11 Modi kif Remineralizza Snienek u Twaqqaf id-Demineralizzazzjoni

Kontenut

• 1. Aħsel snienek
• 2. Uża toothpaste tal-fluworidu
• 3. Aqta ’z-zokkor
• 4. Tomgħod gomma mingħajr zokkor
• 5. Jikkunsmaw frott u meraq tal-frott bil-moderazzjoni
• 6. Ikseb aktar kalċju u vitamini
• 7. Naqqas il-konsum tal-prodott tal-ħalib
• 8. Ikkunsidra probijotiċi
• 9. Indirizza ħalqek xott
• 10. Naqqas l-ikel bil-lamtu
• 11. Ixrob iktar ilma
• L-aħħar linja

Ħarsa ġenerali

Minerali bħall-kalċju u l-fosfat jgħinu biex jiffurmaw l-enamel tas-snien, flimkien mal-għadam u d-dentina. Huma jipprevjenu wkoll it-taħsir tas-snien u l-kavitajiet sussegwenti.

Hekk kif tixjieħ, titlef il-minerali fi snienek. Dan jista 'jkun ikkawżat billi tiekol ikel biz-zokkor u aċiduż. Isseħħ ukoll meta l-batterja takkumula f'ħalqek. Ladarba l-enamel jew l-għadam ikunu spiċċaw, m'hemm l-ebda mod kif terġa 'tinkiseb lura mingħajr ma tissostitwixxi s-snien għal kollox.

Madankollu, huwa possibbli li tgħin biex timla dawn il-minerali b'bidliet fl-istil ta 'ħajja u rimedji tad-dar qabel ma sseħħ it-taħsir tas-snien. Dan il-proċess huwa magħruf bħala remineralization. Tista 'wkoll twaqqaf id-demineralizzazzjoni fil-binarji tagħha.

Kellem lid-dentist tiegħek dwar il-miżuri ta 'trattament li ġejjin biex tgħin remineralizza snienek u tgħin biex twaqqaf id-demineralizzazzjoni. Id-demineralizzazzjoni u r-remineralizzazzjoni huma interrelatati u fi fluss kostanti.

1. Aħsel snienek

It-tindif ta 'snienek huwa importanti biex tneħħi l-batterja. Il-kavitajiet (imsejħa wkoll caries dentali) huma primarjament ikkawżati mill-akkumulazzjoni ta ' Streptococcus mutans batterji f'ħalqek.

Skond a, dawn il-batterji huma trasmessi permezz ta 'ikel u xorb. Taħsel snienek regolarment tista 'tneħħi l-batterja li tista' twassal għal telf ta 'minerali u kavitajiet.

2. Uża toothpaste tal-fluworidu

Mhux kull pasta tas-snien se taħdem kontra d-demineralizzazzjoni.

L-Assoċjazzjoni Dentali Amerikana (ADA) tirrakkomanda fluworidu toothpaste. Fil-fatt, it-toothpaste ma jkollux is-Siġill ta ’Aċċettazzjoni ADA sakemm ma jkunx fih il-fluworidu.

It-toothpaste tal-fluworidu jista 'jipprevjeni t-taħsir tas-snien u jista' wkoll isaħħaħ is-snien tiegħek, u b'hekk jagħmilhom inqas suxxettibbli għal telf minerali futur.

3. Aqta ’z-zokkor

Id-dentist tiegħek x'aktarx wissik dwar iz-zokkor fil-passat, u għal raġuni tajba. Iz-zokkor huwa aċiduż ħafna u jinteraġixxi ma 'batterji fil-ħalq billi jkisser l-enamel tas-snien.

Aktar importanti minn hekk, sab li ogħla frekwenza fil - konsum taz - zokkor wassal għal demineralizzazzjoni aktar mill - ammont ta 'zokkor ikkunsmat.

Fi kliem ieħor, li tiekol ikel biz-zokkor f'ammonti żgħar fuq bażi regolari tista 'tagħmel iktar ħsara milli tiekol id-deżerta okkażjonali mgħobbija biz-zokkor.

4. Tomgħod gomma mingħajr zokkor

Ir-rwol tal-gomma fis-saħħa orali ġie diskuss għal għexieren ta 'snin, iżda studji qed juru li verżjonijiet mingħajr zokkor jistgħu fil-fatt jippromwovu r-remineralizzazzjoni tas-snien.

Skond gomma mingħajr zokkor tgħin biex tneħħi z-zokkor, il-plakka u l-karboidrati mis-snien filwaqt li tħeġġeġ ukoll lill-glandoli tal-bżieq tiegħek biex jipproduċu aktar bżieq.

Il-gomma tista 'taġixxi wkoll bħala ostaklu biex timblokka t-telf tal-minerali. Xylitol u sorbitol jidhru li huma l-aktar ingredjenti promettenti mingħajr zokkor. Biex taħsad il-benefiċċji ta 'remineralizzazzjoni ta' gomma mingħajr zokkor, ikkunsidra li tomgħod wara jew bejn l-ikliet.

5. Jikkunsmaw frott u meraq tal-frott bil-moderazzjoni

Filwaqt li l-frott huwa parti minn dieta sana u bilanċjata, jista 'jkun ukoll aċiduż ħafna. Uħud mill-agħar ħatja huma l-frott taċ-ċitru, bħall-grejpfrut u l-larinġ.

L-aċidi tal-frott joħolqu proċess ta 'kelazzjoni tal-kalċju fuq l-enamel tas-snien. Dan ifisser li l-aċidi jingħaqdu mal-kalċju u neħħih. Il-meraq tal-frott huwa saħansitra agħar, għax dawn huma aċidużi ħafna u ħafna drabi fihom zokkor miżjud.

L-aħjar imħatra tiegħek hi li tibqa '' l bogħod mill-meraq u li tiekol frott aċiduż xi kultant biss.

6. Ikseb aktar kalċju u vitamini

Filwaqt li l-kalċju huwa prodott fi ħdan is-snien b'mod naturali, dan il-minerali importanti huwa mqaxxar mill-aċidi u l-batterji maż-żmien. Tista 'tissostitwixxi l-kalċju billi tiekol ikel b'ħafna kalċju. Pereżempju, sab li tiekol ġobon rikk fil-kalċju jista 'jikkontrobatti l-effetti li tiekol iz-zokkor.

Jekk id-dieta tiegħek hija nieqsa mill-kalċju, kellem lit-tabib tiegħek dwar supplimentazzjoni possibbli.

Studju tal-2012 sab li t-teħid ta 'supplimenti ta' vitamina D jista 'jgħin fil-protezzjoni kontra l-kavitajiet. Staqsi lit-tabib jew lid-dentist tiegħek dwar it-teħid ta 'supplimenti ta' vitamina D.

Għandek ukoll tkellimhom dwar il-multivitamini ta 'kuljum biex tkun żgur li qed tieħu vitamini oħra meħtieġa għal snien b'saħħithom.

7. Naqqas il-konsum tal-prodott tal-ħalib

Filwaqt li l-prodotti tal-ħalib jistgħu jkunu sorsi naturali ta 'kalċju, il-lattożju fi prodotti tal-ħalib tradizzjonali jista' jżid l-aċidità f'ħalqek. Dan għaliex il-lattożju huwa tip ta ’zokkor.

Xorta tista 'taħsad il-benefiċċji tal-kalċju billi tagħżel ħalib ħieles mill-lattożju, jew billi tagħżel alternattiva tal-ħalib bħall-ħalib tal-lewż jew tas-sojja.

8. Ikkunsidra probijotiċi

Meta tikkunsidra probijotiċi għar-remineralizzazzjoni, huwa importanti li tagħżel razez li huma prodotti b'mod naturali fil-ħalq. B'dan il-mod, qed tissostitwixxi l-batterja tajba mingħajr ma tintroduċi razez potenzjalment ta 'ħsara.

Il-probijotiċi li ġejjin huma potenzjalment ta 'għajnuna fis-saħħa orali u r-remineralizzazzjoni:

• bifidobacterium
• reuteri
• rhamnosus
• salivarius

Tista 'ssib probijotiċi f'forma ta' suppliment u ċerti marki tal-jogurt fihom ukoll probijotiċi. Int ser ikollok bżonn tieħu dawn kuljum għall-aħjar riżultati.

9. Indirizza ħalqek xott

Ħalq xott iseħħ meta ma jkunx hemm biżżejjed produzzjoni tal-bżieq. Il-bżieq mhux biss huwa importanti biex iżomm ħalqek iħossu komdu, iżda jgħin ukoll biex jipprevjeni l-kavitajiet.

Skond, il-bżieq huwa parti integrali mill-remineralization. Il-bżieq mhux biss jipprevjeni ħalq xott, iżda fih ukoll fosfat u kalċju.

Jekk għandek ħalq xott, kellem lid-dentist tiegħek dwar chewing gums u tlaħliħ li tista 'tuża biex iżżid l-attività tal-bżieq.

10. Naqqas l-ikel bil-lamtu

Ikel bil-lamtu, bħal patata, ross, u ħobż, huma mgħobbija b'karboidrati sempliċi. Dawn iżidu l-ammont ta 'zokkor fermentabbli fil-ħalq, li jistgħu jnaqqru snienek.

Madankollu, skont a, ir-riskju ta 'taħsir tas-snien għandu t-tendenza li jkun ogħla meta tiekol ikel lamtu flimkien ma' zokkor. Pereżempju, ross biz-zokkor huwa problematiku għas-snien, iżda ross sempliċi mhuwiex.

11. Ixrob iktar ilma

L-ilma jibqa 'x-xorb preferut ta' għażla minn tobba, nutrizzjonisti, u dentisti. Mhux biss naturali mingħajr zokkor, iżda jgħin ukoll biex ineħħi sustanzi ta ’ħsara mill-ġisem.

Laħlaħ ħalqek bl-ilma jista 'jgħin ukoll biex titnaqqas id-demineralizzazzjoni meta ma jkollokx xkupilji tas-snien f'idejk. Din it-teknika tista 'tkun ta' għajnuna speċjalment wara li tiekol ikel aċiduż jew biz-zokkor.

Filwaqt li l-kafè u t-te mhumiex kompletament barra mill-limiti, huma jagħmlu ftit biex jimmineralizzaw snienek. Barra minn hekk, dawn is-sustanzi jistgħu jkunu aċidużi (speċjalment kafè). Iż-żieda taz-zokkor tista 'tagħmel dawn ix-xorb saħansitra agħar meta tiġi għas-saħħa orali.

Is-sodas huma wkoll aċidużi, u ħafna drabi jkun fihom iz-zokkor, għalhekk għandhom ikunu limitati wkoll.

L-aħħar linja

It-telf tal-minerali huwa inevitabbli minħabba l-elementi li s-snien huma esposti għalihom kuljum. Mill-ikel u x-xorb, sal-bżieq u l-batterji, snienek jgħaddu minn ħafna xedd u kedd. Filwaqt li snienek huma mibnija biex jieħdu dawn l-elementi, demineralizzazzjoni żejda tista 'eventwalment tilbeshom.

It-teħid ta 'passi biex remineralizza snienek u twaqqaf kwalunkwe demineralizzazzjoni attwali, flimkien ma' żjarat regolari għand id-dentist tiegħek, jista 'jgħin biex iżommhom b'saħħithom.