3 Rimedji tad-Dar għad-Dgħjufija tal-Muskoli

Kontenut

• 1. Meraq tal-karrotta, karfus u asparagu
• 2. Meraq tal-ispinaċi
• 3. Meraq tal-Brokkoli bit-tuffieħ

Rimedju kbir għad-dgħjufija tal-muskoli huwa meraq tal-karrotta, karfus u asparagu. Madankollu, meraq tal-ispinaċi, jew brokkoli u meraq tat-tuffieħ huma wkoll għażliet tajbin.

1. Meraq tal-karrotta, karfus u asparagu

Il-meraq tal-karrotta, karfus u asparagu huwa rikk f'minerali bħal potassju, ħadid u kalċju, li jsaħħu l-muskoli, u jnaqqsu d-dgħjufija waqt li jnaddfu l-ġisem.

Ingredjenti

• 3 karrotti
• 3 zkuk tal-karfus
• 2 asparagu
• 500 ml ilma

Mod ta 'preparazzjoni

Poġġi l-ingredjenti fi blender u ħabbat sakemm tinkiseb taħlita omoġenja. Ixrob 3 tazzi meraq kuljum.

2. Meraq tal-ispinaċi

Il-meraq tal-ispinaċi għad-dgħjufija tal-muskoli huwa sors kbir ta 'ħadid u vitamini, li jiffavorixxi l-livelli ta' ossiġenu fid-demm, u jsaħħaħ il-fibri tal-muskoli.

Ingredjenti

• 2 karrotti
• 5 weraq ta 'spinaċi
• Niskata 1 noċemuskata

Mod ta 'preparazzjoni

Poġġi l-ingredjenti fi blender u ħawwad sakemm tinkiseb taħlita omoġenja. Ixrob 2 tazzi kuljum.

3. Meraq tal-Brokkoli bit-tuffieħ

Il-meraq tal-brokkoli u tat-tuffieħ għad-dgħjufija tal-muskoli fih il-manjesju, il-potassju u l-vitamini K u E, li huma nutrijenti importanti għat-tisħiħ tal-muskoli u t-titjib tal-qawwa fiżika.

Ingredjenti

• 2 tuffieħ
• 50 g ta ’brokkoli

Mod ta 'preparazzjoni

Għaddi l-ingredjenti miċ-ċentrifuga u ħawwad sakemm tinkiseb taħlita konsistenti. Ixrob 2 tazzi meraq kuljum. Żid ilma jekk it-taħlita ssir ħoxna wisq.