Pre-menopawsa: x'inhu, sintomi u x'għandek tagħmel

Kontenut

• Sintomi ewlenin
• X'għandek tagħmel biex ittaffi s-sintomi
• Trattament naturali
• Kif l-ikel jista 'jgħin

Pre-menopawsa hija t-tranżizzjoni mill-perjodu riproduttiv għal dak mhux riproduttiv, li ġeneralment jibda 10 snin qabel il-menopawsa, jibda għal madwar 45 sena, għalkemm jista 'jibda anke ftit qabel, qrib l-età ta' 42 sena.

Pre-menopawsa sseħħ minħabba tnaqqis fil-produzzjoni ta 'ormoni sesswali femminili, li tirriżulta f'bidliet fil-ġisem tal-mara b'sintomi simili għal dawk tal-menopawża u dan il-perjodu huwa xjentifikament imsejjaħ klimateriku.

Sintomi ewlenin

Is-sinjali u s-sintomi karatteristiċi ta 'qabel il-menopawsa huma:

• Inizjalment, hemm tqassir taċ-ċiklu mestrwali li jmur minn 28 għal 26 jum, per eżempju;
• Aktar tard hemm intervall itwal bejn il-mestrwazzjoni;
• Eventwalment, mestrwazzjoni tqila tista 'sseħħ;
• Irritabilità;
• Nuqqas ta 'rqad,
• Xewqa sesswali mnaqqsa.

Għad-dijanjosi ta 'qabel il-menopawsa l-ġinekologu jista' jindika t-twettiq ta 'test tad-demm li jiċċekkja l-livelli ta' FSH, li għandu jsir f'2 jew 3 ijiem differenti. Aktar ma jkun għoli dan il-valur, iktar il-mara tkun viċin tal-menopawsa. Tgħallem aktar dwar dan l-eżami.

Jekk taħseb li tista 'tkun fil-menopawsa, imla s-sintomi li għandek:

1. 1. Mestrwazzjoni irregolari
2. 2. Nuqqas ta 'mestrwazzjoni għal 12-il xahar konsekuttiv
3. 3. Mewġ tas-sħana li jibdew f'daqqa u mingħajr ebda raġuni apparenti
4. 4. Għaraq intens bil-lejl li jista 'jfixkel l-irqad
5. 5. Għeja frekwenti
6. 6. Il-burdata tibdel bħal irritabilità, ansjetà jew dwejjaq
7. 7. Diffikultà biex torqod jew kwalità fqira ta 'rqad
8. 8. Nixfa vaġinali
9. 9. Telf ta 'xagħar
10. 10. Tnaqqis fil-libido

X'għandek tagħmel biex ittaffi s-sintomi

Il-kura għal qabel il-menopawża mhix dejjem meħtieġa, imma jekk il-mara hija skomda ħafna, tista 'tuża l-pillola kkombinata għall-kontroll tat-twelid jew tuża l-IUD Mirena biex tevita t-tqala u tirregolarizza l-mestrwazzjoni sakemm tibda l-menopawża.

Trattament naturali

Trattament naturali għal qabel il-menopawsa jista 'jsir bi:

• Ħu t-te ta 'São Cristóvão Herb kuljum
• Konsum regolari ta 'yams selvaġġi (Dioscorea paniculata).

Dan it-trattament naturali jista 'jgħin biex jiġu evitati bidliet ormonali intensi u għalhekk jista' jtaffi s-sintomi ta 'qabel il-menopawsa iżda huwa importanti li tinforma li t-tendenza hija li dawn is-sintomi jmorru għall-agħar u d-dehra ta' oħrajn bħal fwawar, uġigħ ta 'ras u irrekwitezza. huma karatteristiċi tal-menopawsa. Il-ġinekologu jista 'jirrakkomanda li tieħu mediċini ormonali sabiex il-mara tkun tista' tgħaddi minn dan il-perjodu b'mod aktar komdu.

Biex tiġġieled it-tensjoni qabel il-mestrwazzjoni - PMS li għandha t-tendenza li tkun iktar intensa fil-pre-menopawsa, tista 'tuża:

• Żejt tal-primula filgħaxija;
• Agnocasto (Vitex agnus-castus L.,);
• Dong quai (Angelica sinensis);
• Suppliment tal-ikel tal-kromju u tal-manjesju.

Il-prattika ta 'mill-inqas 30 minuta ta' eżerċizzju fiżiku kuljum hija indikata wkoll biex tiżgura ton tal-muskolu tajjeb, għadam qawwi u ż-żamma tal-piż għax bit-tixjiħ il-volum tal-muskoli jonqos u jinbidel bix-xaħam, u din il-bidla tnaqqas il-metaboliżmu, u twassal għall-akkumulazzjoni ta 'xaħam prinċipalment fiż-żaqq.

Kif l-ikel jista 'jgħin

Rigward id-dieta ta 'qabel il-menopawsa, huwa indikat:

• Inkludi żrieragħ tal-kittien fid-dieta ta 'kuljum tiegħek;
• Żid il-konsum tal-kalċju, preżenti f'ikel bħas-sojja, il-ħut u l-ħxejjex;
• Evita ikel b'ħafna kaffeina, xorb alkoħoliku distillat jew iffermentat;
• Ixrob ħafna ilma;
• Naqqas ikel xaħmi u
• Naqqas il-konsum taz-zokkor raffinat.

Dawn il-miżuri huma importanti biex ma jħallux lin-nisa jiżdiedu fil-piż u biex jgħaddu minn dan l-istadju b'mod aktar komdu. Huwa wkoll importanti li l-mara jkollha xi kura tas-sbuħija fil-pre-menopawsa waqt li tieħu ħsieb il-ġilda, xagħar u dwiefer, pariri tajbin huma li tuża prodotti bbażati fuq il-keratina fix-xagħar u d-dwiefer u tieħu suppliment tal-kollaġen biex iżżomm il-ġilda u ġonot sodi.