Pompoirism: x'inhu, benefiċċji u kif tagħmel dan

Kontenut

• Benefiċċji tal-pompoariżmu
• Kif tagħmel eżerċizzji pompoir
• Eżerċizzji sempliċi biex tikkuntratta l-perineum
• Eżerċizzji bil-blalen Tajlandiżi

Il-pompoiriżmu huwa teknika li sservi biex ittejjeb u żżid il-pjaċir sesswali waqt kuntatt intimu, permezz tal-kontrazzjoni u r-rilassament tal-muskoli tal-qiegħ pelviku, fl-irġiel jew fin-nisa.

Bħal fl-eżerċizzji ta 'Kegel, dawn l-eżerċizzji jsaħħu l-muskoli tal-qiegħ tal-pelvi, jipprevjenu u jiġġieldu l-inkontinenza fl-awrina jew fl-ippurgar u wkoll l-emorożi. Din it-teknika tagħmilha possibbli li timmassaġġja u tagħfas l-organu sesswali maskili mal-muskoli tal-vaġina waqt kuntatt intimu, filwaqt li fl-irġiel ittejjeb l-istamina u l-prestazzjoni sesswali.

Benefiċċji tal-pompoariżmu

Xi benefiċċji li għandu l-pompoariżmu jinkludu:

1. Pjaċir sesswali akbar, billi l-kontrazzjonijiet li jsiru waqt l-att sesswali jżidu l-istimulazzjoni sesswali;
2. Titjib tar-riżultati sesswali, kemm fl-irġiel kif ukoll fin-nisa billi t-teknika ssaħħaħ il-muskoli tal-qiegħ tal-pelvi;
3. Fl-irġiel, il-pressjoni tad-demm tiżdied ġewwa l-pene, u ttejjeb l-erezzjoni;
4. Fin-nisa, jgħin fit-trattament u l-prevenzjoni tal-inkontinenza urinarja, itejjeb il-funzjoni sesswali u jgħin fit-trattament u l-prevenzjoni tal-kontinenza tal-ippurgar.

Barra minn hekk, fin-nisa l-prattika ta ’dawn l-eżerċizzji ttejjeb mhux biss il-ħajja sesswali, iżda wkoll it-tqala u t-twelid, għax tgħin biex issaħħaħ il-muskoli li jsostnu l-utru u l-piż taż-żaqq, kif ukoll tikkontrolla l-muskoli għat-twelid u tiffaċilita it-tluq tat-tarbija. Tgħallem aktar fuq Kegel Exercises in Tqala biex Tiġġieled l-Inkontinenza Urinarja.

Kif tagħmel eżerċizzji pompoir

Biex tipprattika eżerċizzji ta 'Pompoir huwa possibbli li twettaq eżerċizzji sempliċi ta' kontrazzjoni u rilassament mingħajr aċċessorji, jew tirrikorri għall-użu ta 'aċċessorji bħal ben wa, magħruf ukoll bħala blalen Tajlandiżi.

Fl-irġiel, din it-teknika tista 'tiġi pprattikata billi jitneħħew piżijiet żgħar billi jittieħdu l-muskoli tal-pene, li jagħmel l-erezzjoni aktar soda u itwal u aktar faċli biex jinibixxi l-orga.

Eżerċizzji sempliċi biex tikkuntratta l-perineum

Dawn l-eżerċizzji huma sempliċi ħafna biex tipprattikahom, eżatt segwi dawn il-passi:

1. Jimtedd jew ipoġġu f'post kalm u komdu u nifs bil-mod u profondament għal ftit sekondi;
2. Agħmel bil-qawwa l-muskolatura tal-qiegħ pelviku, u żomm il-kontrazzjoni għal 2 sekondi. Il-kontrazzjoni tista 'tinħass billi tagħlaq l-anus u l-vaġina, jew tiġbed ir-reġjun kollu' l ġewwa;
3. Wara 2 sekondi, irrilassa l-muskoli tiegħek u strieħ għal 8 sekondi.
4. Il-Passi 2 u 3 għandhom jiġu ripetuti sa 8 sa 10 darbiet konsekuttivi, u fl-aħħar huwa rrakkomandat li ssir l-aħħar kontrazzjoni li ddum bejn 8 sa 10 sekondi wara xulxin.

Iċċekkja l-passi ta 'dawn l-eżerċizzji f'dan il-video:

Dawn l-eżerċizzji għandhom isiru kuljum biex isaħħu l-muskoli kollha tal-qiegħ pelviku u għandhom isiru kultant bir-riġlejn flimkien u kultant bir-riġlejn 'il bogħod minn xulxin.

Waqt li tkun qed twettaq l-eżerċizzji, huwa importanti ħafna li l-mara tkun kapaċi tiżgura li ma tkunx qegħda tikkuntratta l-muskoli addominali, li huwa komuni f'nisa b'muskolatura dgħajfa tal-qiegħ pelviku.

Eżerċizzji bil-blalen Tajlandiżi

Biex twettaq l-eżerċizzji ta 'tisħiħ bl-użu ta' blalen ben-wa, huwa meħtieġ li ssegwi l-passi li ġejjin:

1. Daħħal ballun wieħed fil-vaġina u pprova terda 'l-ftit blalen li jmiss billi tuża kull meta jkun possibbli biss il-forza tal-kontrazzjoni tal-muskolatura tal-vaġina;
2. Wara li ddaħħal il-blalen, għandu jibda l-proċess ta 'tkeċċija, u jkeċċi l-blalen mill-vaġina waħda waħda billi tuża b'mod speċjali r-rilassament tal-muskoli tal-art tal-pelvi.

Jekk possibbli, dawn l-eżerċizzji għandhom isiru kuljum, sabiex il-blalen ikunu jistgħu jiddaħħlu u jitkeċċew biss bil-movimenti tal-muskoli tal-qiegħ pelviku. Barra minn hekk, dawn il-blalen jistgħu jgħinu wkoll biex tiżviluppa sensittività vaġinali, speċjalment jekk jintużaw matul il-ġurnata jew saħansitra waqt mixja, pereżempju, minħabba li huma komposti minn blalen żgħar taċ-ċomb li jivvibraw bil-moviment tal-ġisem.