Popcorn tassew simna?

Kontenut

• Kif tagħmel il-popcorn biex ma teħxienx
• Kaloriji tal-popcorn

Tazza popcorn sempliċi, mingħajr butir jew zokkor miżjud, hija biss madwar 30 kcal u tista 'saħansitra tgħinek titlef il-piż, minħabba li fiha fibri li jagħtuk aktar xaba' u jtejbu l-funzjoni tal-musrana.

Madankollu, meta l-popcorn jiġi ppreparat biż-żejt, butir jew ħalib ikkondensat, tassew tagħmlek xaħam għax dawn iż-żidiet għandhom ħafna kaloriji, u jagħmluha eħfef biex tiżdied il-piż. Barra minn hekk, il-popcorn tal-majkrowejv ġeneralment jitħejja wkoll biż-żejt, butir, melħ u addittivi oħra li jistgħu jagħmlu ħsara lid-dieta. Iltaqa 'ma' 10 ikel ieħor li jgħinek titlef il-piż.

Kif tagħmel il-popcorn biex ma teħxienx

Il-popcorn jista 'jkun b'saħħtu ħafna jekk ikun ippreparat fit-taġen bi ftit tixrid ta' żejt taż-żebbuġa jew żejt tal-ġewż biex jitfa 'l-qamħ, jew meta l-qamħ jitpoġġa biex joħroġ fil-majkrowejv, f'borża tal-karti b'ħalqu magħluq, mingħajr ma jkollok biex iżżid kwalunkwe tip ta 'xaħam. Għażla oħra hija li tixtri maker tal-popcorn magħmul id-dar, li huwa magna żgħira għall-popping corn mingħajr il-ħtieġa taż-żejt.

Barra minn hekk, huwa importanti li ma żżidx żejt, zokkor, ċikkulata jew ħalib ikkondensat mal-popcorn, għax isir kaloriku ħafna. Għat-tħawwir, ħwawar bħall-oregano, il-ħabaq, it-tewm u niskata melħ għandhom ikunu ppreferuti, u tista 'tintuża wkoll xi ftit ta' żejt taż-żebbuġa jew ftit butir.

Ara l-filmat hawn taħt u ara mod faċli, mgħaġġel u b'saħħtu biex tagħmel popcorn id-dar:

Kaloriji tal-popcorn

Il-kaloriji tal-popcorn ivarjaw skond ir-riċetta li hija ppreparata:

• 1 tazza popcorn sempliċi lesta: 31 kalorija;
• 1 tazza popcorn magħmula biż-żejt: 55 kalorija;
• 1 tazza popcorn magħmula bil-butir: 78 kalorija;
• Pakkett wieħed ta 'popcorn microwave: bħala medja 400 kalorija;
• Popcorn taċ-ċinema 1 kbir: madwar 500 kalorija.

Huwa importanti li tiftakar li jekk tagħmel popcorn fit-taġen, fil-majkrowejv jew bl-ilma ma tbiddilx il-kompożizzjoni jew il-kaloriji tagħha, billi ż-żieda kalorika hija dovuta għaż-żieda ta ’butir, żjut jew ħelu fil-preparazzjoni. Biex tomgħod tkun aktar faċli għat-tfal, ara kif tagħmel sagu popcorn.