Rimedji u riċetti tad-dar li jbaxxu l-kolesterol
Kontenut
- L-aħjar rimedji tad-dar biex tbaxxi l-kolesterol
- Riċetti għat-tnaqqis tal-kolesterol
- 1. Krema tal-avokado
- 2. Pancake tal-brunġiel biż-żerriegħa tal-kittien
- 3. Insalata tal-ħass bil-karrotti u l-lumi
- 4. Sojja ħadra braised
- 5. Ross kannella bil-karrotti
Biex tbaxxi l-kolesterol b'rimedji tad-dar huwa importanti li tingħata preferenza lil ikel rikk f'omegas 3 u 6 u f'fibra, għax jgħinu biex inaqqsu l-assorbiment ta 'xaħam u jippromwovu r-regolazzjoni tal-livelli tal-kolesterol. Huwa importanti li r-rimedji tad-dar jintużaw bħala mod biex jikkumplimentaw it-trattament indikat mit-tabib.
Il-kolesterol huwa sustanza grassa, bajdani, bla riħa li ma tistax tidher jew tiġi pperċepita fit-togħma tal-ikel. It-tipi ewlenin ta 'kolesterol huma kolesterol tajjeb (HDL) li għandu jkun' il fuq minn 60 mg / dL u kolesterol ħażin (LDL), li għandu jkun inqas minn 130 mg / dL. Iż-żamma tal-valuri tal-kolesterol fid-demm ibbilanċjata kif suppost hija importanti biex tiżgura l-funzjonament tajjeb tas-sistema ormonali u biex tevita mard kardjovaskulari, bħal attakk tal-qalb u puplesija. Tgħallem aktar dwar it-tipi ta 'kolesterol.
L-aħjar rimedji tad-dar biex tbaxxi l-kolesterol
Ir-rimedji tad-dar huma utli biex jgħinu jikkontrollaw il-livell ta 'kolesterol fid-demm minħabba li għandhom proprjetajiet li jiffaċilitaw l-elevazzjoni ta' HDL u jnaqqsu l-assorbiment ta 'LDL, u b'hekk itejbu l-kolesterol totali. Xi eżempji huma:
| Benefiċċju | Kif tuża | |
| Qaqoċċ | Jipproteġi l-fwied u jnaqqas il-konċentrazzjoni tal-kolesterol ħażin. | Sajjar fl-ilma għal 7 minuti u mbagħad tiekol. |
| Żrieragħ tal-kittien | Għandu fibri u omega 3 u 6 li meta jiġu assorbiti fl-imsaren jiġġieldu kontra l-kolesterol ħażin. | Żid 1 tablespoon ta ’żerriegħa tal-kittien ma’ sopop, insalati, jogurt, meraq, ħalib jew smoothie. |
| Tintura tal-brunġiel | Fih fibri li jiffavorixxu l-eliminazzjoni tal-kolesterol fl-ippurgar. | Poġġi 4 flieli ta ’ġilda tal-brunġiel tixxarrab fl-alkoħol taċ-ċereali għal 10 ijiem. Imbagħad saffi b'filtru tal-karta u ħu mgħarfa 1 (kafè) tal-parti likwida dilwita f'nofs tazza ilma, 2 darbiet kuljum. |
| Te Yerba mate | Għandu proprjetajiet li jnaqqsu l-assorbiment ta 'xaħam mill-ikel. | Għalli litru ilma bi 3 kuċċarini mate, saffi u ħu matul il-ġurnata. |
| Te tal-Fenugreek | Iż-żrieragħ tiegħu jgħinu biex inaqqsu l-kolesterol fid-demm. | Għalli 1 tazza ilma b'1 tablespoon ta 'żerriegħa tal-fenugreek għal 5 minuti. Ħu sħun. |
Minkejja li huma indikati biex jikkontrollaw il-kolesterol, dawn ir-rimedji tad-dar mhumiex sostitut għad-dieta, l-eżerċizzju u r-rimedji indikati mill-kardjologu, iżda huma forom eċċellenti ta 'komplement terapewtiku.
Biex tkun tista 'tbaxxi l-kolesterol ħażin, huwa rrakkomandat li ssegwi dieta sana, li tikkonsma biss sorsi tajbin ta' xaħam bħaż-żejt taż-żebbuġa, żebbuġ, avokado u ġewż, u teskludi ikel b'xaħmijiet li jagħmlu ħsara lill-ġisem, bħal dawk preżenti fil-proċess ikel ipproċessat. Strateġija tajba hija li tosserva l-ammont ta ’xaħam fuq it-tikketta u l-imballaġġ tal-ikel biex tivvaluta jekk huwiex tajjeb biex tiekol jew le.
Ara l-vidjow li ġej biex titgħallem dwar rimedji oħra tad-dar rakkomandati:
Riċetti għat-tnaqqis tal-kolesterol
Dawn ir-riċetti huma strateġiji kbar biex tbaxxi l-kolesterol, billi huma għażla kbira għal ikla b'saħħitha u bilanċjata.
1. Krema tal-avokado
Il-krema tal-avokado hija rikka f'xaħmijiet u antiossidanti b'saħħithom, li tgħin biex tnaqqas il-kolesterol ħażin. Biex tagħmel din il-krema, ħabbat biss fil-blender 1 avokado misjur b'100 mL ta 'ħalib xkumat u ħlew għat-togħma.
2. Pancake tal-brunġiel biż-żerriegħa tal-kittien
Il-brunġiel għandu proprjetajiet funzjonali li jgħinu biex jibbilanċjaw il-kolesterol u t-trigliċeridi, filwaqt li ż-żerriegħa tal-kittien hija rikka f'omegas 3 u 6 u toħloq ukoll gomma fl-istonku li ttawwal l-effett ta 'xaba' tal-ikla, u tgħin fil-proċess ta 'telf ta' piż.
Biex tagħmel l-imsajjar tal-pancake, ħabbat ġo blender 1 tazza ħalib xkumat, 1 tazza dqiq tal-qamħ sħiħ, bajda waħda, 1/4 tazza żejt taż-żebbuġa, melħ u ore. Imbagħad, tista 'tagħmel il-mili għall-pancake, u għal dan, trid tferrex brunġiel wieħed u sider tat-tiġieġ imqatta' u ħawwar għall-gosti. Għażla oħra hija li tqatta 'l-brunġiel u aħmi bi ħwawar bħat-tewm frisk, melħ, basla, lumi u curry.
3. Insalata tal-ħass bil-karrotti u l-lumi
L-insalata tal-ħass bil-karrotti u l-lumi tikkontribwixxi għal tnaqqis fil-kolesterol minħabba li għandha kontenut baxx ta 'xaħam. Biex tagħmel dan, poġġi ħass imqatta ', karrotti nejjin maħkuk, basal imqatta' f'kontenitur u ħawwar b'lum 1 mbuttat u ftit imsiemer tat-tewm frisk.
4. Sojja ħadra braised
Is-sojja ħadra fil-miżwed fiha isoflavoni li jgħinu fit-tnaqqis tal-kolesterol, hija baxxa fix-xaħmijiet u l-kwalità tal-proteina tas-sojja hija simili ħafna għal dik tal-laħam, bil-vantaġġ li ma fihx kolesterol, u taqbeż fil-kwalità l-proteini veġetali l-oħra kollha.
Biex tagħmel sojja ħadra misjura, huwa rrakkomandat li ssajjar is-sojja ħadra fl-ilma u wara artab, staġun biz-zalza tas-sojja, ħall u trab tal-ġinġer.
5. Ross kannella bil-karrotti
Ir-ross ismar bil-karrotti huwa rikk f'fibri li jiffavorixxu l-eliminazzjoni tal-molekuli tax-xaħam mill-ħmieġ, minbarra l-vitamini B, minerali bħaż-żingu, is-selenju, ir-ram u l-manganiż kif ukoll fitokimiċi b'azzjoni antiossidanti. Is-saff ta 'barra tar-ross ismar fih oryzanol, sustanza magħrufa li tipprevjeni u tikkontrolla mard kardjovaskulari.
Biex tagħmel ross ismar bil-karrotti, sempliċement qalli ross ismar bit-tewm, basla u melħ u mbagħad żid ilma u karrotti maħkuka.
Ara aktar informazzjoni dwar x'għandek tiekol biex tbaxxi l-kolesterol billi tara l-filmat li ġej:
Il-Parir Tagħna
Sterojdi Anaboliċi
