Ikel li Tnaddaf l-Arterji: It-Trend tas-Saħħa Li jmiss?

Kontenut

• Reviżjoni għal

Skond in-NY Daily News, ikel li jnaddaf l-arterji bħat-trab tal-fibra Artinia huwa mistenni li jsir ix-xejra tas-saħħa kbira li jmiss, bi prodotti ta 'l-ikel ġodda li jwiegħdu li jgħinu biex inaddfu l-arterji tiegħek b'kull gidma.

Imma din it-tendenza hija tassew tajba għalik? U jista ', kif isostnu dawn il-prodotti, verament jgħin biex inaddfu l-arterji tiegħek?

"Tassew, m'hemm l-ebda ikel li 'jneħħi' arterja morda," jgħid Jonathan Fialkow, MD, FACC, lipidologu u kardjologu ċċertifikat minn bord f'Miami, Florida. "Li taħseb li ikel partikolari li jittiekel flimkien ma' ikel ieħor jista' jikklerja l-arterji huwa simplistiku u konsistenti mal-ħsieb 'maġiku'. Għalissa, ma nistgħux nieħdu lil xi ħadd b'imblukkar ħażin u nirritornaw l-arterja għall-istat normali u b'saħħtu tagħha."

Dr Fialkow jammetti madankollu li n-nutrizzjoni hija komponent ewlieni tal-mard vaskulari. "Billi neliminaw ċertu ikel li jista 'jippromwovi l-infjammazzjoni vaskulari u nissostitwixxu dak l-ikel ma' oħrajn li jistgħu jinibixxu l-infjammazzjoni, nistgħu ntejbu l-mard arterjali. B'ċerti bidliet fid-dieta u mediċini, nistgħu nneħħu l-kontenut tal-kolesterol/lipidi ta 'ħajt ta' l-arterja u noħolqu wiċċ lixx , ħajt aktar b'saħħtu, aktar stabbli-wieħed li huwa inqas probabbli li jkisser u jiżviluppa embolu tad-demm, li jikkawża attakk tal-qalb."

Dr Fialkow jgħid li ikel b'ħafna xaħmijiet omega-3 bħas-salamun, lewż, u avokado huma l-aktar effettivi fit-tneħħija tal-lipidi. U filwaqt li dawn il-prodotti tal-ikel ġodda li 'jitnaddaf l-arterji' jista' jkollhom benefiċċji simili għal ikel b'ħafna fibra (jipprevjenu l-assorbiment taz-zokkor u jissodisfaw il-ġuħ tiegħek), jistgħu ma jkunux kapaċi jikkontrollaw kompletament il-livelli tal-kolesterol. "Jiena ċert, li dan il-prodott mhux se jipprevjeni l-ossidazzjoni tal-kolesterol LDL ("ħażin"), iżda jista 'jnaqqas l-ossidazzjoni tal-LDL bl-istess mod bħal ikel b'ħafna fibra," Dr Fialkow jgħid. Filwaqt li dawn il-prodotti jista 'jkollhom xi benefiċċji, għaliex ma tiffokax minflok fuq il-konsum aktar naturali, ikel sħiħ li jgħin biex iżżomm l-arterji tiegħek b'saħħithom billi tnaqqas l-infjammazzjoni u l-ħażna tax-xaħam u jagħtuk il-vitamini u minerali b'saħħithom li ġismek jeħtieġ fl-istess ħin.

Tifkira ta ’ħbiberija: Tistennax li l-ikel waħdu jirranġa drawwiet oħra ħżiena għas-saħħa. "Ma tistax tiekol ikel "ħażin", tpejjep, tkun sedentarja, għandek pressjoni tad-demm għolja jew dijabete, u mbagħad tiekol ikel partikolari u tistenna li l-benefiċċji tiegħu jikkumpensaw ir-riskji progressivi tal-fatturi l-oħra," jgħid Dr Fialkow.

L-aħħar linja? Filwaqt li dawn il-prodotti jistgħu joffru xi benefiċċji, ikel sħiħ jista 'jagħmel l-istess b'ħafna aktar vantaġġi nutrittivi. Fil-fatt, sibna 20 ikel naturali ppruvat li jgħin jipproteġi l-ticker tiegħek. Iċċekkjahom hawn!

Reviżjoni għal