Erġa 'aħseb Klassiku Taljan b'Din il-Pjatt ta' Spagetti Squash & Meatballs

Kontenut

• Pulpetti bl-Ispaghetti Squash Pasta
• Reviżjoni għal

Min qal li pranzu tajjeb għas-saħħa ma jistax jinkludi pulpetti u ġobon probabbilment qed jagħmel dan kollu ħażin. M'hemm xejn bħal riċetta Taljana klassika kbira - u ftakar, le kollox huwa magħmul bil-krema tqila u l-bejken (aħna nħarsu lejk fettuccine carbonara). Hemm bosta modi kif tagħmel platti tal-għaġin eħfef kif ukoll billi tuża alternattivi għall-għaġin bħal zucchini u squash. B'din ir-riċetta għal spagetti squash u pulpetti tista 'tissodisfa l-effetti tax-xenqa tiegħek għal ikla Taljana qalila waqt li żżomm l-ingredjenti tiegħek b'saħħithom, nodfa u ħfief.

Kulma għandek bżonn huma xi ingredjenti bażiċi, li ħafna minnhom x'aktarx diġà għandek fil-kċina, u inti lest għal ikla ta' filgħaxija fit-togħma (b'fdalijiet żejda għall-għada). Togħma l-pulpetti tiegħek b'ħxejjex aromatiċi mnixxfa bħat-tursin u l-oregano u torbotha kollha flimkien ma 'taħlita ta' frak tal-bajd u cracker, qabel ma ddawwarhom fi blalen u titfa 'taħt il-brojler għal 20 minuta. Int ser ikollok microwave squash spaghetti maqsuma min-nofs, u tagħmel zalza tat-tadam sempliċi billi ssaħħan tadam frisk bil-ħall u żejt taż-żebbuġa. Oħroġ il-friegħi ta’ squash ħelu, poġġi l-pulpetti fuq, għatti kollox biz-zalza u roxx il-Parmesan biex tieqaf kollox. Aħna ma nwaħħlukx li dħalt għal sekondi.

Iċċekkja l- Issawwar l-Isfida tal-Pjanċa Tiegħek għall-pjan sħiħ ta 'sebat ijiem ta' ikla ta 'Detox u riċetti-plus, issib ideat għal kolazzjon u ikliet b'saħħithom (u aktar ikliet) għax-xahar kollu.

Pulpetti bl-Ispaghetti Squash Pasta

Tagħmel porzjon 1 (bi pulpetti żejda għall-fdal)

Ingredjenti

Bajda waħda, imsawta

1/4 tazza ħalib tal-lewż mhux ħelu

12 crackers tar-ross ismar, imfarrak f'tessut tal-frak tal-ħobż

8 uqija ċanga mitħuna dgħif

1/4 tazza tursin frisk

Kuċċarina 1 ore mnixxfa

1/4 kuċċarina melħ tal-baħar

1/4 kuċċarina bżar iswed

1 spaghetti squash żgħir

1 kikkra tadam, imqatta '

2 kuċċarini ħall balsamiku

1 kuċċarina żejt taż-żebbuġa

3 tablespoon ġobon Parmesan imqatta '

Direzzjonijiet

1. Saħħan il-brojler. Ħallat il-frak tal-bajd, il-ħalib, u l-cracker "ħobż" flimkien u ħallih joqgħod għal ftit minuti.
2. Żid ċanga mitħuna, tursin, ore, melħ, bżar mat-taħlita tal-bajd u ħawwad sakemm tgħaqqad sewwa.
3. Ifforma taħlita tal-laħam f'10 pulpetti żgħar, poġġihom fuq il-baking sheet, u aqli għal madwar 20 minuta, sakemm il-pulpetti jkunu 160 ° F.
4. Aqta 'l-qargħa ħafifa bin-nofs, neħħi ż-żrieragħ, u qiegħed f'dixx sikur għall-majkrowejv, aqta' l-ġenb 'l isfel, b'1 pulzier ilma. Mikrowejv għal 12-il minuta sakemm tkun ħarxa. Iddreggja furketta fuq il-laħam tal-qargħa ħamra biex tikseb kurduni qishom spagetti.
5. Saħħan it-tadam ġo borma żgħira għal 5 minuti sakemm ikun imħawwar, u ħawwad il-ħall u ż-żejt taż-żebbuġa. Imwarrba 5 pulpetti għall-ikel ta 'għada. Top squash u meatballs fadal bit-taħlita tat-tadam u ġobon Parmesan.

Reviżjoni għal