Il-Ħawħ u l-Krema tal-Ħafur Smoothie Li Jgħaqqad Iż-Żewġ Kolazzjonjiet Favoriti Tiegħek

Kontenut

• Ħawħ u Skutella Smoothie tal-Ħafur tal-Krema
• Reviżjoni għal

Inħobb inżomm l-affarijiet sempliċi filgħodu. Huwa għalhekk li s-soltu jien smoothie jew ħafur. (Jekk għadek m'intix "persuna tal-ħafur", huwa għaliex ma ppruvajtx dawn il-hacks kreattivi tal-ħafur.) Iżda wara ftit, "sempliċi" tista' tibda tfisser togħma aktar bħal "boring." Allura meta smajt dwar xejra ġdida ta 'ikel li tgħaqqad iż-żewġ ikel favorit tiegħi, kelli naqbeż fuq il-kolazzjon. Ir-riżultat aħħari huwa dak li int tissejjaħ "smoothie." Jista 'jkun iblah, iżda din il-kombinazzjoni ta' ħafur u skutella smoothie fi dixx wieħed decadent u ppakkjat bin-nutrijenti hija tant ġenju li tistaqsi kif qatt ma ħsibt li tgħaqqadhom lilek innifsek.

Il-ħafur b'ħafna fibri u proteini bil-frott b'ħafna antiossidanti u jogurt Grieg b'ħafna proteini jagħmel kolazzjon sodisfaċenti li jsaħħaħk matul l-iktar attività mimlija filgħodu. Barra minn hekk, l-ingredjenti kollha huma staples fil-kċina, allura ma jkollokx għalfejn tmur tfittex il-passaġġi tal-maħżen tal-ikel tas-saħħa lokali u għali tiegħek biex tpoġġiha flimkien. Filwaqt li l-ħawħ jinsab fl-istaġun bħalissa - u oh hekk delizzjuż - tista 'wkoll tagħmel din is-sbuħija s-sena kollha billi tuża biss ħawħ iffriżat jew kwalunkwe frott frisk jew iffriżat ieħor li tippreferi. (Ħu vantaġġ minn prodotti misjura tas-sajf oħra issa stess b'dawn ir-riċetti staġjonali.) Trust me - ladarba tipprova dawn iż-żewġ klassiċi flimkien, qatt ma tmur lura.

Ħawħ u Skutella Smoothie tal-Ħafur tal-Krema

Jagħmel: 2 skutelli

Ingredjenti

• 1 tazza ilma
• 1/2 kikkra ħafur antikwat
• 1/2 kikkra ħalib tal-ġewż mhux ħelu
• 1 1/2 tazza ħawħ (frisk jew iffriżat)
• 1 tablespoon agave jew għasel
• 1/2 tazza jogurt Grieg sempliċi b'xaħam baxx

Toppings Fakultattiv

• Blueberries iffriżati
• Ħawħ imqatta'
• Żrieragħ Chia
• Ġewż imqatta'

Direzzjonijiet

1. Ġo kazzola żgħira, ġib l-ilma jagħli. Imbagħad, żid il-ħafur u dawwar in-nar baxx. Sajjar għal madwar 5 minuti jew sakemm l-ilma jiġi assorbit. Poġġi l-ħafur imwarrba biex tibred.
2. Ferra l-ħalib tal-ġewż fi skutella u ħawwad sakemm magħqud.
3. Fi blender, għaqqad ħawħ, ħalib tal-ġewż tal-Indi, agave, u jogurt Grieg. Ħallat sakemm bla xkiel.
4. Fi skutella, għaqqad ħafur imkessaħ u taħlita ta' smoothie. Ħawwad sew.
5. Separa f'żewġ skutelli u fuqhom bit-toppings favoriti tiegħek.

Reviżjoni għal