3 ħut li kull mara tqila għandha tevita (u liema tista 'tiekol)

Kontenut

• Tista 'mara tqila tiekol ħut nej?
• Ħut l-iktar adattat għat-tqala
• Riċetta tal-ħut grilled

Konsum eċċessiv ta 'ħut waqt it-tqala jista' jkun ta 'ħsara għal saħħtek minħabba l-konċentrazzjoni għolja ta' merkurju misjuba fil-laħam tiegħek. Il-merkurju inġerit mill-omm permezz tat-tmigħ jgħaddi mill-plaċenta lit-tarbija u dan jista 'jfixkel l-iżvilupp newroloġiku tat-tarbija, għalhekk huwa rrakkomandat b'mod speċjali għan-nisa li jevitaw li jieklu ħut żejjed, bħal:

• Tonn;
• Dogfish;
• Pixxispad.

Dawn it-3 mhumiex irrakkomandati għax huma ħut li għandhom it-tendenza li jkollhom ammont kbir ta 'merkurju fil-laħam. Madankollu, mhuwiex projbit għal nisa tqal li jieklu ħut, iżda huwa meħtieġ li toqgħod attent bil-konsum fi kwantitajiet kbar.

L-ikel tal-ħut jista 'saħansitra jgħin biex ikollok tqala b'saħħitha, peress li ħafna minnhom fihom omega 3, jodju, fosfru u proteini, bil-konsum tal-ħut jiġi rrakkomandat 2 sa 3 darbiet fil-ġimgħa, iżda jevita prinċipalment ħut xaħmi li jiekol ħut ieħor iżgħar. Bħala sors ta' enerġija .

Tista 'mara tqila tiekol ħut nej?

Ħut nej waqt it-tqala għandu jiġi evitat, kif ukoll frott tal-baħar, billi dan l-ikel jista 'jkun fih batterji u viruses u, għalhekk, jikkawża avvelenament mill-ikel aktar faċilment. Għalhekk, huwa rrakkomandat li tikkonsma ħut u frott tal-baħar waqt it-tqala biss meta msajjar, għax meta msajjar, il-possibbiltà li tikkawża intossikazzjoni titnaqqas.

Jekk il-mara tqila tħobb ħafna s-sushi jew il-platti tal-ħut rari, l-ideal huwa li tistenna ftit sakemm titwieled it-tarbija u, sa dakinhar, tippreferi ħut magħmul tajjeb.

Ħut l-iktar adattat għat-tqala

Uħud mill-ħut l-aktar adattati għall-konsum waqt it-tqala huma:

• Salamun;
• Sardin;
• Lingwata;
• Aringi;
• Marlozz.

Dawn il-ħut għandhom jittieklu 2 sa 3 darbiet fil-ġimgħa, preferibbilment grilled jew inkaljat. Huma sorsi kbar ta 'fosfru, proteini u omega 3, li huwa tip tajjeb ta' xaħam għall-ġisem li jgħin fil-proċess ta 'żvilupp newroloġiku tat-tifel. Ara x'inhuma l-benefiċċji ta 'omega 3.

Riċetta tal-ħut grilled

Il-ħut grilled huwa għażla kbira għall-ikel jew il-pranzu u jista 'jkun akkumpanjat minn sors ta' karboidrati, bħal ross ismar, u insalata bil-ħxejjex.

Ingredjenti

• 1 porzjon ta 'lingwata
• Żejt
• Lumi
• Melħ għat-togħma

Mod ta 'preparazzjoni

Għandek tpoġġi xi ftit żejt taż-żebbuġa fil-qali u tistenna li jisħon qabel ma tpoġġi l-ħut, diġà mħawwar bil-lumi u ftit melħ. Stenna għal madwar 5 minuti u aqleb il-ħuta, biex taqbad in-naħa l-oħra. Wara li tinqata 'fuq iż-żewġ naħat, jista' jittiekel.