5 Għajnuniet biex Ittejjeb il-Kwalità tal-Ħajja Tiegħek Wara t-Trattament tal-Kanċer tal-Ovarji

Kontenut

• 1. Kul dieta sana
• 2. Ittejjeb il-kwalità ta 'l-irqad tiegħek
• 3. Ibqa 'fiżikament attiv
• 4. Għaddi lilek innifsek
• 5. Ingħaqad ma 'grupp ta' appoġġ
• It-takeaway

Il-kanċer fl-ovarji huwa tip ta 'kanċer li joriġina fl-ovarji, li huma l-organi li jipproduċu l-bajd. Dan it-tip ta 'kanċer jista' jkun diffiċli biex jinstab kmieni, peress li ħafna nisa ma jiżviluppawx sintomi sakemm il-kanċer javvanza.

Meta jseħħu s-sintomi, ħafna drabi huma vagi u mhux speċifiċi. Sinjali ta 'kanċer fl-ovarji jistgħu jinkludu uġigħ addominali u nefħa, għeja u uġigħ fid-dahar.

Il-kanċer fl-ovarji jista 'jiġi kkurat b'kirurġija jew kemjoterapija biex tneħħi jew tnaqqas it-tumuri. Trattamenti li għaddejjin jistgħu jdgħajfuk fiżikament, għalkemm. U anke wara t-trattamenti, jista 'jieħu ftit ħin biex terġa' tħossok innifsek u terġa 'tibda l-attivitajiet tiegħek ta' kuljum.

Enerġija baxxa kronika u għeja jistgħu jinterferixxu mal-kwalità tal-ħajja tiegħek. Barra minn hekk, jekk tinsab maħfra, tista 'tinkwieta dwar il-kanċer li jerġa' lura.

Għalkemm il-kanċer huwa imprevedibbli, hawn huma xi modi kif tħossok aħjar wara t-trattament.

1. Kul dieta sana

Tiekol sewwa huwa dejjem importanti, imma partikolarment wara t-trattament tal-kanċer. Dieta sana tista 'żżid is-saħħa fiżika tiegħek u ttejjeb il-benesseri ġenerali tiegħek.

Inkludi ħafna frott u ħaxix frisk fid-dieta tiegħek. L-American Cancer Society tissuġġerixxi li tikkonsma madwar 2.5 tazzi minnhom kuljum. Għalkemm l-ebda ikel waħdieni ma jista ’jipprevjeni jew ifejjaq il-kanċer, il-frott u l-ħxejjex huma mgħobbija b’antiossidanti, fibra, minerali u vitamini. Dawn jistgħu jgħinu biex iżommu l-ħila ta ’ġismek biex tiġġieled il-mard.

Barra minn hekk, ikkunsidra li tiekol xaħmijiet b'saħħithom bħall-aċidi grassi omega-3, bħal salamun, sardin, kavalli, u avokado. Inkludi proteini, laħmijiet dgħif, u sorsi b'saħħithom ta 'karboidrati bħal legumi u ħbub sħaħ biex tgħin tibni l-enerġija u l-istamina tiegħek ukoll.

2. Ittejjeb il-kwalità ta 'l-irqad tiegħek

L-għeja wara t-trattament tal-kanċer hija komuni, u tista 'tibqa' għaddejja għal ġranet jew xhur, u tnaqqas il-kwalità ta 'ħajtek.

Il-livelli tal-enerġija tiegħek jistgħu jitjiebu gradwalment. Sadanittant, huwa vitali li tieħu mistrieħ biżżejjed bil-lejl. Dan jista 'jgħinek tħossok aħjar u jagħtik aktar saħħa biex tgħaddi l-ġurnata.

Irqad ftit sigħat biss bil-lejl, min-naħa l-oħra, jista 'jiggrava l-għeja. Dan imbagħad jista 'jaffettwa l-burdata u l-konċentrazzjoni tiegħek.

Biex ittejjeb il-kwalità ta 'l-irqad tiegħek, ipprova ma tixrobx xorb bil-kafeina 8 sigħat qabel torqod. Evita attivitajiet stimulanti qabel tmur torqod, u ma teżerċitax 2 sa 3 sigħat qabel l-irqad.

Ukoll, neħħi l-apparat elettroniku mill-kamra tas-sodda tiegħek, u oħloq ambjent ta 'rqad komdu. Itfi d-dwal, il-mużika u t-televiżjoni. Agħlaq id-drappijiet tiegħek u tikkunsidra li tilbes il-plakek tal-widnejn.

3. Ibqa 'fiżikament attiv

L-eżerċizzju jista 'jkun l-aħħar ħaġa li trid tagħmel, speċjalment jekk għandek enerġija baxxa wara t-trattamenti tiegħek. Iżda l-attività fiżika tista 'tgħin biex ittejjeb il-kwalità ta' ħajtek.

Eżerċizzju jista 'jtejjeb is-saħħa tiegħek, il-livelli ta' enerġija, u l-kwalità ta 'rqad tiegħek. Barra minn hekk, l-eżerċizzju jista 'jkollu impatt pożittiv fuq is-saħħa mentali tiegħek.

Xi nies jistgħu jesperjenzaw depressjoni waqt jew wara t-trattament tal-kanċer fl-ovarji, kif ukoll ansjetà jew biża 'dwar il-futur tagħhom. L-attività fiżika tista 'tistimula r-rilaxx ta' ormoni fil-moħħ li jistgħu jgħinu biex jerfgħu l-burdata tiegħek.

Ibda bil-mod b'mixja ta '10 jew 15-il minuta. Hekk kif il-livell tal-enerġija tiegħek jitjieb, tista 'żżid it-tul u l-intensità tal-eżerċizzji tiegħek. Ipprova ssuq rota, tgħum, jew tuża tagħmir bħal treadmill jew ellittika.

L-American Cancer Society tirrakkomanda li timmira għal 150 minuta ta 'eżerċizzju fil-ġimgħa. Dan huwa l-ekwivalenti ta '30 minuta ta' eżerċizzju ħames darbiet fil-ġimgħa.

4. Għaddi lilek innifsek

Wara t-trattament għall-kanċer fl-ovarji, tista 'tkun ħerqan li terġa' tibda l-attivitajiet normali tiegħek kemm jista 'jkun malajr. Iżda huwa importanti li timxi lilek innifsek. M'għandekx tagħmel wisq malajr wisq.

Eċċess ta 'sforz jista' jnaqqas l-enerġija tiegħek, u jikkawża aktar għeja. Ukoll, jekk tieħu wisq jista 'jwassal għal stress u jaffettwa l-istat emozzjonali tiegħek.

Kun af il-limiti tiegħek u tibżax tgħid le. Għalkemm huwa importanti li tkun fiżikament attiv, isma 'lil ġismek u titgħallem kif tirrilassa.

5. Ingħaqad ma 'grupp ta' appoġġ

Li tingħaqad ma 'grupp ta' appoġġ għall-kanċer tal-ovarji jista 'jgħin biex ittejjeb il-kwalità ta' ħajtek. Anke jekk tkun remissjoni, jista 'jkun diffiċli li tipproċessa jew tesprimi kif tħossok wara dak kollu li għaddejt minnu.

Huwa importanti li jkollok ħbieb u familja li tista 'tafda fihom. Imma tista' wkoll tieħu pjaċir tmur għand grupp ta 'appoġġ għall-kanċer ta' l-ovarji. Hawnhekk, tista 'tikkonnettja ma' nisa li jafu eżattament dak li għaddej minnu.

Huma jifhmu l-biżgħat u t-tħassib tiegħek. Bħala grupp, tista 'taqsam l-esperjenzi tiegħek, strateġiji biex tlaħħaq, u suġġerimenti.

Dan mhuwiex l-uniku tip ta 'appoġġ, għalkemm. Xi nisa jibbenefikaw ukoll minn pariri individwali jew pariri fi gruppi tal-familja. Il-maħbubin tiegħek jista 'jkollhom bżonn l-appoġġ ukoll.

It-takeaway

It-trattament tal-kanċer fl-ovarji jista 'jkollu effett fuq is-saħħa fiżika u emozzjonali tiegħek. Imma bl-appoġġ it-tajjeb u ftit paċenzja, tista 'gradwalment ittejjeb il-kwalità ta' ħajtek.

Ħajtek illum tista 'tkun differenti minn qabel. Madankollu, it-tagħlim kif taċċetta din in-normal il-ġdida jista 'jġib serħan il-moħħ u jgħinek tħossok aħjar dwar kull jum.