telf ta 'piż. Dan jista 'jneħħi ftit mit-tensjoni minn ġogi bl-uġigħ jekk għandek l-osteoartrite. Taħriġ ta 'reżistenza jista' jgħin lill-ġismek ifiequ diski tas-sinsla midruba. Hawn huma ftit mill-modi l-oħra li l-eżerċizzju jista 'jgħinek tħossok aħjar.

Terapija fiżika

It-terapija fiżika (PT) tgħaqqad l-eżerċizzju ma 'manipulazzjoni u edukazzjoni prattika. L-esperti jippreferu PT fuq pilloli għall-uġigħ bir-riċetta. Dan għaliex jista 'jnaqqas l-uġigħ mingħajr effetti sekondarji tal-medikazzjoni u l-potenzjal għall-vizzju.

Terapista fiżiku jaħdem miegħek biex itejjeb is-saħħa u l-flessibilità tiegħek sabiex tkun tista 'timxi aktar faċilment. Sessjonijiet PT jistgħu jgħinu wkoll biex jirrilassaw il-muskoli stretti u jtejbu t-tolleranza tiegħek għall-uġigħ.

Uħud mill-kundizzjonijiet koroh li t-terapija fiżika tista 'tgħin fihom huma:

• artrite
• fibromyalgia
• uġigħ post-kirurġiku
• uġigħ fin-nervituri

Yoga

Il-yoga tgħaqqad il-pożizzjonijiet ma 'nifs fil-fond u meditazzjoni. Ilu prattikat għal eluf ta ’snin. Madankollu reċentement biss riċerkaturi bdew jiskopru l-potenzjal sħiħ tal-yoga bħala intervent tas-saħħa.

Minbarra li ttejjeb is-saħħa, il-bilanċ u l-flessibilità, il-yoga ttejjeb il-qagħda. Qagħda aħjar tista 'ġġib eżenzjoni minn ħafna uġigħ marbut mat-tensjoni tal-muskoli.

Il-yoga jista 'wkoll ittaffi l-uġigħ u jtejjeb il-funzjoni f'nies b'kundizzjonijiet kroniċi bħall-artrite, uġigħ fid-dahar, u fibromyalgia.

Kemm tgħin eżattament bl-uġigħ mhux ċar. Jista 'jaħdem billi jqanqal ir-rilaxx ta' kimiċi naturali li jtaffu l-uġigħ imsejħa endorfini jew billi jippromwovu stat ta 'rilassament.

Il-yoga jiġi f'ħafna stili u intensitajiet. Esplora l-prattiċi differenti biex tara liema waħda hija l-aħjar adattata għalik.

Mużika

Il-mużika għandha l-poter li tmexxina u tittrasportana lura fiż-żmien. Is-smigħ tal-mużika jista 'wkoll jgħin biex ittaffi l-uġigħ - parzjalment billi tnaqqas l-istress u tgħinna nkampaw b'mod aktar effettiv ma' l-iskumdità.

Fi studju wieħed żgħir ta 'nies b'uġigħ ikkawżat minn ħsara fin-nervituri, is-smigħ ta' mużika klassika (Torka) naqqas il-punteġġi tal-uġigħ. Iktar ma l-parteċipanti kienu jisimgħu, iktar ma naqas l-uġigħ tagħhom.

Reviżjoni tal-2018 ta ’aktar minn 90 studju sabet li s-smigħ tal-mużika jiffaċilita l-ansjetà u l-uġigħ qabel, waqt u wara l-operazzjoni. jista 'jgħin lin-nies b'kundizzjonijiet ta' uġigħ kroniku bħall-fibromyalgia jew l-artrite jħossuhom aktar komdi u inqas ansjużi.

Massaġġi terapewtiċi

Waqt massaġġi, terapista juża tħakkik u pressjoni biex itaffi l-muskoli stretti u l-għeruq u jgħinek tirrilassa. Il-prattika tista 'tgħin biex ittaffi l-uġigħ billi timblokka s-sinjali tal-uġigħ u ttaffi l-istress. Massaġġi ġeneralment ukoll ittaffi l-muskoli stretti billi ttejjeb il-fluss tad-demm lejhom.

Żvantaġġ ieħor għall-massaġġi huwa n-nuqqas ta 'effetti sekondarji tagħha. Sakemm ma jkollokx raxx tal-ġilda, ċerti tipi ta 'mard kardjovaskulari, jew infezzjoni, prattikament m'hemm l-ebda riskju.

Iċċekkja mat-tabib tiegħek l-ewwel jekk għandek xi kundizzjonijiet kroniċi li jistgħu jagħmlu l-esperjenza skomda jew inqas rakkomandata. Jekk iva, it-terapista tal-massaġġi tiegħek jista 'jimmodifika t-teknika tagħhom.

It-terapisti tal-massaġġi jużaw ammonti differenti ta 'pressjoni, minn mess ħafif għal tekniki ta' massaġġi fil-fond tal-muskoli. Liema waħda tagħżel tiddependi fuq it-tolleranza u l-preferenza personali tiegħek. Tgħallem dwar uħud mill-aktar tipi komuni ta 'massaġġi użati fl-Istati Uniti.

Outlook għal serħan mill-uġigħ

Uġigħ kroniku huwa kwistjoni ta 'saħħa maġġuri. Huwa wieħed mill-għala l-adulti jaraw tabib fl-Istati Uniti. Sa minn Amerikani jgħixu b'uġigħ kroniku.

Għalkemm xi drogi li jtaffu l-uġigħ jistgħu joħolqu vizzju, hemm numru ta 'mediċini mhux vizzjużi disponibbli llum. Aħdem mat-tabib tiegħek biex issib l-aħjar waħda għalik.

Hemm ukoll firxa ta 'terapiji mhux mediċinali disponibbli biex ittaffi l-uġigħ kroniku. Interventi bħal eżerċizzju, massaġġi, u yoga jistgħu jtejbu l-kwalità tal-ħajja mingħajr ma jikkawżaw effetti sekondarji ta 'ħsara fil-proċess.