L-Aqwa Riċetti Naturali Biex Tittratta d-Depressjoni

Kontenut

• 1. Smoothie tal-banana
• 2. Tiġieġ bil-karawett
• 3. pancake tal-lewż u tal-banana

Rimedju naturali tajjeb għad-depressjoni li jista 'jgħin fit-trattament kliniku tal-marda huwa l-konsum ta' banana, ħafur u ħalib peress li huma ikel rikk fit-triptofan, sustanza li żżid il-produzzjoni ta 'serotonin, li huwa newrotrasmettitur responsabbli għat-titjib tal-burdata. u l-promozzjoni tar-rilassament.

Dawn ir-riċetti jistgħu jintużaw ta 'spiss minn dawk li qed jittrattaw id-depressjoni, iżda jistgħu jintużaw ukoll minn żmien għal żmien biex jipprevjenu l-bidu tal-marda f'dawk li huma aktar probabbli li jkunu mdejqin, speċjalment matul l-istaġuni li qed jinbidlu.

1. Smoothie tal-banana

Ingredjenti

• 1 tablespoon ta 'ħafur;
• 1 banana medja;
• 100 ml ħalib.

Mod ta 'preparazzjoni

Ħabbat l-ingredjenti kollha fi blender u ħu l-vitamina fuq stonku vojt għal 10 ijiem biex tibda l-ġurnata b'burdata tajba u b'enerġija żejda.

Minbarra din il-vitamina, tista 'wkoll jarrikkixxi d-dieta tiegħek b'ikel ieħor rikk fit-triptofan, bħal lewż, bajd, ġobon jew patata, pereżempju. Kun af ikel ieħor rikk fit-triptofan.

2. Tiġieġ bil-karawett

It-tiġieġ u l-karawett huma sinjuri fit-triptofan, għalhekk hawn riċetta Delicious għall-ikel jew il-pranzu.

Ingredjenti

• Tiġieġ 1 sħiħ, maqtugħ f'biċċiet;
• 6 imsiemer tat-tewm;
• 1 basla mqatta ';
• 2 imgħaref żejt taż-żebbuġa;
• 1 weraq tar-rand;
• għat-togħma: melħ, bżar iswed u ġinġer trab;
• 4 karrotti mqattgħin;
• 1 kurrat imqatta ';
• 500 ml ilma;
• 200 g karawett inkaljat.

Mod ta 'preparazzjoni

Qalli t-tewm fiż-żejt u żid il-basla u l-kurrat sakemm isiru deheb. Imbagħad poġġi t-tiġieġ u ħawwad kontinwament biex tevita li teħel mat-taġen billi żżid ftit ilma. Poġġi l-ħwawar għat-togħma u mbagħad żid il-karrotta u l-kumplament tal-ilma. Ħalli fuq nar medju bit-taġen mgħotti u meta kważi lest żid il-karawett jitħallat sew.

3. pancake tal-lewż u tal-banana

Minbarra l-meraq, għażla oħra naturali u Delicious biex tgħin fit-trattament tad-depressjoni hija l-pancake tal-lewż bil-banana, għax, minbarra li fih il-banana u l-ħafur, għandu wkoll lewż u bajd, li huma ikel ieħor bit-triptofan, il-produzzjoni tal-ormon burdata tajba.

Ingredjenti

• 60 gramma ta 'ħafur;
• 1 banana medja;
• Bajda waħda;
• 1 tablespoon ta 'lewż imqatta'.

Mod ta 'preparazzjoni

Poġġi l-ingredjenti kollha fi blender u ħawwad sakemm tinkiseb taħlita omoġenja. Imbagħad, poġġi t-taħlita ġo qali li ma jeħelx jew fi qali regolari, bi ftit żejt tal-ġewż tal-Indi, u ħalliha tissajjar sakemm kull naħa tal-pancake issir kannella dehbi. Fl-aħħarnett, poġġi l-pancake f'kunsinna u żid ftit għasel, jekk meħtieġ.