Riċetta Stroganoff bil-bijomassa tal-banana ħadra

L-istroganoff bil-bijomassa tal-banana ħadra hija riċetta kbira għal dawk li jixtiequ jitilfu l-piż, minħabba li għandha ftit kaloriji, tgħin biex tnaqqas l-aptit u x-xewqa li tiekol ħelu.

Kull porzjon ta 'dan l-istroganoff għandu biss 222 kaloriji u 5 g ta' fibra, li hija wkoll kbira biex tirregola t-transitu intestinali u tgħin fit-trattament tal-istitikezza.

Il-bijomassa tal-banana ħadra tista 'tinxtara fis-supermarkits, ħwienet tal-ikel għas-saħħa u tista' ssir ukoll id-dar. Tgħallem kif tagħmel dan fil-video li ġej:

Ingredjenti għal stroganoff

• 1 tazza (240 g) ta 'bijomassa tal-banana ħadra;
• 500 g sider tat-tiġieġ maqtugħ fi kwadri żgħar;
• 250 g zalza tat-tadam;
• 1 basla mqatta ';
• Sinna 1 ta 'tewm ikkapuljat;
• 1 kuċċarina mustarda;
• 1 tablespoon ta 'żejt taż-żebbuġa;
• 2 tazzi ilma;
• 200 g faqqiegħ frisk.

Mod ta 'preparazzjoni

Qalli l-basla u t-tewm fiż-żejt, żid it-tiġieġ sakemm ikun deheb u, fl-aħħar, żid il-mustarda. Imbagħad żid iz-zalza tat-tadam u sajjar għal ftit. Żid faqqiegħ, bijomassa u ilma. Tista 'tħawwar bil-melħ u l-bżar għat-togħma u żżid ukoll ore, ħabaq jew ħwawar aromatiċi oħra li tintensifika t-togħma u ma żżidx kaloriji.

Din ir-riċetta ta 'stroganoff hija għal 6 persuni u għandha total ta' 1,329 kaloriji, 173.4 g ta 'proteina, 47.9 g ta' xaħam, 57.7 g ta 'karboidrati u 28.5 g ta' fibra. u insalata rokit, karrotta u basla mħawwar bil-ħall balsamiku.

Tgħallem kif tipprepara bijomassa tal-banana ħadra d-dar.