Kif Butir tal-Karawett Jista 'Jgħinek Tilħaq l-Għanijiet Tiegħek ta' Telf ta 'Piż

Kontenut

• Reviżjoni għal

Tħossok ħati li tiekol butir tal-karawett b'ħafna kaloriji kuljum? M'għandekx. Riċerka ġdida ssib raġuni tajba biex tkompli tgħabbi fuq it-tjubija tal-butir tal-karawett-bħallikieku għandek bżonn skuża. (Aħna nħatru li tista' tirrelata ma' dawn l-20 Affarijiet li Jifhmu Kollha l-Ivvizzjati tal-Butt tal-Karawett.)

Tfal li kielu karawett jew butir tal-karawett tliet darbiet fil-ġimgħa matul 12-il ġimgħa kellhom BMIs aktar baxxi sa tmiem l-istudju minn dawk li kielu l-ikla ħafifa darba fil-ġimgħa jew inqas, skond Ġurnal ta 'Riċerka Applikata fuq it-Tfal.

Il-karawett u l-butir tal-karawett żammew it-tfal mimlijin bejn l-ikliet, u b'hekk ma jħallux li jinxtorob kollox wara li jaslu d-dar. "Il-karawett u l-butir tal-karawett isostnu x-xaba 'u huma nutrijenti densi," jgħid Craig Johnston, Ph.D., psikologu fl-imġieba fl-Università ta' Houston, u awtur tal-istudju. (Ippruvajt dawn l-10 Riċetti Healthy Butir tal-Karawett?)

Filwaqt li dan l-istudju ħares lejn it-tfal, partikolarment tfal Messikani-Amerikani, ir-riċerkaturi jistennew li dawn is-sejbiet japplikaw għal kulħadd. Kemm-il darba qattajt il-ġurnata tiġri madwar l-uffiċċju tiegħek biss biex tirrealizza li qbiżt kompletament l-ikel? (Iqajjem id.) "Ma tagħmilx għażliet tajbin ta 'ikel meta tkun qed tbati bil-ġuħ," jgħid Johnston. Aqra: Għaliex tiekol 40 biljun ġwienaħ tat-tiġieġ fis-happy hour.

Hawn it-twissija: "Il-trick huwa li tuża l-karawett u l-butir tal-karawett biex timmaniġġja aħjar il-kaloriji futuri, mhux biex żid kaloriji għad-dieta tiegħek, "jgħid Johnston." Il-karawett mhuwiex ikel miraklu li jġib il-kaloriji jisparixxu, iżda jistgħu jżommuk fuqek u jgħinuk tiekol b'mod iktar moħħok. "(L-istudenti fl-istudju kielu biss 120-170 kalorija snack.)

Fittex għal pakketti porzjonati minn qabel, bħal borża li tista 'tingħafas tal-Butir tal-Karawett Naturali ta' Justin. Filwaqt li jistgħu jkunu aktar għaljin, iżommok milli tiekol vażett sħiħ. "Aħna ma jkollniex l-istess riżultati kieku tajna lit-tfal vażett extra-kbir," jgħid Johnston.

Reviżjoni għal