Pudina taż-Żerriegħa taċ-Chia tal-Frott Paleo u l-Ħalib tal-Indi

Kontenut

• Reviżjoni għal

Good Morning Paleo jiftaħ bil-linja, "filgħodu huwa l-aħjar ħin tal-ġurnata." Jekk ma taqbilx, tista 'tibdel fehmtek meta tipprova r-riċetti tal-kolazzjon ħielsa mill-glutina, mingħajr qamħ u impossibbli fil-ktieb tat-tisjir xemxi ta' Jane Barthelemy. Barthelemy huwa fan tal-approċċ Paleo għax mhuwiex dwar l-għadd tal-kaloriji jew il-kontroll tal-porzjonijiet; anzi, huwa dwar liema ikel għandek tiekol (ħxejjex, bajd, frott, laħam, ħut, tjur, żrieragħ, ġewż, xaħmijiet tajbin għas-saħħa) u liema taqbeż (ikel ipproċessat, qamħ, ħalib, fażola, zokkor).

Jidher sempliċi - iżda jista 'jkun diffiċli li tirreżisti l-attrazzjoni ta' hit ta 'malajr a.m. taz-zokkor sakemm ma tkunx taf eżattament x'għandek tilħaq. Dak hu fejn Il-Jum it-Tajjeb Paleo jidħol: Dawn id-dixxijiet divini jġiegħlek tinsa kollox dwar dak id-donut jew skutella pproċessata taċ-ċereali. Jiġru wkoll li jkunu sabiħ ħafna biex tħares lejhom. Ikklikkja biex tara t-tjubija ta 'filgħodu mingħajr qamħ, zokkor u ħalib li qatt ikollok bżonn. L-unika mistoqsija li fadal: Liema riċetta se tkun il-kolazzjon ta 'għada?

Iż-żrieragħ taċ-Chia huma pjuttost kbar. Huma jwasslu proteina, omega-tliet aċidi grassi, u fibra - u għandhom togħma tas-sema meta mqabbla ma 'frott u ħalib tal-ġewż, bħal f'dan il-parfait super-sempliċi.

Rendimenti: 1 porzjon

Ingredjenti:

3 imgħaref żerriegħa tal-chia bajda jew sewda

3/4 tazza ħalib tal-coconut mhux ħelu jew ħalib tal-lewż

1 kuċċarina vanilla

1 sprinkle kannella mitħun

2 kuċċarini għasel (mhux obbligatorju)

3/4 tazza ta 'frott ikkulurit b'livell baxx ta' zokkor, bħal lampun, blueberries, kiwi, jew kumquat

Direzzjonijiet:

Fi skutella taċ-ċereali, ħawwad flimkien iż-żrieragħ tal-chia, ħalib, vanilla, kannella, u għasel. Ħalli joqgħod għal 15-il minuta jew kessaħ fil-friġġ matul il-lejl, u ż-żrieragħ tal-chia se jespandu, jirtabu u jassorbu l-likwidu. Saff chia tapjoka f'tazza twila bil-frott. [Ikklikkja hawn biex taqra l-istorja sħiħa fuq Refinery29!]

Reviżjoni għal