Riċetta tat-torta tal-ħaxix għad-dijabete

Kontenut

• Informazzjoni nutrizzjonali

Ir-riċetta għall-ħafur bil-ħaxix hija għażla ta ’ikla jew pranzu mill-aqwa għad-dijabetiċi għax fiha ingredjenti b’ħafna fibri li jgħinu fil-kontroll tal-glukożju fid-demm, bħal ħafur, dqiq tal-qamħ sħiħ u ħxejjex.

Minbarra li tikkontrolla l-glukożju fid-demm, din it-torta tgħin ukoll lill-imsaren biex tiffunzjona u saħansitra tibbilanċja l-livelli tal-kolesterol fid-demm, u tipprevjeni problemi kardjovaskulari.

Allura, ara hawn taħt ir-riċetta u kemm għandek tikkonsma.

Ingredjenti:

• 4 imgħaref żejt taż-żebbuġa;
• 1 kikkra tè tal-zucchini mqatta 'f'biċċiet. Skopri l-benefiċċji ta ’din il-ħaxix fi 3 Benefiċċji Inkredibbli taz-Zucchini;
• 1 kikkra tè tal-brunġiel imqatta;
• 1 kikkra tè tal-bżar isfar imqatta 'f'biċċiet;
• 1 kikkra tè tat-tadam imqatta ';
• ½ tablespoon ta 'tewm imqatta';
• 1 kikkra ġobon ikkapuljat;
• 1 kikkra ġobon Parmesan maħkuk;
• 3 kikkri tè tal-ħalib;
• 4 bajd;
• 1 kikkra ħafur;
• 4 imgħaref dqiq tal-qamħ;
• Dqiq tal-marġerina u tal-qamħ għall-grass;
• Melħ, tursin, ore jew bżar għat-togħma;

Mod ta 'tħejjija:

Saħħan 1 tablespoon taż-żejt fuq nar medju u kannella l-zucchini. Neħħi u poġġi fuq platt, u rrepeti l-operazzjoni bil-brunġiel, il-bżar u t-tadam. Erġa 'ġib il-ħaxix kollu għan-nar, żid it-tewm u aqli għal 3 minuti. Stenna biex tkessaħ u ħallat mal-ġobon, ħawwar bil-melħ, bżar, ore jew tursin.

Fil-blender, ħabbat il-ħalib bil-bajd u niskata melħ. Żid id-dqiq u ħabbat sakemm ikun lixx. Ħallat l-għaġin mal-ħxejjex, ferra ġo taġen bil-grass u poġġi ġo forn medju, imsaħħan minn qabel, għal 50 minuta. Din ir-riċetta tagħti 8 porzjonijiet.

Informazzjoni nutrizzjonali

It-tabella li ġejja turi l-informazzjoni nutrizzjonali għal porzjon wieħed tat-torta tal-ħafur bil-ħaxix:

Huwa rrakkomandat li tikkonsma porzjon wieħed biss tat-torta għal kull ikla għan-nisa, u sa 2 porzjonijiet għall-irġiel adulti, b'piż adegwat.

Għal snacks, ara wkoll:

• Riċetta għall-kejk tad-dieta għad-dijabete
• Riċetta tal-poriġ tal-ħafur għad-dijabete