Sindrome Plica

Kontenut

• X'inhu s-sindromu tal-plica?
• X'inhuma s-sintomi?
• X'jikkawżaha?
• Kif jiġi djanjostikat?
• Hemm eżerċizzji li nista 'nagħmel għal eżenzjoni?
• Tisħiħ tal-kwadriceps
• Tiġbid tal-hamstring
• Injezzjonijiet kortikosterojdi
• Se jkolli bżonn operazzjoni?
• Tgħix bis-sindrome tal-plica

X'inhu s-sindromu tal-plica?

Il-plica hija tinja fil-membrana madwar il-ġog tal-irkoppa tiegħek. Il-ġog tal-irkoppa tiegħek huwa mdawwar b’kapsula mimlija fluwidu msejħa membrana sinovjali.

Matul l-istadju tal-fetu għandek tliet kapsuli, imsejħa l-plicae sinovjali, li jikbru madwar il-ġog tal-irkoppa li qed jiżviluppa. Dawn ġeneralment jiġu assorbiti qabel it-twelid. Madankollu, fi studju wieħed mill-2006, ta 'nies li kienu għaddejjin minn kirurġija artroskopika kellhom xi fdal tal-plicae sinovjali.

Is-sindromu tal-Plica jiġri meta waħda mill-plica tiegħek tkun infjammata, ġeneralment minħabba korriment. Dan spiss jiġri fin-nofs ta 'l-irkoppa tiegħek, li hija magħrufa bħala sindrome tal-plica medjali.

X'inhuma s-sintomi?

Is-sintomu ewlieni tas-sindromu tal-plica huwa uġigħ fl-irkoppa, iżda ħafna kundizzjonijiet oħra jistgħu jikkawżaw dan ukoll. Uġigħ relatat mas-sindromu tal-plica ġeneralment huwa:

• uġigħ, aktar milli jaqtgħu jew jisparaw
• agħar meta tuża turġien, squatt, jew liwi

Sintomi addizzjonali tas-sindromu tal-plica jinkludu:

• sensazzjoni ta 'qbid jew qfil f'irkopptejk meta tqum minn siġġu wara li tkun bilqiegħda għal żmien twil
• inkwiet bilqiegħda għal perjodi twal ta 'żmien
• ħoss ta 'tikklikkja jew ta' qsim meta tgħawweġ jew testendi l-irkoppa tiegħek
• sensazzjoni li l-irkoppa tiegħek qed tagħti
• sensazzjoni ta 'instabbiltà fit-taraġ u l-għoljiet

Tista 'saħansitra tkun kapaċi tħoss il-plika minfuħa tiegħek meta tagħfas fuq l-għatu ta' l-irkoppa tiegħek.

X'jikkawżaha?

Is-sindrome ta 'Plica ġeneralment tkun ikkawżata minn stress jew użu żejjed ta' l-irkoppa tiegħek. Ħafna drabi dan ikun ikkawżat minn eżerċizzji li jirrikjedu li spiss tgħawweġ u tiddritta l-irkoppa tiegħek, bħal ġiri, ċikliżmu, jew bl-użu ta 'magna għat-tixbit tat-turġien.

Korriment minn inċident, bħal waqgħa jew inċident bil-karozza, jista 'wkoll jikkawża s-sindrome tal-plica.

Kif jiġi djanjostikat?

Biex tiddijanjostika s-sindrome tal-plica, it-tabib tiegħek ser jibda b'eżami fiżiku. Huma se jużaw l-eżami biex jeskludu kwalunkwe kawża oħra possibbli ta 'uġigħ fl-irkoppa tiegħek, bħal:

• menisku mqatta '
• tendonite
• korriment fl-għadam

Kun żgur li tgħid lit-tabib tiegħek dwar l-isports li tilgħab jew li teżerċita rutini li tagħmel, flimkien ma 'xi inċidenti jew korrimenti reċenti.

Jistgħu wkoll jużaw MRI scan jew X-ray biex jagħtu ħarsa aħjar lejn l-irkoppa tiegħek.

Hemm eżerċizzji li nista 'nagħmel għal eżenzjoni?

Ħafna każijiet ta 'sindromu tal-plica jirrispondu tajjeb għal terapija fiżika jew programm ta' eżerċizzju fid-dar. Dawn ġeneralment jinvolvu tiġġebbed il-hamstrings tiegħek u ssaħħaħ il-kwadriċips tiegħek. Ħafna nies jibdew iħossu serħan fi żmien sitt sa tmien ġimgħat minn meta jibdew terapija fiżika jew programm ta 'eżerċizzju.

Tisħiħ tal-kwadriceps

Il-plica medjali hija indirettament imwaħħla mal-kwadriceps tiegħek, muskolu kbir fil-koxox. Jekk il-kwadriceps tiegħek huwa dgħajjef, x'aktarx ikollok plicae irritata.

Tista 'ssaħħaħ il-kwadriceps tiegħek billi tagħmel:

• settijiet ta 'quadriceps (issikkar tal-muskoli)
• sieq dritta togħla
• preses tar-riġlejn
• mini-squats

Tista 'wkoll tipprova tgħum, bir-rota, timxi, jew tuża magna ellittika.

Tiġbid tal-hamstring

Il-hamstrings huma l-grupp ta 'muskoli li jiġġebbdu fuq in-naħa ta' wara tal-koxox mill-pelvi sal-għadma tas-sieq. Tużahom biex tgħawweġ l-irkoppa tiegħek. Il-hamstrings issikkati jagħmlu stress żejjed fuq in-naħa ta 'quddiem ta' l-irkoppa tiegħek, fejn tinsab il-plika tiegħek.

Terapista fiżiku jista 'jiggwidak permezz ta' diversi meded li jistgħu jgħinu biex jirrilassaw il-hamstrings tiegħek. Ħafna minnhom jistgħu jsiru waqt li jkunu bilqiegħda jew bilwieqfa. Ladarba titgħallem xi meded, ipprova tagħmilhom bosta drabi kuljum biex iżżomm il-muskoli tiegħek rilassati.

Injezzjonijiet kortikosterojdi

It-tabib tiegħek jista 'jagħtik injezzjoni ta' kortikosterojdi fl-irkoppa tiegħek jekk l-infjammazzjoni tagħmilha diffiċli biex teżerċita. Dan jista 'jagħmel l-uġigħ jisparixxi kompletament, iżda huwa importanti li tlaħħaq mar-rutina ta' tiġbid u eżerċizzju tiegħek. Jekk le, l-uġigħ jerġa 'lura ladarba l-kortikosterojd jispiċċa.

Se jkolli bżonn operazzjoni?

Jekk it-terapija fiżika ma tgħinx, jista 'jkollok bżonn proċedura msejħa resezzjoni artroskopika.

It-tabib tiegħek ser idaħħal kamera żgħira msejħa artroskopju permezz ta 'qatgħa żgħira fil-ġenb ta' l-irkoppa tiegħek. Huma ser jużaw għodod kirurġiċi żgħar, imdaħħla minn qatgħa żgħira oħra, biex ineħħu l-plica jew taġġusta l-pożizzjoni tagħha.

Wara l-operazzjoni, it-tabib tiegħek jirreferik għal programm ta 'terapija fiżika biex jgħinek terġa' tibni s-saħħa ta 'l-irkoppa tiegħek. Tibda b'eżerċizzju ġentili biex ittaffi l-uġigħ u n-nefħa. Eventwalment tgħaddi għal eżerċizzji aktar ta 'sfida biex issaħħaħ il-kwadriċips, il-hamstrings, u l-muskoli tal-għoġol tiegħek.

L-irkupru mill-kirurġija għas-sindromu tal-plica jiddependi fuq diversi fatturi, inkluż is-saħħa ġenerali tiegħek u l-irkoppa affettwata. Jekk kellek operazzjoni fuq l-irkoppa tal-lemin tiegħek, per eżempju, jista 'jkollok bżonn tistenna madwar ġimgħatejn qabel ma ssuq. Jekk l-irkoppa tax-xellug tiegħek ġiet affettwata, tista 'tirkupra kompletament fi żmien tlieta sa erbat ijiem.

Żomm f'moħħok li jista 'jkollok bżonn tistenna bosta ġimgħat qabel ma terġa' lura għal-livelli regolari ta 'eżerċizzju u attività fiżika tiegħek.

Tgħix bis-sindrome tal-plica

Is-sindrome ta 'Plica hija ġeneralment faċli biex tittrattaha u timmaniġġjaha b'terapija fiżika u eżerċizzji fid-dar. Jekk għandek bżonn kirurġija, il-proċess huwa minimament invażiv u jeħtieġ inqas irkupru minn ħafna tipi oħra ta 'kirurġija tal-irkoppa.

Aħdem mat-tabib tiegħek biex tidher l-għażla t-tajba għat-trattament għalik.