Nefħa fl-Artrite Rewmatika

Kontenut

• X'jikkawża nefħa?
• Liema trattamenti huma disponibbli?
• Kif nista 'nipprevjeni tfaqqigħ u nefħa?
• X'bidliet fl-istil ta 'ħajja nista' nagħmel biex ittaffi s-sintomi?
• Nista 'neżerċita jekk għandi RA?
• Takeaway

Ħarsa ġenerali

L-artrite rewmatika (RA) tagħmel ħsara lill-inforra u l-qarquċa tal-ġogi. Dan iwassal għal nefħa bl-uġigħ, sintomu komuni tad-disturb. RA jista 'jikkawża ħsara permanenti, għalhekk trattament bikri huwa importanti.

Kompli aqra biex titgħallem x'jikkawża nefħa u x'tista 'tagħmel dwarha.

X'jikkawża nefħa?

RA sseħħ meta s-sistema immunitarja tattakka l-inforra tal-ġogi. Il-fluwidu mbagħad jinbena ġewwa u madwar il-ġogi. Dan jikkawża nefħa bl-uġigħ, li tista 'twassal għal ħsara permanenti fil-ġogi.

RA ġeneralment taffettwa ż-żewġ naħat tal-ġisem b'mod ugwali. L-infjammazzjoni tista 'sseħħ ukoll fil-ġisem kollu u mhux biss fil-ġogi.

Nies b'RA jistgħu jesperjenzaw numru ta 'sintomi, bħal:

• għeja
• deni ta 'grad baxx
• anemija
• problemi fl-għajnejn

Liema trattamenti huma disponibbli?

Medikazzjoni tista 'tgħin biex ittaffi l-uġigħ u l-ebusija ta' RA. Dawn il-mediċini jinkludu:

• mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi (NSAIDs)
• kortikosterojdi
• drogi anti-rewmatiċi li jimmodifikaw il-mard (DMARDs)

Terapija fiżika jew okkupazzjonali tista 'wkoll tgħin biex ittejjeb il-moviment. Splints jistgħu jgħinu wkoll biex isostnu l-ġogi.

Kif nista 'nipprevjeni tfaqqigħ u nefħa?

Strateġiji għall-protezzjoni tal-ġogi jistgħu jgħinu fil-prevenzjoni ta 'nefħa u uġigħ fil-ġogi. L-użu ta ’ġonot ikbar fuq gruppi iżgħar hija strateġija waħda bħal din. Pereżempju, għandek tevita li terfa 'oġġetti tqal. Minflok, agħżel li tiżżerżaqhom fuq l-uċuħ tax-xogħol meta jkun possibbli. Dan jgħin biex iżomm il-ġogi delikati tad-driegħ u tas-swaba 'mingħajr ħsara. Movimenti tal-ġisem kollu għandhom jintużaw ukoll kull fejn hu possibbli.

Aġġeġġi ddisinjati apposta jistgħu wkoll jgħinuk timmaniġġja kompiti bħat-tisjir u t-tindif.

X'bidliet fl-istil ta 'ħajja nista' nagħmel biex ittaffi s-sintomi?

Diversi bidliet fl-istil tal-ħajja jistgħu jgħinu biex itaffu s-sintomi tiegħek:

• Nieqaf ipejjep: It-tipjip idgħajjef l-għadam u l-organi. Tieqaf tpejjep jista 'jgħin biex iżomm l-għadam b'saħħtu u jtejjeb il-mobilità.
• Uża qagħda tajba: Li jkollok appoġġ tajjeb għad-dahar u s-saqajn huwa importanti meta tkun bilqiegħda. Li ssib siġġu li jkun ogħla mill-medja wkoll jista ’jagħmilha aktar faċli biex tqum fuq saqajk. Evita li titgħawweġ biex tevita li tagħfas il-ġogi tiegħek. Kun żgur li l-oġġetti li għandek bżonn tuża regolarment huma fil-livell tal-countertop biex tikseb pożizzjoni wieqfa tajba.
• Kul b’saħħtu: Dieta bilanċjata li fiha biżżejjed vitamina D hija importanti. Il-Vitamina D tgħin biex tinżamm saħħa tajba tal-għadam.
• Immaniġġja l-piż tiegħek: Il-piż żejjed ipoġġi tensjoni żejda fuq il-ġogi. It-tnaqqis tal-piż tal-ġisem għal livell b'saħħtu jtejjeb il-moviment u jista 'jnaqqas is-sintomi RA.

Nista 'neżerċita jekk għandi RA?

Li tiċċaqlaq ġogi minfuħin jista 'jkun ta' uġigħ. Xorta, eżerċizzju regolari jista 'jgħin fil-prevenzjoni ta' nefħa u uġigħ fil-ġogi.

L-eżerċizzju jista 'jgħinek billi:

• it-tisħiħ tal-muskoli madwar il-ġogi
• iż-żamma tal-għadam qawwi
• it-titjib tas-saħħa ġenerali, il-mudelli tal-irqad, u s-saħħa ġenerali

Dejjem għandek tikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel tibda kwalunkwe programm ta 'eżerċizzju. Xi eżerċizzji moderati li t-tabib tiegħek jista 'jsemmi jinkludu:

• mixi
• għawm
• ċikliżmu
• yoga
• tai chi

Tista 'ssib li l-irfigħ tal-piżijiet (piż xieraq għall-involviment ta' idejk u l-polz) jista 'jkun ta' għajnuna. L-irfigħ tal-piż isaħħaħ l-għadam u l-muskoli. Għadam qawwi jista 'jgħinek tiġġieled korriment fil-ġogi.

It-tiġbid jista 'wkoll jipprevjeni l-ebusija tal-ġogi. L-użu ta 'programm ta' tiġbid matul il-ġurnata jista 'jagħmel il-ġogi flessibbli u jżomm firxa tajba ta' moviment.

Takeaway

Hemm ħafna modi biex is-sintomi ta 'RA jsiru aktar maniġġabbli. Tista 'tevita ħsara konġunta u diżabilità bi strateġiji ta' protezzjoni konġunta. Tieħu passi sempliċi bħall-eżerċizzju u tiekol b'saħħtu jista 'jgħinek tieħu kontroll tas-sintomi RA tiegħek. Naturalment, għandek ukoll twarrab ħin biex tistrieħ matul il-ġurnata. Matul splużjonijiet RA ħżiena, il-mistrieħ tas-sodda huwa spiss rakkomandat biex ittaffi l-uġigħ u tgħin biex tevita korriment.