Tista 'Tiekol Żrieragħ tal-Papajja?

Kontenut

• Huma nutrittivi ħafna
• Benefiċċji potenzjali għas-saħħa
• Jista 'jgħin fil-ġlieda kontra l-infezzjonijiet
• Jista 'jipproteġi l-funzjoni tal-kliewi
• Jista 'jkollu proprjetajiet kontra l-kanċer
• Jista 'jtejjeb is-saħħa diġestiva
• Tħassib possibbli dwar is-saħħa
• Jista 'jnaqqas il-fertilità
• Jista 'jkun ta' ħsara f'ammonti għoljin
• L-aħħar linja

Il-Papaja hija frott maħbuba kemm għat-togħma delikata tagħha kif ukoll għall-profil ta 'nutrijent eċċezzjonali tagħha.

Sfortunatament, ħafna nies spiss jarmu ż-żrieragħ tagħha u jiffavorixxu l-laħam ħelu tal-frott.

Dak li ma jirrealizzawx huwa li ż-żrieragħ mhux biss jittieklu iżda wkoll nutrittivi ħafna.

Madankollu, xi effetti sekondarji jistgħu jeħtieġu li jiġu kkunsidrati qabel ma jittieklu.

Dan l-artikolu jagħti ħarsa aktar mill-qrib lejn il-vantaġġi u l-iżvantaġġi ta 'l-ikel taż-żrieragħ tal-papaya u kif jistgħu jaffettwaw saħħtek.

Huma nutrittivi ħafna

Iż-żrieragħ tal-papaja fihom varjetà ta 'mikronutrijenti essenzjali.

Huma speċjalment għoljin fil-polifenoli u flavonoids, żewġ komposti li jaġixxu bħala antiossidanti biex jgħinu jippromwovu saħħtek ().

L-anti-ossidanti jiġġieldu kontra r-radikali ħielsa li jikkawżaw il-mard biex jipprevjenu l-istress ossidattiv u jevitaw il-mard kroniku ().

Barra minn hekk, iż-żrieragħ tal-papaja jippakkjaw ammont tajjeb ta 'aċidi grassi monoinsaturi b'saħħithom, inkluż l-aċidu olejku (3).

Skond studju wieħed f'nies bid-dijabete tat-tip 2, dieta b'ħafna aċidi grassi monoinsaturi tista 'tnaqqas il-livelli ta' trigliċeridi u lipoproteini ta 'densità baxxa ħafna (VLDL) b'19% u 22%, rispettivament ().

Barra minn hekk, iż-żrieragħ tal-papaya jipprovdu doża qalila ta 'fibra.

Iż-żieda fil-konsum tal-fibra tiegħek tista 'tgħin biex tnaqqas il-pressjoni tad-demm u l-livelli tal-kolesterol.

Konsum ogħla ta 'fibra ġie wkoll assoċjat ma' riskju mnaqqas ta 'mard tal-qalb, puplesija, dijabete u obeżità ().

Iż-żrieragħ tal-papaya huma sors tajjeb ta 'ħafna nutrijenti importanti, inklużi antiossidanti, xaħmijiet monoinsaturi, u fibra.

Benefiċċji potenzjali għas-saħħa

Minbarra li jipprovdu diversi nutrijenti ewlenin, iż-żrieragħ tal-papaya huma marbuta ma 'numru ta' benefiċċji potenzjali għas-saħħa.

Jista 'jgħin fil-ġlieda kontra l-infezzjonijiet

Studji juru li ż-żrieragħ tal-papaja jistgħu jeqirdu ċerti tipi ta 'fungi u parassiti.

Skond studju wieħed tat-tubi tat-test, l-estratt taż-żerriegħa tal-papaya kien effettiv kontra tliet razez ta 'fungi, inkluż il-patoġen speċifiku responsabbli għall-kawża ta' infezzjonijiet tal-ħmira ().

Studju żgħir ieħor sab li x-xorb ta 'elixir magħmul minn żerriegħa tal-papaja mnixxfa u għasel kien ferm aktar effettiv fil-qtil tal-parassiti intestinali minn plaċebo ().

Madankollu, huma meħtieġa aktar studji fuq skala kbira biex jiġi ddeterminat kif l-ikel taż-żerriegħa tal-papaja jista 'jaffettwa infezzjonijiet fungali u parassitiċi fil-bnedmin.

Jista 'jipproteġi l-funzjoni tal-kliewi

Il-kliewi tiegħek għandhom rwol integrali f 'saħħtek, billi jaġixxu bħala filtru biex ineħħu l-iskart u l-fluwidu żejjed minn ġismek.

Ir-riċerka tissuġġerixxi li tiekol żrieragħ tal-papajja tista 'tipproteġi u tippreserva s-saħħa u l-funzjoni tal-kliewi tiegħek.

Studju wieħed fil-firien li ngħata medikazzjoni biex jinduċi tossiċità sab li l-estratt taż-żerriegħa tal-papaya għen biex tiġi evitata ħsara fil-kliewi ().

Iż-żrieragħ tal-papaja huma wkoll sinjuri fl-antiossidanti, li jistgħu jimblukkaw il-ħsara ossidattiva għaċ-ċelloli tiegħek u jipproteġu s-saħħa tal-kliewi (,,).

Madankollu, billi r-riċerka f'dan il-qasam għadha limitata għal studji fuq l-annimali, huma meħtieġa aktar studji bbażati fuq il-bniedem.

Jista 'jkollu proprjetajiet kontra l-kanċer

Minħabba n-nutrijent impressjonanti u l-profil anti-ossidanti tagħhom, xi studji juru li ż-żrieragħ tal-papaya jista 'jkollhom proprjetajiet kontra l-kanċer.

Studju wieħed tat-tubi tat-test sab li l-estratt taż-żerriegħa tal-papaya għen biex inaqqas l-infjammazzjoni u jipproteġi kontra l-iżvilupp tal-kanċer ().

Bl-istess mod, studju ieħor tat-tubi tat-test wera li żrieragħ tal-papaya sewda naqqsu t-tkabbir taċ-ċelloli tal-kanċer tal-prostata (12).

Filwaqt li dawn ir-riżultati huma promettenti, huma meħtieġa studji addizzjonali biex jiġu evalwati l-effetti taż-żrieragħ tal-papaya fuq it-tkabbir tal-kanċer fil-bnedmin.

Jista 'jtejjeb is-saħħa diġestiva

Bħal żrieragħ oħra, iż-żrieragħ tal-papaya huma sors tajjeb ta 'fibra.

Il-fibra tiċċaqlaq mill-passaġġ gastro-intestinali tiegħek mingħajr diġestjoni, u żżid massa mal-ippurgar tiegħek biex tippromwovi r-regolarità.

Fil-fatt, reviżjoni ta 'ħames studji sabet li ż-żieda fil-konsum tal-fibra żiedet il-frekwenza tal-ippurgar f'nies bi stitikezza ().

It-teħid tal-fibra tiegħek jista 'jtejjeb ukoll diversi aspetti oħra tas-saħħa diġestiva.

Studji juru li l-fibra tad-dieta tista 'tipproteġi kontra mard infjammatorju tal-musrana, ittaffi s-sintomi ta' hemorrhoids, u tipprevjeni l-formazzjoni ta 'ulċeri intestinali (,,).

Studji sabu li ż-żrieragħ tal-papaja jistgħu jgħinu fil-ġlieda kontra l-infezzjonijiet, jippromwovu s-saħħa tal-kliewi, jipproteġu kontra l-kanċer, u jtejbu s-saħħa diġestiva.

Tħassib possibbli dwar is-saħħa

Għalkemm iż-żrieragħ tal-papaya ġew assoċjati ma 'diversi benefiċċji għas-saħħa, xi tħassib potenzjali dwar is-saħħa jdawwarhom.

Jista 'jnaqqas il-fertilità

Xi studji fuq l-annimali wrew li ż-żrieragħ tal-papaya jistgħu jnaqqsu l-fertilità.

Pereżempju, studju wieħed sab li l-għoti ta 'dożi kbar ta' estratt taż-żerriegħa tal-papaya lil xadini kkawża kundizzjoni msejħa ażoospermja, li hija kkaratterizzata minn nuqqas ta 'sperma fis-semen ().

Studju fuq il-firien osserva sejbiet simili, u rrapporta li l-estratt taż-żerriegħa tal-papaya naqqas kemm l-għadd tal-isperma kif ukoll il-motilità tal-isperma. Interessanti, ir-riċerkaturi sabu li dawn il-bidliet inqalbu fi żmien 45 jum wara li twaqqaf it-trattament ().

Innota li dawn l-istudji jużaw dożaġġ ħafna ogħla ta 'żerriegħa tal-papaya milli tipikament jikkunsmaw ħafna nies.

Studji umani huma meħtieġa biex wieħed iħares lejn kif il-konsum tal-papajja fl-ammonti tipikament misjuba fid-dieta jista 'jaffettwa l-fertilità.

Jista 'jkun ta' ħsara f'ammonti għoljin

Iż-żrieragħ tal-papaja fihom benzyl isothiocyanate, kompost li jinsab ukoll f'ħafna tipi ta 'ħxejjex kruċiferi ().

Fi studji tat-tubi tat-test, dan il-kompost ġie assoċjat ma 'numru ta' benefiċċji għas-saħħa, speċjalment meta niġu għall-prevenzjoni tal-kanċer (,,).

Madankollu, xi riċerka tissuġġerixxi li tista 'tkun ta' ħsara f'ammonti kbar.

Pereżempju, studju wieħed tat-tubi tat-test wera li l-amministrazzjoni tal-benzyl isothiocyanate direttament fuq ċelloli individwali kkawżat ħsara sinifikanti lid-DNA. Madankollu, l-awturi nnutaw li l-għoti ta 'benzyl isothiocyanate lil firien ħajjin ma kellhomx l-istess effett ().

Sadanittant, studju fuq il-firien sab li kellu effett tossiku fuq ċelloli b'saħħithom ().

Notevolment, dawn kienu studji fuq l-annimali u ċ-ċelloli li jħarsu lejn l-effetti ta 'dożi konċentrati ħafna ta' benzyl isothiocyanate. Hija meħtieġa aktar riċerka biex tifhem kif il-benzyl isothiocyanate misjub f'porzjon wieħed ta 'żrieragħ tal-papaya jista' jaffettwa s-saħħa tal-bniedem.

Studji fuq annimali u tubi tat-test sabu li l-komposti fiż-żrieragħ tal-papaya jistgħu jnaqqsu l-fertilità u jkollhom effetti tossiċi fuq iċ-ċelloli u d-DNA meta jingħataw f'ammonti konċentrati. Studji umani huma nieqsa.

L-aħħar linja

Iż-żrieragħ tal-papaja huma nutrittivi ħafna, u l-estratti tagħhom ġew assoċjati ma 'numru ta' benefiċċji għas-saħħa, inklużi l-prevenzjoni tal-kanċer u l-protezzjoni tal-kliewi.

Dożi għoljin jistgħu jikkawżaw effetti sekondarji, iżda dawn il-kwistjonijiet jistgħu faċilment jiġu evitati billi timmodera l-konsum tiegħek u teħel ma 'ftit porzjonijiet kuljum.

Id-darba d-dieħla li tiftaħ papaja, kun żgur li tgawdi kemm il-laħam Delicious kif ukoll iż-żrieragħ qawwija nestled ġewwa biex tieħu vantaġġ mill-firxa sħiħa ta 'benefiċċji għas-saħħa li dan il-frott għandu x'joffri.