Pop a Pecan, Mhux Pillola

Kontenut

• Reviżjoni għal

Skond l-Assoċjazzjoni Nazzjonali tal-Pecan Shellers, il-pekani għandhom ħafna xaħam b'saħħtu mhux saturat u ftit biss kuljum jistgħu jbaxxu l-kolesterol "ħażin". Fihom ukoll aktar minn 19-il vitamina u minerali inklużi vitamini A, B, u E, aċidu foliku, kalċju, manjeżju, fosfru, potassju u żingu. Uqija waħda biss ta 'pecans tipprovdi 10 fil-mija tal-konsum Rakkomandat ta' Kuljum ta 'fibra. Il-pecani huma wkoll sinjuri fl-antiossidanti li jisfidaw l-età. Fil-fatt, riċerka mill-USDA turi li l-pecans huma l-iktar ġewż tas-siġra b'ħafna antiossidanti u jikklassifikaw fost l-aqwa 15-il ikel bl-ogħla livelli ta 'antiossidanti. Qed naħseb li skutella ta 'jogurt Grieg mimli blueberries u pecans tista' tkun ukoll il-verżjoni tal-kolazzjon tal-funtana taż-żgħażagħ!

Ma kelli l-ebda idea kemm huma tajbin il-pecans għalik u, peress li jien kollha dwar li jkolli n-nutrijenti tiegħi mill-ikel, mhux supplimenti, inkun qed inżid din il-ġewż b'saħħtu mad-dieta tiegħi - u qed inħares lil hinn mit-torta tal-pecan. Żgur li hija waħda mill-favoriti tiegħi ta 'Radd il-Ħajr imma meta nikkunsidra li l-pecan hija waħda mill-agħar torti għalik, għamilt ftit riċerka u sibt xi riċetti tal-pecan tal-għaġeb Delicious iżda b'saħħithom. Ħalqi kien qed isaqqi biss qari dwar il-ġobon tal-mogħża ta '200 kalorija u bżar mimli bil-pecan, u qatt ma kont ħsibt li npoġġi l-pecans fis-soppa tiegħi! Iktar aqwa, fil-fatt sibt riċetta tat-torta tal-pecan mingħajr butir u l-ebda ġulepp tal-qamħ u riċetta tal-ġelat nej u mingħajr ħalib magħmul bil-pecans.

Reviżjoni għal