7 Rimedji għal Stitikezza bi Sklerożi Multipla (SM)

Kontenut

• X'inhu stitikezza?
• 1. Kul aktar fibra
• 2. Ipprova bulking agents
• 3. Ixrob iktar ilma
• 4. Żid l-eżerċizzju tiegħek
• 5. Uża rattab tal-ippurgar
• 6. Iddum fuq lassattivi
• 7. Ikseb regolari fir-rutina tiegħek
• Meta tara tabib

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

SM u stitikezza

Jekk għandek sklerożi multipla (MS), hemm ċans tajjeb li jkollok problemi mal-bużżieqa tal-awrina u l-imsaren tiegħek. Id-disfunzjoni tal-bużżieqa tal-awrina hija effett sekondarju komuni tal-MS flimkien ma 'problemi tal-musrana.

Madwar 80 fil-mija tan-nies bl-SM jittrattaw ma 'xi tip ta' disfunzjoni tal-bużżieqa tal-awrina. Stitikezza hija l-iktar ilment komuni tal-musrana fl-SM, skond in-National MS Society.

X'inhu stitikezza?

Stitikezza tista 'taffettwa lil kulħadd fi kwalunkwe ħin. Ġeneralment huwa kkaratterizzat mis-sintomi li ġejjin:

• movimenti tal-musrana mhux frekwenti, tipikament inqas minn tlieta fil-ġimgħa
• żmien diffiċli biex tgħaddi l-ippurgar
• ippurgar iebes jew żgħar
• nefħa addominali jew skumdità

Din il-kundizzjoni tista 'tkun ikkawżata direttament mill-SM innifisha jew indirettament minn sintomi ta' MS. Jew il-mod, huwa importanti li tressaqha għand it-tabib tiegħek. Stitikezza mhux solvuta tista 'fil-fatt tiggrava l-bużżieqa u sintomi oħra ta' SM.

Hawnhekk hawn seba 'rimedji tad-dar li jistgħu jgħinu biex isolvu, jew saħansitra jipprevjenu, stitikezza.

1. Kul aktar fibra

Skond l-American Heart Association (AHA), dieta b'ħafna fibri tista 'tgħin biex tissolva l-istitikezza. Jista 'wkoll inaqqas ir-riskju tiegħek għal numru ta' kundizzjonijiet oħra, inklużi mard tal-qalb u dijabete. In-nisa għandhom jiksbu mill-inqas 25 gramma ta 'fibra kuljum u l-irġiel 38 gramma kuljum.

L-AHA tirrakkomanda li tinkiseb fibra mill-ikel għall-kuntrarju ta 'supplimenti kull meta jkun possibbli. Ħbub sħaħ, bħal qamħ sħiħ, ħafur, u ross ismar, huma post mill-aqwa fejn tibda. Sorsi tajba oħra ta 'fibra jinkludu:

• frott frisk, bħal tuffieħ, lampun, u banana
• legumi, bħal piżelli maqsuma, għads, u ful
• ġewż, bħal ġewż u lewż
• ħaxix, bħal qaqoċċ u brokkoli

2. Ipprova bulking agents

Forsi m'intix fan tal-ħaxix jew tħoss li m'għandekx il-ħin biex issajjar ħbub sħaħ. Jekk dak huwa l-każ, kompli ipprova ikel ġdid sakemm issib id-dieta b'ħafna fibra li taħdem għalik. Sadanittant, l-aġenti tal-bulking jistgħu jgħinu wkoll.

Aġenti tal-massa, magħrufa wkoll bħala supplimenti tal-fibra, jistgħu jżidu l-volum tal-ippurgar tiegħek. Dan jista 'jagħmilha aktar faċli biex tgħaddi l-ippurgar. Dawn jinkludu:

• psyllium (Metamucil)
• polikarbofil (FiberCon)
• psyllium and senna (Perdiem)
• destrina tal-qamħ (Benefiber)
• metilċelluloża (Citrucel)

Biex tiżgura l-effett mixtieq, kun żgur li taqra d-direzzjonijiet għal kwalunkwe aġent ta 'bulking li tipprova. Ħafna drabi tingħata struzzjonijiet biex tieħu s-suppliment b'mill-inqas tazza ilma jew likwidu ċar ieħor.

Spiss l-aħjar li tieħu dawn is-supplimenti bil-lejl għal rutina tal-musrana ta ’filgħodu aktar regolari. Kun żgur li tkompli tixrob ħafna fluwidu matul il-ġurnata.

3. Ixrob iktar ilma

Wieħed mill-aktar modi utli biex tittaffa l-istitikezza huwa li sempliċement tixrob aktar fluwidi, speċjalment ilma. Il-Mayo Clinic tirrakkomanda lin-nisa jixorbu 11.5 tazzi ta ’fluwidu kuljum u l-irġiel jixorbu 15.5 tazzi.

Din hija, naturalment, biss stima ġenerali. Jekk int mkien viċin dak l-ammont, dak jista 'jkun qed jikkontribwixxi għall-istitikezza tiegħek.

Ix-xorb ta 'ilma sħun, speċjalment filgħodu, jista' jgħin ukoll biex jimmaniġġja l-istitikezza.

4. Żid l-eżerċizzju tiegħek

Eżerċizzju regolari jista 'jgħin biex titnaqqas il-istitikezza jew saħansitra ma jħallix li jseħħ fl-ewwel lok. L-eżerċizzju jistimula l-muskoli addominali li min-naħa tagħhom jistgħu jistimulaw il-movimenti fil-kolon.

Wieħed wera li l-massaġġi addominali ta 'kuljum tejbu s-sintomi ta' stitikezza. Is-Soċjetà Nazzjonali tal-Isklerożi Multipla tgħid li ċ-ċaqliq aktar jista 'jtejjeb sintomi oħra ta' MS u jżid il-burdata tiegħek

L-għeja u fatturi oħra jistgħu jagħmluha diffiċli biex tagħmel eżerċizzju. Jekk dan huwa l-każ għalik, ibda b'eżerċizzji ta 'impatt baxx bħal mixi mgħaġġel jew aerobics ta' l-ilma. Kull tip ta 'attività tgħodd.

5. Uża rattab tal-ippurgar

Jekk għadek tfittex aktar għażliet biex tikkura l-istitikezza tiegħek, ir-trattib tal-ippurgar jista 'jkun ta' benefiċċju. Jistgħu jnaqqsu l-uġigħ u r-razza tal-movimenti tal-musrana, u jgħinu biex itaffu xi skumdità.

Docusate (Colace) u polyethylene glycol (MiraLAX) huma żewġ għażliet disponibbli li ma jeħtiġux riċetta. It-tnejn jaħdmu billi jżidu l-fluwidu jew ix-xaħam fl-ippurgar u jagħmluh aktar artab u faċli biex tgħaddi.

Ixtri Colace jew MiraLAX issa.

6. Iddum fuq lassattivi

Lassattivi mhumiex soluzzjoni fit-tul, iżda jistgħu jipprovdu eżenzjoni temporanja. L-użu tagħhom regolarment jista 'effettivament ibiddel it-ton u s-sensazzjoni fl-imsaren il-kbir. Dan jista 'jwassal għal dipendenza, li jfisser li tibda teħtieġ lassattiv għal kull moviment tal-musrana.

Lassattivi jistgħu jintużaw biex iħaffu l-ippurgar mingħajr ma jirritaw l-imsaren tiegħek. Xi għażliet jinkludu bisacodyl (Correctol) u sennosides (Ex-Lax, Senokot).

L-ewwel tkellem mat-tabib tiegħek jekk taħseb li l-lassattivi jistgħu jibbenefikawk.

7. Ikseb regolari fir-rutina tiegħek

Li tidħol f'rutina jista 'wkoll jgħin biex itaffi l-iskumditajiet tal-musrana. Żur il-kamra tal-banju 20 sa 30 minuta wara li tiekol, pereżempju, biex tieħu vantaġġ mir-rifless gastrokoliku naturali tal-ġisem tiegħek. Dan ir-rifless iqajjem l-imsaren tiegħek biex jiċċekken u jista 'jagħmilha aktar faċli biex tgħaddi minn ippurgar.

Meta tara tabib

Jekk il-istitikezza hija ġdida għalik, wasal iż-żmien li tgħid lit-tabib tiegħek. Professjonist mediku biss jista 'jgħidlek jekk hemmx xi ħaġa oħra għaddejja.

Demm fl-ippurgar tiegħek, telf ta 'piż bla spjegazzjoni, jew uġigħ qawwi b'movimenti tal-musrana huma sintomi oħra li jiġġustifikaw sejħa lit-tabib tiegħek illum.