Nista 'Uża Meraq tal-Pruna biex Ittratta l-Istitikezza Tiegħi?

Kontenut

• L-affarijiet bażiċi tal-istitikezza
• Kawżi ta 'stitikezza
• It-trattament tal-istitikezza
• Pruna u meraq tal-pruna: Rimedju naturali għall-istitikezza
• Frott super
• Daqsijiet tas-servizz irrakkomandati

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Jekk int kostipat jew sempliċement għandek problemi bil-movimenti tal-musrana regolari, jista 'jkun il-waqt li tfittex metodu biex tiffaċilita d-diġestjoni tiegħek.

Il-pruna, issa uffiċjalment imsejħa "għanbaqar imnixxef", u meraq tal-pruna huma għażliet kbar biex ittaffi l-istitikezza u tgħinek tibqa 'regolari. Anki aħjar, jgħinu lill-ġisem tiegħek jiffunzjona f’diversi modi u jistgħu saħansitra jipprevjenu l-bidu ta ’ċerti kundizzjonijiet.

Kompli aqra biex titgħallem dwar il-benefiċċji li żżid il-pruna għad-dieta tiegħek.

L-affarijiet bażiċi tal-istitikezza

Stitikezza hija kundizzjoni li taffettwa s-sistema gastrointestinali tiegħek, u tagħmilha diffiċli li jkollok moviment tal-musrana. Il-movimenti tal-musrana regolari ta ’kulħadd ivarjaw, imma jekk għaddejtx mill-ippurgar f’jumejn jew tlett ijiem, tista’ tkun stitikezza.

Kawżi ta 'stitikezza

Hemm numru ta 'raġunijiet li tista' tkun stitikezza. Dawn jinkludu:

• inattività
• tiekol dieta b'livell baxx ta 'fibra
• jivvjaġġaw
• konsum ta 'ammont kbir ta' prodotti tal-ħalib
• tieħu ċerti mediċini
• li jkollok kundizzjonijiet mediċi bħal tqala, sindromu tal-musrana irritabbli, jew disturbi newroloġiċi

It-trattament tal-istitikezza

Stitikezza tista 'tiġi ttrattata b'varjetà ta' metodi. Iżżid eżerċizzju ma 'l-istil ta' ħajja tiegħek, tixrob aktar ilma, u tħalli lilek innifsek ħafna ħin fil-kamra tal-banju jista 'jgħin.

L-istimulazzjoni tas-sistema gastrointestinali tista 'tieħu ftit ippjanar min-naħa tiegħek. Iż-żieda ta 'lassattiv mad-dieta tiegħek jista' jkun meħtieġ biex ittaffi l-istitikezza. Medikazzjonijiet mingħajr riċetta u rimedji naturali jistgħu jgħinu wkoll. Tista 'tikkunsidra wkoll sustanzi li jrattbu l-ippurgar, prodotti tal-fibra li fihom il-psyllium, u ikel b'ħafna fibra meta tkun qed tħossok stitikzat. Iċċekkja din il-lista ta '22 ikel b'ħafna fibra.

Ħanut għal-lassattivi u rattab tal-ippurgar.

Il-pruna hija wkoll għażla kbira.

Pruna u meraq tal-pruna: Rimedju naturali għall-istitikezza

Tiekol pruna, jew għanbaqar imnixxef, jista 'jtaffi l-istitikezza. Skond studju f'Reviżjonijiet Kritiċi fix-Xjenza u n-Nutrizzjoni ta 'l-Ikel, għanbaqar imnixxef u d-derivattivi tagħhom, bħal meraq tal-pruna, jistgħu jipprevjenu l-istitikezza u jistgħu jipprevjenu l-kanċer tal-kolon. In-nutrijenti misjuba fil-pruna jistgħu jgħinu wkoll biex jikkontrollaw l-obeżità, id-dijabete, u l-mard kardjovaskulari.

Ir-riċerka turi wkoll li l-użu tal-pruna u l-meraq tal-pruna jista 'jkun iktar effettiv minn metodi oħra li jtaffu l-istitikezza. Studju wieħed fil-Farmakoloġija Alimentari u t-Terapewtika jiddikjara li l-pruna taħdem aħjar mill-mediċini li fihom il-psyllium. Studju ieħor jgħid li l-pruna għandha tintuża bħala terapija tal-ewwel linja għall-istitikezza.

Frott super

L-għanbaqar imnixxef huwa meqjus bħala tajjeb ħafna għas-saħħa ġenerali tiegħek. Il-meraq tal-pruna huwa ffiltrat, u għalhekk m'għandux il-kontenut għoli ta 'fibra tal-pruna mnixxfa. Xorta waħda, it-tnejn huma lassattivi minħabba l-kontenut għoli tagħhom ta 'sorbitol. L-għanbaqar imnixxef fih ukoll:

• ħadid, li jgħin fil-prevenzjoni tal-anemija
• potassju, li jgħin fil-pressjoni tad-demm b'saħħitha
• zokkor flimkien ma 'fibra solubbli, li tipprovdi enerġija sostnuta
• komposti fenoliċi, li jgħinu fil-prevenzjoni ta 'mard kroniku
• boron, li jista 'jgħin fil-prevenzjoni ta' l-osteoporożi

Daqsijiet tas-servizz irrakkomandati

Il-meraq tal-pruna huwa rimedju effettiv għall-istitikezza kemm fit-tfal kif ukoll fl-adulti. Meta tagħti meraq tal-pruna lil tarbija, il-Mayo Clinic tirrakkomanda li tipprova minn 2 sa 4 uqija kull darba u taġġusta l-ammont kif meħtieġ. Għall-adulti, ixrob 4 sa 8 uqija ta 'meraq tal-pruna kull filgħodu biex tistimula moviment tal-musrana.

Ixtri meraq tal-pruna.

Ftakar biss li aktar mhux dejjem aħjar. Iż-żieda ta 'aktar fibra mhux dejjem tgħin biex tistimula moviment tal-musrana. Fibra żejda tista 'tħossok agħar jekk tkun deidrat. Huwa importanti li żżomm biss ma 'porzjon wieħed, jew sitt għanbaqar imnixxef, kuljum.

Jekk tesperjenza stitikezza kronika, jew jekk tiekol pruna u tixrob meraq tal-pruna ma jsolvix il-problemi tiegħek, ikkuntattja lit-tabib tiegħek għal parir professjonali. Ukoll, kun żgur li tkellem lit-tabib tiegħek jekk tibda tesperjenza:

• uġigħ rettali jew addominali
• demm fl-ippurgar tiegħek
• ippurgar irqiq
• telf ta 'piż bla spjegazzjoni

Trid aktar informazzjoni dwar il-benefiċċji għas-saħħa tal-pruna? Ikklikkja hawn għal 11-il benefiċċju ieħor ta 'pruna u meraq tal-pruna.