Kif Taħsad il-Benefiċċji tal-Ġisem sħiħ tal-Qatgħa-Baqra

Kontenut

• Istruzzjonijiet

Fluss kbir meta ġismek jeħtieġ waqfa. Cat-Cow, jew Chakravakasana, hija pożizzjoni yoga li jingħad li ttejjeb il-qagħda u l-bilanċ - ideali għal dawk li għandhom uġigħ fid-dahar.

Il-benefiċċji ta ’dan il-moviment tan-nifs sinkronizzat jgħinuk ukoll biex tirrilassa u ttaffi ftit mill-istress tal-ġurnata.

Tul ta 'żmien: Agħmel kemm tista 'f'minuta waħda.

Istruzzjonijiet

1. Ibda fuq idejk u l-irkopptejn fil-poża tal-mejda, b'sinna newtrali. Hekk kif tieħu man-nifs u timxi fil-poża tal-baqra, erfa 'l-għadam tas-sit tiegħek' il fuq, agħfas siderek 'il quddiem u ħalli ż-żaqq tiegħek jegħreq.
2. Erfa 'rasek, erlaxxi spallejk' il bogħod minn widnejk, u ħares dritt 'il quddiem.
3. Hekk kif tispara, daħal fil-poża tal-qtates waqt li ddawwar is-sinsla tad-dahar tiegħek 'il barra, iddaħħal id-denb tiegħek, u tiġbed l-għadam pubiku tiegħek' il quddiem.
4. Erħi rasek lejn l-art - sempliċement ma ġiegħelx il-geddum ma 'sidrek. L-iktar importanti, sempliċement tirrilassa.

Kelly Aiglon hija ġurnalista tal-istil ta ’ħajja u strateġista tal-marka b’enfasi speċjali fuq is-saħħa, is-sbuħija u l-benessri. Meta ma tkunx qed tfassal storja, ġeneralment tista 'tinstab fl-istudjo taż-żfin jgħallem Les Mills BODYJAM jew SH'BAM. Hi u l-familja tagħha jgħixu barra minn Chicago, u tista 'ssibha fuq Instagram.