Strateġiji sempliċi għall-ġlieda kontra l-Uġigħ fl-Għajnejn u l-vista Għajjiena

Kontenut

• Kif tagħmel il-massaġġi
• Kif tagħmel l-eżerċizzji
• Ħjiel biex tiġġieled ir-razza tal-għajnejn u ttejjeb il-vista

Strateġija tajba biex tiġġieled l-uġigħ u l-għeja fl-għajnejn hija li tagħmel agħmel massaġġi fuq l-għajnejn magħluq u wkoll tagħmel ftit eżerċizzji sempliċi għax jiġġebbdu l-muskoli tal-għajnejn, inaqqsu t-tensjoni fuqhom, u jġibu serħan minn dan l-iskumdità.

Dawn il-passi huma rrakkomandati għan-nies kollha li għandhom problema fil-vista, u anke għal dawk li għandhom saħħa viżwali tajba, iżda li jħossuhom għajjenin u għandhom uġigħ fl-għajnejn kultant. Barra minn hekk, huwa importanti li tipproteġi għajnejk kuljum, ara xi prekawzjonijiet li għandek tieħu f'Kura Essenzjali biex Tħares Għajnejk. Huma jtejbu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm fl-erja tal-għajnejn u madwar l-għajnejn, u huma wkoll utli għad-deflazzjoni tal-għajnejn. Ara 4 eżerċizzji sempliċi li jtejbu l-vista mċajpra.

Kif tagħmel il-massaġġi

Biex tagħmel il-massaġġi biex tikkumbatti għajnejn għajjenin, trid tkun mingħajr għamla u b'idejk nodfa. Inizjalment, wieħed għandu jipprova jżomm il-ħuġġbejn bis-swaba 'ta' l-indiċi u s-swaba '' l isfel, iċċaqlaqhom 'il fuq u' l isfel, iċċaqlaq il-ġilda kollha ta 'dak ir-reġjun u l-forehead biex tneħħi t-tensjoni kollha minn din iż-żona.

Imbagħad għandek tagħlaq għajnejk u ssostni idejk fiż-żona ta 'l-għajnejn u tagħmel movimenti ċirkolari, ħafif, mingħajr ma tapplika pressjoni eċċessiva għax dan jista' jagħmel għajnejk mċajpra. Tista 'tagħmel dan il-massaġġ żgħir għal 2 sa 3 minuti u probabbilment ikun hemm serħan mill-uġigħ u għajnejn għajjenin. Imbagħad, trid tagħmel it-3 eżerċizzji indikati hawn taħt.

Kif tagħmel l-eżerċizzji

Biex tipprepara għall-eżerċizzji trid tkun bilqiegħda komdu, tħares dritt 'il quddiem. L-eżerċizzji kollha għandhom isiru bir-ras tħares 'il quddiem, mingħajr lenti tal-kuntatt jew nuċċalijiet.

1. Ħares lejn ix-xellug kemm tista ', mingħajr ma ddawwar rasek u tibqa' f'din il-pożizzjoni għal 20 sekonda, waqt li teptip 5 darbiet. Imbagħad agħmel l-istess eżerċizzju tħares lejn il-lemin.

2. Ħares 'il fuq u mbagħad lejn il-ġenb, tagħmel moviment ċirkolari bl-għajnejn, kif muri fl-immaġni.

3. Ħares lejn il-ponta ta 'l-imnieħergħal 15-il sekonda u mbagħad ħares lejn punt imbiegħed ħafna. Irrepeti dan mill-inqas 5 darbiet.

L-għajnejn għajjenin, xjentifikament imsejħa presbyopia, huma r-riżultat ta 'nuqqas ta' mobilità u elastiċità fil-kornea u l-lenti. Dawn l-istrutturi jibdlu l-għamla u jiġġebbdu kontinwament, hekk kif il-persuna tħares f'direzzjonijiet differenti u tara oġġetti mill-viċin u mill-bogħod, imma meta l-persuna tqatta 'ħafna sigħat kuljum taqra, tara t-TV, quddiem il-kompjuter jew tuża t-telefon ċellulari biex iżżur tiegħek netwerks soċjali dawn l-istrutturi jibqgħu statiċi itwal milli jiċċaqalqu u jitilfu l-flessibilità tagħhom maż-żmien.

Ħjiel biex tiġġieled ir-razza tal-għajnejn u ttejjeb il-vista

Biex tevita li jkollok uġigħ fl-għajnejn u għajnejn għajjenin meta tkun qed taħdem fuq il-kompjuter tiegħek jew tuża t-telefon ċellulari tiegħek, huwa rrakkomandat:

• Nippreferi dawl isfar għax huma aktar bħad-dawl tax-xemx u ma jagħmlux ħsara lill-għajnejn. Din il-kura hija indikata b'mod speċjali biex tara t-televiżjoni, tuża l-kompjuter u t-telefown ċellulari u huwa importanti wkoll li ma tkunx quddiem dawn l-iskrins f'ambjent mudlam.
• Ħares lejn punt imbiegħed kull siegħa, il-punt għandu jkun kemm jista 'jkun' il bogħod u għandek tieqaf tagħmel dan l-eżerċizzju bosta drabi kuljum, jew għallinqas kull siegħa, sabiex isserraħ il-vista tagħlaq u tħarreġ il-vista tiegħek mill-bogħod u tiċkien u tirrilassa l-lenti tiegħek. . Il-pawżi jistgħu jkunu qosra u tista 'tħares' il barra mit-tieqa f'punt imbiegħed, tqum biex tixrob l-ilma jew il-kafè jew saħansitra biex tmur il-kamra tal-banju.
• Teptip aktar spiss għax meta nkunu quddiem il-kompjuter hemm tendenza naturali li nteptep inqas, li hija ta ’ħsara kbira għall-vista. Billi teptip il-boċċa tal-għajn kollha hija idratata, u tista 'tistrieħ u dawn il-mistrieħ żgħar ta' kuljum jagħmlu differenza kbira fl-aħħar tal-ġurnata.

Bażikament, iktar ma persuna tagħti moviment lil għajnejha, ​​inqas ċans ikollha tbati minn għajnejn għajjenin u huwa għalhekk li l-eżerċizzji huma tant effettivi biex itejbu l-vista. Iżda barra minn hekk huwa mportanti li ma tisforzax għajnejk biex tipprova tara aħjar u biex iżżomm għajnejk idrati sewwa.

Biex issolvi l-problema tal-għajnejn tiegħek, ara wkoll:

• Kawżi u Trattament ta 'Uġigħ fl-Għajnejn
• Kif tittratta korriment fl-għajn
• 5 Ikel li Jipproteġi l-Għajnejn