Ippjana l-Jum Tiegħek għal Jum Waqt li Tgħix mal-IPF

Kontenut

• Żjarat ta 'tabib
• Mediċini
• Eżerċizzju
• Irqad
• Temp
• Ikliet
• Assistenza
• Ħin soċjali
• Data li tieqaf tpejjep
• Laqgħat tal-grupp ta 'appoġġ

Jekk qed tgħix b’fibrożi pulmonari idjopatika (IPF), taf kemm il-marda tista ’tkun imprevedibbli. Is-sintomi tiegħek jistgħu jinbidlu b'mod drammatiku minn xahar għal xahar - jew saħansitra minn jum għal jum. Kmieni fil-marda tiegħek, tista 'tħossok tajjeb biżżejjed biex taħdem, teżerċita, u toħroġ mal-ħbieb. Iżda meta l-marda tfaqqa ', is-sogħla u n-nifs tiegħek jistgħu jkunu tant severi li jista' jkollok problemi biex titlaq minn darek.

In-natura erratika tas-sintomi tal-IPF tagħmilha diffiċli biex tippjana bil-quddiem. Madankollu ftit ippjanar jista 'effettivament jagħmilha aktar faċli biex timmaniġġja l-marda tiegħek. Ibda żomm kalendarju ta 'kuljum, ta' kull ġimgħa jew ta 'kull xahar, u imla b'dawn il-kompiti u tfakkiriet li għandhom jagħmlu.

Żjarat ta 'tabib

L-IPF hija marda kronika u progressiva. Is-sintomi tiegħek jistgħu jinbidlu maż-żmien, u t-trattamenti li darba għenu biex jikkontrollaw il-qtugħ ta 'nifs tiegħek u s-sogħla jistgħu eventwalment jieqfu jkunu effettivi. Biex timmaniġġja s-sintomi tiegħek u tipprevjeni kumplikazzjonijiet, ikollok bżonn twaqqaf skeda ta ’żjarat mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek.

Ippjana biex tara lit-tabib tiegħek madwar tlieta sa erba 'darbiet fis-sena. Irreġistra dawn iż-żjarat fuq il-kalendarju tiegħek sabiex ma tinsahomx. Żomm kont ta 'kwalunkwe appuntament addizzjonali li għandek ma' speċjalisti oħra għal testijiet u trattamenti.

Ipprepara għal kull żjara qabel iż-żmien billi tikteb lista ta 'mistoqsijiet u tħassib għat-tabib tiegħek.

Mediċini

Jekk tibqa 'leali lejn il-kors ta' trattament tiegħek jgħinek tikkontrolla s-sintomi tiegħek u tmexxi l-progressjoni tal-marda tiegħek. Ftit mediċini huma approvati biex jittrattaw l-IPF, inkluż cyclophosphamide (Cytoxan), N-acetylcysteine ​​(Acetadote), nintedanib (Ofev), u pirfenidone (Esbriet, Pirfenex, Pirespa). Int tieħu l-mediċina tiegħek darba sa tliet darbiet kuljum. Uża l-kalendarju tiegħek bħala tfakkira sabiex ma tinsiex doża.

Eżerċizzju

Għalkemm tista 'tħossok wisq bla nifs u mdejjaq biex teżerċita, tibqa' attiv jista 'jtejjeb dawn is-sintomi. It-tisħiħ ta ’qalbek u muskoli oħra jgħinek ukoll twettaq il-kompiti ta’ kuljum tiegħek aktar faċilment. M'għandekx bżonn tagħmel workout ta 'siegħa sħiħa biex tara r-riżultati. Il-mixi anke għal ftit minuti kuljum huwa ta 'benefiċċju.

Jekk qed ikollok diffikultà biex teżerċita, staqsi lit-tabib tiegħek dwar ir-reġistrazzjoni fi programm ta ’rijabilitazzjoni pulmonari. F'dan il-programm, int ser taħdem ma 'speċjalista fl-eżerċizzju biex titgħallem kif tista' toqgħod tajjeb mingħajr periklu, u fil-livell tal-ħila tiegħek.

Irqad

Tmien sigħat ta 'rqad kull lejl huma essenzjali biex tħoss l-aħjar tiegħek. Jekk l-irqad tiegħek huwa irregolari, ikteb irqad stabbilit fuq il-kalendarju tiegħek. Ipprova tidħol f'rutina billi tmur torqod u tqum fl-istess ħinijiet kuljum - anke fi tmiem il-ġimgħa.

Biex jgħinek torqod fis-siegħa apposta, agħmel xi ħaġa rilassanti bħal qari ta 'ktieb, tieħu banju sħun, tipprattika nifs fil-fond, jew timmedita.

Temp

IPF jista 'jagħmlek inqas tolleranti għall-estremitajiet tat-temperatura. Matul ix-xhur tas-sajf, ippjana l-attivitajiet tiegħek għall-għodu kmieni, meta x-xemx u s-sħana mhumiex daqshekk intensi. Skeda pawżi wara nofsinhar id-dar fl-arja kondizzjonata.

Ikliet

Ikliet kbar mhumiex irrakkomandati meta jkollok IPF. Tħossok mimli wisq jista 'jagħmilha diffiċli biex tieħu n-nifs. Minflok, ippjana diversi ikliet żgħar u snacks matul il-ġurnata.

Assistenza

Kompiti ta 'kuljum bħat-tindif tad-djar u t-tisjir jistgħu jsiru dejjem aktar diffiċli meta jkollok problemi biex tieħu n-nifs. Meta ħbieb u membri tal-familja joffru li jgħinu, tgħidx biss iva. Skedahom fil-kalendarju tiegħek. Issettja slots ta 'nofs siegħa jew siegħa biex in-nies isajruk l-ikliet, imorru jixtru l-merċa għalik, jew isuquk għal żjarat tat-tabib.

Ħin soċjali

Anke meta tħossok taħt it-temp, huwa importanti li tibqa 'soċjalment konness sabiex ma ssirx iżolat u solitarju. Jekk ma tistax toħroġ mid-dar, issettja telefonati jew telefonati Skype ma 'ħbieb jew qraba, jew tikkonnettja permezz tal-midja soċjali.

Data li tieqaf tpejjep

Jekk għadek tpejjep, issa huwa l-waqt li tieqaf. Nifs fid-duħħan tas-sigaretti jista 'jaggrava s-sintomi tal-IPF tiegħek. Issettja data fuq il-kalendarju tiegħek biex tieqaf tpejjep, u żomm magħha.

Qabel id-data tat-tluq tiegħek, armi kull sigarett u ashtray fid-dar tiegħek. Iltaqa 'mat-tabib tiegħek biex tieħu parir dwar kif tieqaf. Tista 'tipprova mediċini biex tgħin tnaqqas ix-xewqa tiegħek li tpejjep, jew tuża prodotti ta' sostituzzjoni tan-nikotina bħall-garża, gomma, jew sprej nażali.

Laqgħat tal-grupp ta 'appoġġ

Li tiltaqa 'ma' nies oħra li għandhom IPF jista 'jgħinek tħossok aktar konness. Tista 'titgħallem minn - u tistrieħ fuq - membri oħra tal-grupp. Ipprova tattendi laqgħat fuq bażi regolari. Jekk ma tkunx diġà tipparteċipa fi grupp ta 'appoġġ, tista' ssib wieħed permezz tal-Fondazzjoni tal-Fibrożi Pulmonari.