Il-Gwida Tiegħek għall-Irkupru wara t-Twelid

Kontenut

• Ġimgħa 1
• Stat fiżiku, twelid wara l-vaġina
• Stat fiżiku, wara C-section
• Stat ta 'saħħa mentali
• Suġġerimenti biex tgħin l-irkupru tiegħek:
• Ġimgħa 2
• Stat fiżiku, twelid wara l-vaġina
• Stat fiżiku, wara C-section
• Stat ta 'saħħa mentali
• Suġġerimenti biex tgħin l-irkupru tiegħek:
• Ġimgħa 6
• Stat fiżiku, twelid wara l-vaġina
• Stat fiżiku, wara C-section
• Stat ta 'saħħa mentali
• Suġġerimenti biex tgħin l-irkupru tiegħek:
• Sitt xhur
• Stat fiżiku, twelid wara l-vaġina
• Stat fiżiku, wara C-section
• Stat ta 'saħħa mentali
• Suġġerimenti biex tgħin l-irkupru tiegħek:
• Sena
• Stat fiżiku, twelid wara l-vaġina
• Stat fiżiku, wara C-section
• Stat ta 'saħħa mentali
• Suġġerimenti biex tgħin l-irkupru tiegħek:
• Parenthood How-To: DIY Padsicle

L-ewwel sitt ġimgħat wara t-twelid huma magħrufa bħala l-perjodu ta ’wara t-twelid. Dan il-perjodu huwa żmien intens li jeħtieġ kull tip ta 'kura għalik u għat-tarbija tiegħek.

Matul dan iż-żmien - li xi riċerkaturi jemmnu li fil-fatt idum - ġismek jesperjenza numru ta 'bidliet, mill-fejqan wara t-twelid għal tibdil ormonali fil-burdata. Dan kollu flimkien ma 'l-istress miżjud li tittratta t-treddigħ, iċ-ċaħda ta' l-irqad, u l-aġġustament monumentali ġenerali għall-maternità (jekk dan huwa l-ewwel tarbija tiegħek).

Fil-qosor, jista 'jħoss bħal ħafna. Mhux komuni għall-ewwel sena li tħoss bħal bidla tal-marea.

Cela dit, il-perjodu ta 'rkupru jista' jvarja bil-kbir. Jekk int fit-tielet tifel tiegħek u mbuttat għal 20 minuta, l-irkupru tiegħek jidher differenti minn jekk ħdimt għal 40 siegħa, imbuttat għal 3, u kellek C-section ta 'emerġenza.

Madankollu filwaqt li l-esperjenza ta 'kulħadd hija differenti, hemm xi tragwardi ta' rkupru li idealment għandek taqbad. Biex ngħinek tagħti sens ta 'fejn għandek tkun fil-kalendarju ta' wara t-twelid, aħna enfasizzajna dak li tista 'tistenna kemm minn ġismek kif ukoll minn moħħok.

Ġimgħa 1

Stat fiżiku, twelid wara l-vaġina

Jekk kellek kunsinna fl-isptar, x'aktarx tibqa 'hemm għal mill-inqas parti minn din il-ġimgħa wara kunsinna vaġinali. Jiddependi fuq jekk tkunx ksirt jew le (u kemm), il-vaġina tiegħek tista 'tweġġa' ħafna.

Uġigħ fil-perineali huwa normali, l-istess bħal fsada. Din l-ewwel ġimgħa, id-demm għandu jkun aħmar jgħajjat, iżda eventwalment isir kannella bħal fl-aħħar tal-perjodu tiegħek. Probabbilment tħoss ukoll ftit kontrazzjonijiet, speċjalment meta tkun qed tredda '- kemm jista' jkun stramb, dan huwa biss l-utru li jmur lura għad-daqs tiegħu qabel it-tqala.

Stat fiżiku, wara C-section

Wara sezzjoni C, jew kunsinna ċesarja, ħafna mill-movimenti se jkunu diffiċli u l-inċiżjoni tiegħek tista 'tkun ta' uġigħ. Ħafna nisa għandhom problemi biex jidħlu u joħorġu mis-sodda - iżda huwa importanti li tiċċaqlaq, għallinqas ftit, biex tevita emboli tad-demm.

Jekk kellek kateter tal-bużżieqa mdaħħal, dan jitneħħa.

Stat ta 'saħħa mentali

Il-Jum 3 b'mod partikolari huwa infami talli huwa emozzjonalment diffiċli. "Il-buzz tat-twelid qed jintlibes, il-livelli ta 'estroġenu u proġesteron qed jonqsu, u l-livelli ta' prolactin u oxytocin jogħlew u jaqgħu matul il-ġurnata waqt li t-tarbija terda '," tgħid Jocelyn Brown, qabla liċenzjata u ċċertifikata f'Los Angeles.

"Dak ikkombinat man-nuqqas ta 'rqad jagħmel ħafna weepiness u tħoss li xejn m'hu sejjer tajjeb."

Suġġerimenti biex tgħin l-irkupru tiegħek:

• Jekk kellek kunsinna vaġinali, uża pakkett tas-silġ jew pads iffriżati bil-witch hazel fuq il-perineum tiegħek. Uża flixkun bl-isprej ta 'ilma sħun waqt jew wara pipi.
• Ħu Tylenol jew Advil f'intervalli regolari. L-uġigħ iqanqal uġigħ, allura agħmel l-almu tiegħek biex tmur quddiemha.
• Ħu rattab tal-ippurgar u ixrob ħafna ilma. Ħafna sptarijiet ma jħallukx titlaq sakemm ma tkunx pooped, allura għamilha ftit aktar faċli għalik innifsek.
• Għal darb'oħra, għall-ommijiet tas-sezzjoni Ċ: Ix-xogħol ewlieni tiegħek l-ewwel ġimgħa huwa li żżomm l-inċiżjoni tiegħek nadifa u niexfa. Agħtiha arja friska wara doċċa, aqbadha bix-xugaman, u poġġi t-tnixxif tax-xagħar tiegħek għall-kesħa u ippontaha lejn iċ-ċikatriċi tiegħek.
• "Huwa importanti ħafna li tieħu t-temperatura tiegħek 2 sa 4 darbiet kuljum għall-ewwel 72 siegħa," jgħid Brown. "Irridu naqbdu infezzjoni fl-utru jew fil-kliewi malajr."

Ġimgħa 2

Stat fiżiku, twelid wara l-vaġina

Għal xi nisa, il-fsada tibda tonqos. Għal oħrajn, jista 'jdum sa sitt ġimgħat. It-tnejn huma totalment normali.

F'dan il-punt iżda, il-fsada m'għandhiex tkun tqila. Tista 'tibda tħoss ħakk vaġinali, li huwa kkawżat mill-erja li tibda tfejjaq. Is-suturi - li jintefħu bil-fluwidu meta jiddiżintegraw - jistgħu wkoll ikunu qed ifixkkuk.

"Dan kollu spiss ifisser li l-ferita fieqet biżżejjed li l-mamà issa sempliċement għandha l-lussu li tkun imdejqa mill-ponti għax m'għadhiex tbati f'dik iż-żona," jgħid Brown. "Jiena nqis l-ilmenti mdejqa bil-ħakk bħala sinjal tajjeb ta 'fejqan."

Stat fiżiku, wara C-section

X’aktarx li tħossok pjuttost fil-griżmejn imma probabbilment tħossok xi ftit iktar faċli li tiċċaqlaq. Iċ-ċikatriċi tiegħek tista 'ssir ftit ħakk hekk kif is-sit tal-inċiżjoni qed ifejjaq.

Stat ta 'saħħa mentali

Baby blues huma totalment normali. Fil-fatt, ħafna nisa jingħad li jiksbuhom. Id-depressjoni wara t-twelid (PPD), madankollu, hija xi ħaġa oħra għal kollox.

Jekk tħossok megħlub bid-dwejjaq u l-ansjetà - jekk ma tistax tiekol jew torqod, m'intix qed torbot mat-tarbija tat-twelid tiegħek, jew qed ikollok ħsibijiet ta 'suwiċidju jew ħsibijiet li tweġġa' lil ħaddieħor - kellem lit-tabib tiegħek.

Suġġerimenti biex tgħin l-irkupru tiegħek:

• Jekk qed tredda ', int tkun fil-fond fih issa. Kun żgur li jkollok lanolin fuq l-idejn għall-bżieżel bl-uġigħ u żomm għajnejk barra għal kanali mblukkati. Konsulent dwar it-treddigħ jista 'jagħmel differenza enormi hawn, allura kun żgur li tara wieħed jekk ikollok problemi.
• Inkorpora ftit moviment fil-ġurnata tiegħek - kemm jekk dik tkun mixja madwar id-dar tiegħek jew il-blokka.
• Kompli tiekol tajjeb. Ikel bil-potassju jista 'jgħin biex iżomm l-enerġija tiegħek.

Ġimgħa 6

Stat fiżiku, twelid wara l-vaġina

Dan meta l-utru jmur lura għad-daqs ta ’qabel it-tqala u l-fsada tieqaf. Ħafna nies huma meħlusa għall-eżerċizzju u l-attività sesswali, iżda ħafna ma jħossux lesti għal dawn tal-aħħar għal żmien twil.

"Madwar sitta sa tmien ġimgħat, ta 'spiss nikseb komunikazzjoni minn mamas li jirrapportaw li l-fsada tagħhom waqfet ħafna ġranet ilu, iżda beda mill-ġdid b'mod misterjuż," jispjega Brown. "Dan minħabba li l-utru tiegħek qiegħed jinvolvi tant li l-iskorċa tal-plaċenta qed titneħħa, allura hemm ftit jiem qosra ta 'fsada ħamra qawwija."

Stat fiżiku, wara C-section

L-istess jgħodd għall-utru u li jkun ikklerjat għas-sess u l-eżerċizzju. Issa int permess li ssuq u terfa 'xi ħaġa oħra għajr it-tarbija - imma ipprova ma teċċediex. Iċ-ċikatriċi probabbilment ma tweġġax aktar, imma xorta tista 'tkun imdejjaq (jew saħansitra ħakk) madwar l-inċiżjoni.

Għandek tkun irkuprat kompletament mill-operazzjoni u probabbilment tħoss l-inċiżjoni biss jekk taqbad ma 'xi ħaġa. Il-mixi huwa kbir, imma mur bil-mod fuq eżerċizzju aktar intens.

Stat ta 'saħħa mentali

Jekk għandek xi inkwiet fit-tul dwar is-saħħa emozzjonali jew mentali tiegħek, ġibhom mat-tabib tiegħek waqt il-verifika ta 'sitt ġimgħat tiegħek. Huwa normali li tħossok eżawrit u megħlub, imma sentimenti aktar profondi ta 'depressjoni, nuqqas ta' tama, jew ansjetà jistgħu jiġu ttrattati.

Suġġerimenti biex tgħin l-irkupru tiegħek:

• Għalkemm dan huwa teknikament meta jispiċċa l-perjodu ta ’wara t-twelid, ħafna nisa ma jħossux lilhom infushom bogħod għal sena sħiħa, allura kun ġentili miegħek innifsek.
• Jekk int lest biex tkompli teżerċita, ibda bil-mod.
• L-istess jgħodd għall-attività sesswali: Sempliċement għax titneħħa ma jfissirx li tħossok lest. Isma 'lil ġismek fuq kollox. tesperjenza sess bla tbatija dan kmieni wara li twelled.
• L-eżawriment f'dan il-punt jista 'jkun kbir. Nip kemm jista 'jkun ta' spiss.

Sitt xhur

Stat fiżiku, twelid wara l-vaġina

Jekk xagħrek kien jaqa 'wara l-kunsinna tiegħek, għandu jieqaf issa. Għandu jkollok ukoll kontroll sħiħ tal-bużżieqa tal-awrina, jekk din kienet problema qabel issa.

Skont l-iskeda tax-xogħol tiegħek, il-ħalib jista 'jkun qed jinxef. Il-perjodu tiegħek jista 'jerġa' lura f'kull ħin (jew le għal sena jew aktar).

Stat fiżiku, wara C-section

sab li n-nisa li kellhom C-sections kienu aktar għajjenin wara sitt xhur. Dan, naturalment, jiddependi fuq kemm irqad it-tarbija tiegħek.

Bħal fil-każ tal-kunsinna wara l-vaġina, il-ħalib tiegħek jista 'jkun qed jinxef skond l-iskeda tax-xogħol tiegħek u l-perjodu tiegħek jista' jerġa 'lura f'kull ħin.

Stat ta 'saħħa mentali

Jekk qed tidħol fit-tbandil tal-maternità - u t-tarbija qed torqod aktar - l-istat mentali tiegħek jista 'jkun aktar pożittiv f'dan iż-żmien.

Għal darb'oħra, kwalunkwe sensazzjoni li tibqa 'assoċjata mal-PPD għandha tiġi indirizzata.

Suġġerimenti biex tgħin l-irkupru tiegħek:

• L-eżerċizzju huwa importanti ħafna f'dan l-istadju, kemm għas-saħħa mentali kif ukoll għas-saħħa fiżika.
• Tista 'tagħmel eżerċizzji ta' tisħiħ addominali bis-serjetà, li għandhom jgħinu biex itaffu ftit uġigħ fid-dahar.

Sena

Stat fiżiku, twelid wara l-vaġina

Jista 'jkun li tkun qed tħossok lura lejk innifsek, imma ġismek xorta jista' jħossu kemmxejn differenti - kemm jekk hu ftit liri żejda, jew sempliċement piż imqassam f'postijiet differenti.

Jiddependi fuq jekk intix għadek tredda ', siderek jidher differenti minn dak li għamlu qabel it-tqala.

Stat fiżiku, wara C-section

Iċ-ċikatriċi tiegħek tkun spiċċat, iżda xorta tista 'tkun ftit tnemnim.Jekk trid tarbija oħra dalwaqt, ħafna mit-tobba jirrakkomandaw (jew jinsistu fuq) sezzjoni C jekk it-trabi huma 18-il xahar jew inqas minn xulxin. Dan huwa dovut għar-riskju ta 'qsim ta' l-utru waqt it-twelid u l-kunsinna vaġinali.

Stat ta 'saħħa mentali

Dan probabbilment jiddependi fuq kemm int qed tadatta ruħek għall-maternità u kemm qed torqod. Jekk tista ', kompli ħrieqi fi tmiem il-ġimgħa meta t-tarbija tiddawwal biex tlaħħaq ma' l-irqad.

Suġġerimenti biex tgħin l-irkupru tiegħek:

• Jekk għadek ikollok sess bl-uġigħ, prolapse, jew inkontinenza fl-awrina, tkellem mat-tabib tiegħek.
• Huwa importanti li żżomm dieta sana u tkompli teżerċita. Skond ix-xejriet ta 'rqad tat-tarbija tiegħek, ikkunsidra taħriġ ta' rqad.

Parenthood How-To: DIY Padsicle