Il-Verità * Definittiva * Dwar il-Benefiċċji tas-Saħħa tal-Inbid Aħmar

Kontenut

• Il-Benefiċċji tal-Inbid Aħmar
• Il-Qabda: L-Inbid Aħmar Huwa Tajjeb għalik, Verament?
• Reviżjoni għal

Għolli idejk jekk iġġustifikajt ferraħ kbir ta 'merlot nhar ta' Tnejn filgħaxija bil-kliem: "Imma l-inbid aħmar huwa tajjeb għalik!" Onestament, l-istess.

Irrispettivament minn jekk intx wino totali li taf id-differenza bejn in-noti bażi tal-cabernet u l-pinot noir jew sempliċement tieħu pjaċir tferra 'tazza lilek innifsek wara ġurnata twila, probabbilment tista' tixhed kemm hu verament tazza tajba ta 'vino. (Mhux ta’ b’xejn li l-Griegi tal-qedem kienu joqogħdu żżejjed fl-affarijiet tajbin, u milli jidher qed isegwu l-millennials.)

U inti probabilment għedt lilek innifsek li l-għażla ta 'l-inbid aħmar fuq abjad qed tieħu l-booze "high-road" fl-isem ta' saħħtek-imma l-inbid aħmar huwa tajjeb għalik, verament? Tajjeb, imma mhux daqshekk sempliċi. Kompli aqra sabiex qatt ma jkollok terġa 'taħseb li tazza inbid aħmar mill-ġdid.

Il-Benefiċċji tal-Inbid Aħmar

1. Jaqtgħek ir-riskju ta 'mard. L-inbid aħmar fih resveratrol, li bażikament huwa l-elixir maġiku li jagħti lill-inbid aħmar il-benefiċċji tiegħu. Ġie marbut ma 'riskju aktar baxx ta' mard tal-qalb, puplesija, u dimenzja.

2. Huwa tajjeb għall-ġilda tiegħek. Reservatrol jista 'wkoll inaqqas it-tkabbir ta' batterji li jikkawżaw l-akne u jista 'wkoll jagħtik ġilda tleqq. (Hello, il-lejl tal-bniet u t-tbegħid tal-buh-bye!)

3. Jgħinek tkessaħ. Reservatrol jistimula wkoll ir-rilaxx tal-proteina PARP-1 li tirrispondi għall-istress, li tattiva ġeni li huma responsabbli għat-tiswija tad-DNA u l-promozzjoni tal-lonġevità. (Jekk tippreferi l-għalf aħdar, ikkunsidra dan l-inbid aħmar magħmul bit-THC.)

4. Huwa jsaħħaħ dawk l-abjad perli. Filwaqt li tazza nbid aħmar tista 'temporanjament iddawwar snienek (u ilsien u xofftejn) ftit vjola, fil-fatt għandha xi benefiċċji f'saħħithom fil-ħalq. L-inbid aħmar fih polifenoli, li studji juru li jgħinu biex iżommu batterji li jagħmlu ħsara milli jeħlu mas-snien.

5. Jista 'jgħin fid-diġestjoni. Dawk il-polifenoli kollha huma fil-fatt pjuttost diffiċli biex jiġu diġestiti. Din tinstema 'ħaġa ħażina, iżda studju Spanjol sab li fil-fatt jitimgħu l-batterji tajbin fl-imsaren tiegħek.

6. Jista 'jtejjeb il-fertilità tiegħek. Studju mill-Università ta’ Washington f’St. Louis sab li x-xorb tal-inbid aħmar jista’ jsaħħaħ il-fertilità tiegħek minħabba li ġie marbut ma’ numru akbar ta’ bajd fir-riżerva tal-ovarji tiegħek.

7.Jista 'jgħinek titlef il-piż. Isma' biss ir-riżultati pożittivi minn dawn l-istudji: wieħed mill-Università tal-Istat ta 'Washington juri li r-resveratrol jgħin biex jittrasforma "xaħam abjad" f'"xaħam beige," li dan tal-aħħar huwa aktar faċli biex jinħaraq. Ieħor mill-Università ta’ Harvard ħares lejn 20,000 mara matul 13-il sena u sab li dawk li xorbu żewġ tazzi inbid kuljum kellhom 70 fil-mija inqas probabbli li jkollhom piż żejjed. Barra minn hekk, riċerka oħra sabet li r-resveratrol jgħin ukoll biex irażżan l-aptit tiegħek. Bam. (Kompli aqra: L-Inbid Aħmar Jgħinek Titlef il-Piż?)

8. Tista 'saħansitra tagħti spinta lill-prestazzjoni tal-workout tiegħek. Xiex?! Verament żewġ studji wrew li r-resveratrol jista 'jimita l-eżerċizzju fil-ġisem u jsaħħaħ il-prestazzjoni tal-workout (ara, qallek li kien magic). Madankollu, l-istudji saru fuq il-firien, mhux il-bnedmin, u juru li jeħtieġ ħafna aktar resveratrol milli ssib f'tazza inbid waħda biex taħsad il-benefiċċji. F'tazza inbid aħmar, hemm biss madwar 0.29 sa 1.89 milligrammi għal kull 5 uqija fluwidu (porzjon), tgħid Lauren Schmitt, dietista reġistrata, trejner personali ċċertifikat, u sid ta' Healthy Eating and Training Inc. Dan huwa ħafna inqas minn 146. + milligrammi użati fl-istudju. Li jfisser, iva, li jkollok tfarrak pjuttost fuq syrah qabel ma tara xi titjib fil-prestazzjoni (u l-intossikazzjoni tiegħek u l-hangover sussegwenti probabbilment jiċħdu dak kollu xorta waħda).

Il-Qabda: L-Inbid Aħmar Huwa Tajjeb għalik, Verament?

Biex taħsad xi wħud mill-benefiċċji tal-inbid aħmar, trid tixrob ħafna, u x-xorb qawwi jiġi ma 'ton ta' aspetti negattivi, bħal riskju akbar ta 'kanċer tas-sider, riperkussjonijiet serji fuq saħħtek moħħok, u ċans imnaqqas ta' tgħaffiġ l-għanijiet tiegħek ta 'telf ta' piż u saħħa. Biex ma nsemmux, id-disturb fl-użu tal-alkoħol (magħruf ukoll bħala l-alkoħoliżmu) qiegħed jiżdied fost in-nisa żgħażagħ, u n-numru ta 'adulti żgħażagħ li jmutu minn mard tal-fwied u ċirrożi mmexxija mill-alkoħol ilu jiżdied b'rata allarmanti.

Allura, iva, l-inbid aħmar għandu xi benefiċċji u jgawdih hawn u hemm jista 'jkun b'saħħtu f'isem # bilanċ, imma l-aħjar li tillimita ruħek għal tazza nbid aħmar kuljum (anke jekk huwa t-tentazzjoni li tnaqqas nofs il-flixkun ). Barra minn hekk, l-inbid huwa wkoll mgħobbi biz-zokkor (it huwa magħmul mill-għeneb). Tista 'tagħżel inbejjed niexfa minflok ħelwin biex tgħin tnaqqas l-affarijiet ħelwin ftit, imma l-kontroll tal-porzjon huwa l-akbar alleat tiegħek.

Aaannddd jekk dan ma joqtolx il-buzz tiegħek: Sfortunatament, xi riċerka dwar il-benefiċċji għas-saħħa tal-inbid aħmar kienet taħt nar għall-fabbrikazzjoni, filwaqt li studju ieħor sab li l-aktar ammont sikur ta 'alkoħol li wieħed jikkunsma huwa, ukoll, l-ebda. Daqqa.

Minbarra li tixrob bil-moderazzjoni, huwa importanti li tieħu nota tad-drawwiet tiegħek tax-xorb tal-inbid: Hawn huma 5 Żbalji Komuni tal-Inbid Aħmar li Tista' Tagħmel li jistgħu jbiddlu dan l-elixir tal-ħajja f'xi ħaġa mhux daqshekk b'saħħitha. Ikkunsidra wkoll il-vantaġġi li tagħti l-alkoħol kompletament (jew għallinqas għal ftit, à la Dry January) biex tifhem aħjar kif tuża l-alkoħol f'sitwazzjonijiet soċjali, biex tlaħħaq ma 'l-emozzjonijiet, u biex tara kif ħajtek tista' tkun aħjar mingħajrha-anke jekk ftit inbid aħmar huwa tajjeb għalik.

Reviżjoni għal